Demasiados momentos aburridos

¡Gracias a Dios por la primavera! Un tiempo para nuevos comienzos, trae cambios positivos no solo al clima sino también a nuestro bienestar emocional. Para mucha gente, los inviernos pueden ir desde simples sin incidentes hasta aislamientos sociales. En comparación con las épocas más cálidas del año, generalmente no hay tantas cosas que hacer y menos lugares a donde ir; a veces solo salir de la casa puede ser un desafío.

El mal clima puede drenar tu vida, agotando tu energía mental y física. Para aquellos de nosotros que vivimos en latitudes más frías, la temporada invernal es más agotadora y estresante que para los afortunados, a quienes no afecta la ridícula cantidad de nieve.

En términos generales, los inviernos son bastante monótonos, lo que por sí solo no es terrible. Sin embargo, la advertencia radica en el hecho de que nuestras mentes están conectadas para responder a la monotonía al inducir un estado de hastío; ese cansancio total y la sensación de "¿por qué importa?" Ya sea el omnipresente blanco del exterior o la repetición de las rutinas diarias, evitar baches y caminar a través del frío, el tedio provocado por la monotonía es difícil. El aburrimiento conduce a una pérdida de concentración, inhibición de la respuesta a estímulos internos y externos, falta de productividad e incapacidad para disfrutar plenamente de la vida.

El aburrimiento crónico puede embotar su mente. Presenta un mayor riesgo de aumento de peso, consumo excesivo de alcohol e incluso depresión leve.

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¿Las buenas noticias? No es imposible superar tus blahs estacionales y evitar o disipar los efectos negativos del invierno. El truco es apuntar a la causa en la raíz del problema, esa monotonía que puede estar robando.

Un estudio reciente publicado en la revista BMC Neuroscience investigó una relación entre la monotonía y la mala adaptación emocional. Sus hallazgos sugieren que la monotonía, de hecho, afecta negativamente los cambios de humor, y que la interrupción de un ambiente monótono, mediante la introducción de objetos novedosos, puede ayudar a prevenir el desarrollo de rasgos similares a la depresión.

La belleza de los "objetos novedosos" radica en su capacidad para sacudirnos un poco. Levantan el cerebro y, en consecuencia, elevan los niveles del neurotransmisor serotonina, un compuesto químico regulador del equilibrio del estado de ánimo, en la sangre. Hablando con sencillez, la monotonía y, por consiguiente, el aburrimiento pueden verse neutralizados por un desafío, un cambio sustancial o una nueva empresa; algo estimulante que traerá una sensación de propósito y satisfacción.

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Entonces, ahora que el final del invierno está cerca (¡sí, realmente lo es!), Y todo comienza a despertar y respirar con vida nueva, ¿quieres librarte de tu melancolía invernal? Aquí hay algunas sugerencias fáciles y útiles, cosas que realmente puede hacer hoy, que lo ayudarán a dejar su aburrimiento en la acera y cambiar su vida a un nivel más alto en este instante.

1. Comience un proyecto de hobby. Escribir, pintar o esculpir algo. Haga fluir su creatividad Puede parecer contradictorio, pero cuanta menos habilidad tengas, más divertido será. Vea si alguno de sus amigos y familiares desea unirse o, mejor aún, dedicarlo a alguien. Tener un objetivo en mente lo ayudará a mantenerse enfocado y un compañero de proyecto lo hará responsable de sus metas.

2. Crece algo. Y luego cómelo. La jardinería en general y las bacterias del suelo – Mycobacterium vaccae – en particular son excelentes para combatir el aburrimiento, ya que desencadenan una mayor producción de serotonina en el cuerpo, lo que a su vez mejora su estado de ánimo. Sí, jugar en la tierra es realmente bueno para ti. ¡Y podrías obtener frutos reales de tu trabajo que puedas comer, para empezar!

3. Una vez que se abran de nuevo, sea uno de los primeros en comprar en el mercado de agricultores. Un crisol de fragantes aromas, colores vivos y gente incesante: el mercado es un poderoso estímulo para los sentidos en cualquier día del año. Los productos frescos cultivados localmente no solo son deliciosos sino también nutritivos y ricos en nutrientes, y pueden ayudarlo a combatir el estrés y la apatía.

4. Cambia tu apariencia. Un corte de pelo, una manicura, una camisa nueva. Algo que rompe la monotonía de lo que has estado haciendo durante los últimos años de quién sabe cuántos. Simplemente haz que sea algo nuevo y marcadamente diferente. Lo amarás o lo odiarás, pero ciertamente no te aburrirás.

5. Da un paseo. Y no estoy hablando de una caminata de su auto a la tienda, o de la estación de autobuses a su oficina. Vaya por un paseo deliberado y consciente, en algún lugar del parque o en su vecindario por el simple hecho de hacerlo. Observe las cosas que lo rodean y aprenda a apreciarlas. Practica la conciencia de tu entorno. Si vives en el noreste, ¡mira tu paso con la nieve!

6. Tome su jog o caminata eléctrica afuera. El ejercicio regular es más beneficioso para su salud física y emocional, ya que contiene un doble golpe de serotonina y endorfinas. Sin embargo, el ejercicio repetitivo a menudo es monótono. Cambie su cinta de correr o elíptica por un sendero de parque y deje que la naturaleza trabaje sus maravillas.

7. Sonríe. ¿No tienes ganas? Hazlo de todos modos. No importa si tu sonrisa es genuina o no, sostenerla durante unos segundos ha demostrado que afecta positivamente el estado de ánimo y ayuda a reducir la respuesta al estrés del cuerpo. Sonreír también puede darte una carga de energía positiva, así que adelante y sonríe; después de un tiempo, será más natural para ti.

"Mi vida es muy monótona", dijo el zorro. "Yo cazo pollos; los hombres me cazan Todos los pollos son iguales, y todos los hombres son iguales. Y, en consecuencia, estoy un poco aburrido. "No seas como el famoso zorro del cuento clásico de Antoine de Saint-Exupery: sal de tu monótono círculo y conquista el aburrimiento. ¡Haz de la primavera un tiempo de nuevos comienzos para ti!