Demasiado para hacer en muy poco tiempo?

Una forma creativa de lidiar con la hambruna del tiempo.

Fuente: foto de Diane Dreher

Corriendo a través de nuestros días, corriendo de una tarea a otra, muchos de nosotros estamos estresados ​​por el tiempo, sintiendo que tenemos demasiado que hacer en muy poco tiempo.

Este sentimiento de “hambruna de tiempo” (Perlow, 1999) se ha relacionado con numerosos problemas de salud que incluyen estrés crónico, dificultad para retrasar la gratificación, privación del sueño y problemas de relación (Rudd, Vohs y Aaker, 2012).

• Progresando en más alegría y menos estrés: una guía de 30 días
• ¿Amor a primera vista? Tal vez en retrospectiva
• Heroismo contra el efecto espectador
• Cultivando niños cariñosos
• ¿Eres tú quien se supone que eres?

Si bien no podemos agregar más horas a nuestros días, los investigadores de Stanford y la Universidad de Minnesota han encontrado una manera de aliviar el hambre en el tiempo, ampliando nuestra experiencia del tiempo que tenemos (Rudd, Vohs y Aaker, 2012).

En tres experimentos, estos investigadores descubrieron que cuando las personas experimentaban asombro, estaban menos estresadas, menos impacientes y realmente sentían que tenían más tiempo. El temor es nuestra respuesta a una belleza inmensa y poderosa que trasciende nuestros egos y amplía nuestra visión de la realidad. Experimentamos asombro con mayor frecuencia en relación con la naturaleza (Keltner y Haidt, 2003).

Estos investigadores (Rudd, et al, 2012) también descubrieron que las personas que experimentaban temor reverencial eran más altruistas, más dispuestas a ofrecerse como voluntarios, a ayudar a los demás. Hace años, el estudio clásico del Seminario Teológico de Princeton reveló que las personas son más egocéntricas, menos dispuestas a ayudar a los demás cuando se apresuran y se sienten estresadas (Darley & Batson, 1973). Quizás si más de nosotros experimentamos asombro, no solo podríamos mejorar nuestra salud, sino también comenzar a transformar nuestra cultura ocupada e inconsciente al volvernos más empáticos, más comprensivos, más presentes para las personas que nos rodean.

• El abuso infantil severo puede alterar las envolturas de mielina en el cerebro
• La neuroimagen ilumina cómo la gratitud ilumina el cerebro
• La compasión es como un músculo que se fortalece con el entrenamiento
• La verdadera generosidad implica algo más que solo dar
• Los mejores consejos para asegurarse de prosperar

Para probar esto por ti mismo, puedes detenerte a mirar por la ventana el mundo natural exterior. A medida que avanzas en tu día, tómate un momento para mirar el paisaje, o hasta los árboles y el cielo. Luego toma una respiración profunda, dándote cuenta de que eres parte de algo mucho más grande que tú.

Referencias

Darley, JM & Batson, CD (1973). “De Jerusalén a Jericó”: un estudio de variables situacionales y de disposición para ayudar al comportamiento. Revista de Personalidad y Psicología Social, 27, 100-108.

Keltner, D., y Haidt, J. (2003). Acercarse al temor, una emoción moral, espiritual y estética. Cognition and Emotion, 17, 297-314.

Perlow, L. (1999). La hambruna del tiempo: hacia una sociología del tiempo de trabajo. Administrative Science Quarterly, 44 , 57-81.

Rudd, M., Vohs, KD, y Aaker, J. (2012). Awe expande la percepción del tiempo de las personas, altera la toma de decisiones y mejora el bienestar. Psychological Science, 23, 1130-1136.