¡Deja de hacerme tan ansioso!

Casi el 20 por ciento de la población está nerviosa, ansiosa o deprimida. Según la investigación, los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común, con numerosos tipos y múltiples formas de diagnóstico y tratamiento. Hay formas de lidiar con los síntomas de los trastornos de ansiedad.

Si estás cerca de personas que son tensas, es probable que también lo seas. El adagio "tenga cuidado con la compañía que conserva" se aplica aquí, pero no solo son sus amigos externos, compañeros de trabajo y familiares; es la compañía interna que conservas también. ¿Cuántos visitantes negativos vienen a tu mente todos los días, diciéndote que el cielo está cayendo y que las cosas nunca funcionarán?

Convertirse en una persona más tranquila significa estar atento a las voces que le rodean, por fuera y por dentro. Significa separarte del bombardeo constante de noticias negativas. Las redes sociales por sí solas pueden contarle en minutos todas las tragedias y el mal que suceden en el mundo de hoy. No es que sea siquiera noticias falsas; gran parte de esto puede ser cierto, pero ¿qué es lo que hace alimentarse a usted mismo con una dieta horrible? Los niveles de ansiedad aumentan, la depresión se consolida en tu mente y casi te puedes paralizar pensando que no hay nada que puedas hacer, entonces ¿por qué hacer algo?

Puede que ni siquiera notes conscientemente a qué te expones en un día determinado: lo que lees, las noticias que estás escuchando, lo que escuchas en el enfriador de agua y cómo esos mensajes a menudo negativos comienzan a acumularse dentro de tu mente. Puede pensar que está teniendo un buen día y que las cosas están "bien", pero luego se da cuenta de que se siente deprimido o piensa de manera ansiosa. Estos mensajes negativos pueden acumularse y, a menudo sin que usted lo sepa, hacerse cargo de su proceso de pensamiento. No hay nada realmente malo, pero estás nervioso, esperando el momento en que todo se derrumbe. Puede sucederle una vez a la semana, o varias veces al día, pero para las personas con ansiedad es demasiado frecuente.

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Ahora también hay razones médicas para estar ansioso, y este artículo no pretende abordar nada que requiera intervención médica. Si descubre que no puede llevar una vida normal y la depresión y la ansiedad lo están apoderando, busque atención médica de inmediato. Este artículo es para aquellas personas que están funcionando lo suficientemente bien, pero les gustaría estar más tranquilos y más centrados en sus actividades diarias.

Considere algunas de las siguientes ideas para alejarse de las connotaciones y matices negativos y regresar a un lugar pacífico y centrado:

1. Elige a tus amigos sabia y cuidadosamente. Algunas personas están felices con su infelicidad. Encontrarán una razón para estar deprimidos, sin importar sus circunstancias externas. Algunos realmente tienen problemas de la vida con los que están luchando, y otros parecen tenerlo todo pero no son felices de todos modos. Tenga cuidado de no buscar a los que no quieren y se dejan arrastrar por su negatividad. Sí, hay dificultades en la vida en cada esquina, pero algunos rincones llevan a hermosos campos de verde: no te quedes estancado con personas que solo ven la basura; encuentra a algunos que también ven florecer las rosas. Si nada más, busca el equilibrio en tus relaciones.
2. Escuche atentamente las voces en su propia cabeza , también conocidas como su autodiscurso interno. ¿Qué mensajes te das cuando te levantas por la mañana? "Oh genial, otro día …" o "¡Oh, genial! ¡¡¡Otro día !! "Solo cambiar el tono un poco puede llevarte a un lugar más positivo. Haga esto varias veces a lo largo del día cuando se encuentre arrastrando o de lo contrario se sienta mal. No se trata de lentes de color rosa, sino de cómo eliges enfocar tu atención.
3. Controle su dieta de noticias negativas. Si descubre que es alguien que se apega a las redes sociales o las noticias porque está cautivado por las historias negativas sobre la muerte y la destrucción, acérquese a esto como lo haría con cualquier dieta alimenticia. No tiene que pasar desapercibido y separarse de todo, pero sea selectivo. Solo lea la negatividad durante un cierto momento del día y luego elija ignorarla de lo contrario. Y nunca, nunca se entregue con esta negatividad justo antes de acostarse. La mente puede causar estragos en la oscuridad de la noche.
4. Aprende a replantear situaciones. La mayoría de las cosas no son del todo malas, y muchas cosas no son todas buenas. Todo en la vida tiene su lado positivo y su lado negativo. Si no cree en esto, investigue la investigación sobre la infelicidad de millonarios y personas adineradas. Más dinero, por ejemplo, no significa más felicidad. Incluso las personas muy enfermas pueden darse cuenta de que son más alegres, sabiendo que quizás no tengan tanto tiempo como esperaban para vivir. No desees que las cosas sean diferentes: toma lo que tienes y replantealo para encontrar la mejor situación. Adopte la actitud de aprender algo nuevo de todo lo que sucede.
5. Concéntrate en lo que quieres, no en lo que no quieres. Algunas personas parecen atraídas por cosas malas que suceden todo el tiempo. Es posible que si tu mente se centra en lo que no quieres, intente manifestar eso mismo. No es que usted, o cualquiera, sea todopoderoso, pero probablemente sea prudente mantener su atención en las cosas que son beneficiosas y positivas, y no en aquello de lo que quiere alejarse.

La vida es dura. Cosas terribles suceden todos los días a personas maravillosas. No hay forma de evitar esto; es la historia de la vida. Sin embargo, eso no significa que tengas que consentir y aceptar vivir una vida negativa y ansiosa. Puede tomar medidas para minimizar lo que está mal incluso a la luz de circunstancias difíciles. Sea más consciente y autorreflexivo, y vea si no puede cambiar algunas de sus experiencias para mejor.

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