Deje que su cuerpo sea su guía

IMG_0013

El ejercicio de hoy está inspirado en una experiencia que tuve recientemente, mientras caminaba con mi amiga la Dra. Susan Bernstein. Estábamos discutiendo una decisión que estaba luchando por hacer, cuando ella dijo: "¿Estás dispuesta a probar algo?" Típicamente en busca de algo, asentí. Para su disertación de doctorado en psicología mente / cuerpo, Susan estudió a personas que habían realizado importantes transiciones de carrera, centrándose en cómo las respuestas a nuestros dilemas viven dentro de nuestros cuerpos. Todos estamos familiarizados con este concepto. Cuando obtenemos un golpe intuitivo sobre algo, lo sentimos "en nuestras entrañas". Cuando alguien nos lastima, nuestro "corazón se rompe". Pero la pasión de Susan implica llevar esta inteligencia incorporada un paso más allá. Ahora ofrece orientación profesional y otros servicios de orientación, guiando a las personas a través de cómo pueden recurrir a sus cuerpos para ayudarlos a tomar decisiones.

Me preguntó dónde mi cuerpo deseaba experimentar la sesión, y mi cuerpo eligió la playa donde vivo, así que caminamos hasta allí. Al llegar, Susan me pidió que expresara mi decisión. Después de explicarle a Susan los tres caminos que tuve que elegir, Susan me pidió que eligiera tres lugares en la playa para representar cada una de esas tres opciones. Por un lado, elegí un registro caído. Por otro, un montón de rocas. Para un tercero, un lugar en la costa.

Sintonizar

Luego me pidió que sintonizara mi cuerpo y escuchara un instinto o un impulso para guiarme a donde mi cuerpo quería ir primero. Mi cuerpo eligió la pila de rocas. Cuando llegué allí, ella me preguntó qué quería hacer mi cuerpo. Mi cuerpo se arrodilló. Me preguntó cómo se sentía eso, y sentí que las lágrimas se agolpaban. Se sintió suplicante. Se sintió como una oración. Pero también sentí una oleada de tristeza, mientras me preguntaba por qué elegí este lugar en particular, representando esta elección en particular. Elegir esa opción me obligaría a renunciar a algo que no me siento dispuesto a abandonar. Me preguntó qué movimiento quería hacer mi cuerpo a continuación, y tomé mi mano y la sostuve contra mi cuello. Suavemente, ella me guió preguntando continuamente cómo se sentía mi cuerpo. Me sentía como si me hubieran estrangulado, como si me cortaran la voz. Más tristeza me inundó.

Después de toda una serie de este tipo de movimientos, ella me pidió que sintiera lo que surgió para mí cuando mi cuerpo hizo lo que se sintió llamado a hacer mientras se movía hacia la pila de rocas. Me di cuenta de que mi cuerpo no quería que eligiera este tenedor en el camino. Quería desesperadamente escapar de esquivar e ir a sentir lo que sería estar en uno de los otros lugares. Susan sugirió que escuchara mi cuerpo mientras me sintonizaba en mi mente. Cuando estoy tratando de tomar esta decisión, tal vez mi cuerpo desea orar sobre manos y rodillas con mi mano sobre mi garganta. Ella dice que permitir que mi cuerpo se mueva de manera auténtica en las posiciones que se sienten bien abre mi corazón a lo que pueda venir después.

Mi cuerpo quería más

Susan y yo nos quedamos sin tiempo juntas, pero unos días después de que ella se fuera, me sentí guiada al mismo lugar en la playa, donde me trasladé al tronco caído, que representaba otra bifurcación en el camino de la toma de decisiones. Invitando a mi cuerpo a moverse, terminé tendido sobre mi espalda, con las manos en alto. Al hacer esto, sentí alivio. Una sensación de rendición me venció. Me sentí descansado, relajado y liberado. Probando la tercera opción, me mudé a la orilla, donde mi cuerpo se movió en una postura de salto, con las rodillas dobladas, listo para saltar. Y justo cuando doblé las rodillas, como si estuviera preparado para tomar un Pleap (salto de fe rosa), me encontré atraído a otro lugar en la playa, más alejado del agua, de vuelta a la base del acantilado rocoso.

