La semana pasada publiqué mi blog animando a los lectores a dejar de criticar sus cuerpos y comenzar a criticar la obsesión de nuestra sociedad con la delgadez en el Huffington Post. Debo decir que estaba intrigado por la cantidad de lectores de HP que respondieron a esta sugerencia con ansiedad porque de alguna manera (intencionalmente o no) promovía la obesidad. Estoy agradecido por la oportunidad de aclarar este punto. En mi opinión, negarse a participar en la obsesión de nuestra cultura con la delgadez no significa abandonar la búsqueda de una buena salud. Mi sugerencia es simplemente que practicar la paz con tu cuerpo, es decir, desarrollar una relación más armoniosa, amable, afectuosa, afectuosa y amorosa hacia él, es un camino más viable hacia la salud que ir a la guerra con tu carne al quedar atrapado en el peso – aspiraciones y fantasías de delgadez De hecho, una de las mejores formas de practicar la paz con su cuerpo es dándole el ejercicio que necesita.
Hacer ejercicio de una manera que promueva la armonía, la amabilidad, el cuidado y la aceptación de su cuerpo puede requerir un cambio de paradigma en la forma en que piensa y busca la aptitud física. Los estudios sugieren que la gran mayoría de las mujeres que hacen ejercicio lo hacen con el objetivo principal de perder peso o mantener su figura. En una sociedad que idealiza el cuerpo esbelto, el ejercicio se ha convertido virtualmente en sinónimo de la quema de calorías. El problema es que este enfoque convierte el placer del movimiento físico en una forma de castigo. De acuerdo con esta mentalidad, necesita pasar horas golpeando la cinta de correr para "expiar" el "pecado" de haber comido el postre. Pero el "sacrificio" de su sudor lo vale por la sensación de "pureza" que engendra.
Los matices religiosos de tal ética de entrenamiento no son una coincidencia. Este enfoque de ejercicio orientado a la pérdida de peso es una parte integral de la devoción generalizada de la cultura a la delgadez. Los anuncios de programas de acondicionamiento físico o productos nos alientan a buscar la redención quemando grasa. Las revistas de "salud" ofrecen entrenamientos de 10 minutos que prometen no solo "tonificar su cuerpo" sino también "aligerar su espíritu". En resumen, este paradigma de ejercicio-pérdida de peso patrocinado comercialmente refleja y personifica lo cuasi-religioso, cultural El mito de que ser más delgado te "salvará" de alguna manera, que con cada libra que pierdes, tus problemas también desaparecerán.
Desafortunadamente, este enfoque de sacrificio y castigo no es tentador para aquellos que se beneficiarían más de un esfuerzo físico más abundante. Tampoco ofrece mucha sabiduría o equilibrio para aquellos que son propensos a ejercitarse excesivamente. Y, sin embargo, esta es la forma dominante en que se piensa y se persigue el ejercicio en nuestra cultura obsesionada con la imagen: olvídate de cómo se siente tu cuerpo antes, durante y / o después de un entrenamiento; lo crucial es cómo se ve, y esto es especialmente cierto si eres mujer.
Los anuncios de productos y programas de acondicionamiento físico contribuyen a la noción de que el objetivo final del ejercicio es perder peso y ser "atractivo". "¡Únete ahora! ¡Shed Pounds! ¡Luce increíble! ", Seduce un comercial de un gimnasio. Desvergonzadamente, tal retórica combina aptitud física y apariencia. A pesar de la realidad de que ni la salud ni la belleza tienen una forma o tamaño, el mensaje que recibimos de la cultura popular es notablemente consistente: ejercicio> perder peso> estar saludable> verse bien> sentirse mejor. De hecho, la ubicuidad de esta fórmula oscurece otros enfoques para hacer ejercicio, particularmente aquellos que no te ponen en guerra con tu cuerpo.
La violencia sutil incrustada en el paradigma del ejercicio para perder peso se captura en la metáfora de "quemar". Ya sea que se le anime a quemar calorías o grasa, dicha retórica fomenta tácitamente una relación antagónica con su cuerpo, como si su cuerpo eran "el enemigo". Irónicamente, este mismo antagonismo está en la raíz de muchos hábitos de alimentación y ejercicio poco saludables.
Desarrollar una relación más armoniosa con tu cuerpo significa aprender a disfrutar de la actividad física que hace latir tu corazón. Aquí es donde entra en juego este cambio de paradigma.