Otra elección vino adelante

De repente, me di cuenta de que tenía una cuarta opción al tomar mi decisión. No se me había ocurrido antes, pero mi cuerpo se iluminó con esta cuarta opción y galopando hacia el lugar en la base del acantilado. Cuando llegué allí, me senté, con las piernas cruzadas en posición de loto. Moviendo mi cuello de un lado a otro, sentí la tensión en mi liberación del cuello. Mi cuerpo quería que mi mandíbula cayera, y mi boca se abrió de par en par. Me di cuenta de que me sentía descansado, inspirado, en contacto con el Universo, y que tenía cosas que decir.

¿Fue realmente así de fácil? ¿Podría mi cuerpo decirme que elija esta cuarta opción? No lo sé. Tal vez intente arrodillarme con mi mano sobre mi garganta y ver qué ocurre.

Deja que tu cuerpo te guíe

¿Y tú Pinkies? ¿Tiene decisiones difíciles que tratar de hacer? Pruebe este ejercicio inspirado en el coaching Work From Within de la Dra. Susan Bernstein:

1. Aclara cuáles son tus elecciones. Por ejemplo, si está tratando de decidir cómo pasar su semana de vacaciones, establezca sus opciones. Tal vez una opción es quedarse en casa y descansar. Quizás otro es ir a Bali. Tal vez un tercero es visitar un parque nacional e ir de excursión.

2. Para cada una de sus opciones, elija un lugar físico en un entorno donde se sienta expansivo. Podría ser en interiores o al aire libre. Asigna cada lugar a una de tus opciones. Tal vez ir a Bali está en la base de un árbol, quedarse en casa está al lado del río, y ir a un parque nacional está en el medio de un campo.

3. Sintonícese con su cuerpo y deje que su cuerpo sea guiado al lugar donde quiere ir primero. No juzgues lo que elijas, solo sigue tus impulsos y vete.

4. Cuando llegues allí, cierra los ojos y deja que tu cuerpo se mueva a cualquier posición, permitiendo que tu cuerpo tenga la libertad de moverse sin importar cómo te sientas. Susan lo alienta a usted y a su cuerpo a sentirse como uno; evite pensar en el cuerpo como "eso"; usamos "eso" con demasiada facilidad, y desafortunadamente, lo que perpetúa la división mente-cuerpo. Cuando su cuerpo entre en esa posición, controle cómo se siente. ¿Qué te llama ese movimiento? ¿Qué surge?

5. Permita que su cuerpo se mueva a través de tantos movimientos como se sienta natural mientras se encuentra en ese lugar en su cuerpo.

6. Si te sientes llamado a mudarte a otro lugar, hazlo. Luego revisa el proceso nuevamente.

7. Después de que haya terminado, intente meditar, rezar o descansar en algunas de las posiciones en las que se movió su cuerpo. Vea qué emociones, recuerdos, pensamientos o ideas surgen.

¿Que pasa contigo?

Después de que lo hayas probado, vuelve a consultarnos. ¿Qué te dice tu cuerpo? ¿Te ayudó a tomar una decisión? ¿Has tenido otras experiencias con dejar que tu cuerpo sea tu guía? Comparta su viaje con nosotros y déjenos apoyarlo mientras explora el camino para encontrar sus respuestas.

Un gran agradecimiento especial para Susan Bernstein por convertirme en este poderoso ejercicio y por apoyarme plenamente mientras camino por este glorioso camino de la vida.

La Dra. Lissa Rankin es obstetra / ginecóloga, autora, artista profesional representada nacionalmente y fundadora de Owning Pink, una comunidad en línea comprometida con la construcción de comunidades auténticas y el empoderamiento de las mujeres para obtener y mantener su "mojo". Poseer Pink tiene que ver con ser dueño de todas las facetas de lo que te hace integral: tu salud, tu sexualidad, tu espiritualidad, tu creatividad, tu carrera, tus relaciones, el planeta y TÚ. La Dra. Rankin actualmente está redefiniendo la salud de la mujer en el Centro Owning Pink, su práctica en Mill Valley, California. Ella es la autora del próximo What's Up Down There? Preguntas que solo le harías a tu ginecólogo si fuera tu mejor amiga (St. Martin's Press, septiembre de 2010).