¿Qué ocurre si, en lugar de ver el ejercicio como un camino hacia la delgadez, centraste tu atención en las formas en que te fortalece, aumenta tu energía, alivia el estrés, fortalece tu conexión mente / cuerpo y por lo tanto, promueve tu bienestar general?
Cuando no está ligado al objetivo de la pérdida de peso, buscar la forma física puede ser una fuente de integración, placer y curación, una forma de practicar la paz con su cuerpo.
Hacer ejercicio para obtener energía, reducir el estrés y la fuerza pueden tomar múltiples formas. La clave es encontrar actividades que disfrute. Si no estás dispuesto a hacer ejercicio en el gimnasio, puedes unirte a un equipo de atletismo, practicar tai chi, jugar al tenis o jugar al golf, practicar senderismo, bailar o patinar. Solo necesita observar la tendencia natural de los niños a correr, saltar, saltar y jugar para comprender la necesidad de su cuerpo de estar físicamente activos. Esta necesidad no desaparece a medida que envejecemos y pasamos menos tiempo en el patio de recreo, y nuestros espíritus sufren si lo ignoramos. Hagas lo que hagas, deja de pensar en quemar calorías. Simplemente disfruta de la oportunidad de moverte y estar más presente en tu cuerpo.
Disfrutar de tu cuerpo a través del ejercicio depende de conocer sus límites. El ejercicio no tiene que ser excesivamente exigente para ser eficaz. Cualquier cosa, desde cortar el césped hasta ir a caminar, puede darle una forma de procesar pensamientos angustiosos y emociones difíciles. Si tiene un historial de ejercicio excesivo, su desafío es prestar atención a las señales físicas que su cuerpo le brinda. En lugar de cumplir con los requisitos rígidos de tiempo o distancia que pueda haber establecido para usted, puede practicar la flexibilidad disminuyendo la velocidad y descansando cuando comienza a sentirse cansado o adolorido. Si está cansado de correr, por ejemplo, puede acortar la distancia, disminuir el ritmo o intentar caminar. Estos son actos de bondad hacia su cuerpo que pueden reemplazar el hábito punitivo de empujarlo más allá de sus límites. El objetivo es encontrar formas de movimiento que armonicen con sus necesidades físicas reales, en lugar de cumplir con algún ideal o estándar que tenga en mente.
Mientras que para algunas personas el ejercicio puede ser adictivo, a otros les resulta casi imposible moverse. Esto no se debe a que sean "de voluntad débil" o "perezosos". La resistencia al ejercicio es un problema complejo y hay muchas razones para sentirse desmotivado. Las experiencias traumáticas que involucraron a nuestro cuerpo, incluidas las experiencias sexuales no deseadas, pueden afectar nuestra conexión con la energía que nos mueve. Muchos de nosotros crecimos con mensajes sociales o familiares que reforzaban un estilo de vida inactivo. Algunos de nosotros que disfrutamos de la actividad lúdica cuando éramos más jóvenes perdimos interés cuando se enfocaba en la competencia. Cualquiera que sea su historia física, identificar el impacto de tales experiencias es una parte vital para volver a habitar y disfrutar su carne.
Practicar la paz con su cuerpo significa encontrar un equilibrio entre la actividad y el descanso que necesita. En este paradigma, la salud general (mental, física e incluso espiritual) reemplaza la pérdida de peso como el objetivo principal del ejercicio. Por supuesto, este enfoque no excluye la posibilidad de perder peso como resultado del esfuerzo físico; simplemente no lo convierte en el objetivo principal o final.
Cuando el ejercicio no está motivado principalmente por un impulso hacia la delgadez, puede ser una especie de práctica espiritual. Piensa en la forma en que el esfuerzo físico cambia tu respiración. ¿Es una coincidencia que, etimológicamente hablando, "aliento" y "espíritu" estén conectados? Cuando obtenemos el ejercicio que necesitamos, respiramos mejor, y nuestros cuerpos / espíritus son más saludables gracias a él.
Si suena extraño pensar que el ejercicio físico tiene una dimensión espiritual, esto es solo porque el dualismo de nuestra mentalidad moderna (es decir, desde la época de Descartes) nos convence de que nuestros "cuerpos" y "mentes" y "espíritus" son inequívocamente separar. Pero el simple hecho de que el ejercicio, cuando se realiza por el placer, la salud, la energía, el alivio del estrés y la fuerza, te hace sentir mejor es un testimonio de la conexión profunda e indivisible entre estos diversos aspectos de nosotros mismos.
