Depresión y Dignidad

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Es fácil perder el sentido de tu dignidad personal cuando estás deprimido, pero no tiene que ser así. Tal vez se pregunte: ¿qué es la dignidad y qué tiene eso que ver con la depresión? La dignidad es una sensación de respeto por uno mismo como ser humano y ser digno de respeto de los demás, y comportarse de una manera que muestra esto. Es una indicación de cómo nos valoramos a nosotros mismos, que importamos, que nuestras opiniones y preferencias importan. ¿Cómo comunicamos esto a otros? Sucede de maneras sutiles, en nuestro porte, en la forma en que nos comportamos, en nuestro comportamiento y habla que, en conjunto, indica que nos respetamos a nosotros mismos.

Cuando no te sientes bien, cuidarte y cómo te presentas a los demás a menudo se convierte en un desafío. Piénsalo. Si estás deprimido y no te consideras muy apreciado y no te respetas a ti mismo, entonces probablemente no te vas a cuidar de ti mismo y no te presentarás en una muy buena imagen. En este punto, es posible que no te importe. Estás fatigado y sumido en una profunda desesperación, por lo que puedes quedarte boquiabierto, sin tener contacto directo con los ojos, y farfullar o farfullar tus palabras. Es un gran esfuerzo ducharse, afeitarse, lavarse y peinarse el cabello, por lo que puede omitir hacer esas cosas en muchos días. También es mucho más fácil alcanzar la camiseta manchada y holgada y el pantalón de chándal en lugar de la ropa limpia y planchada. Parece que no tiene sentido hacer otra cosa dado cómo te sientes. Puede que no te importe comer comidas saludables o hacer ejercicio físico. Es difícil hacer el esfuerzo cuando los pensamientos negativos se apoderan de tu mente cuando piensas en ti mismo como un fracaso, no digno y tu situación sin esperanza.

Una de las personas más impresionantes que he conocido es un señor mayor que soportó su depresión con una fuerza y ​​una dignidad silenciosa que intento emular o copiar. Si bien sabía por sus ojos que estaba sufriendo por dentro, no lo comunicó en su lenguaje corporal. Él se mantuvo tranquilo y compuesto para el mundo exterior a pesar de sus problemas. Se levantaba todos los días, se duchaba y se afeitaba, se lavaba y peinaba, y se ponía ropa limpia y planchada. Para él, no había otra opción. Se puso de pie o se sentó derecho y miró directamente a los demás cuando le hablaron. Se sentó en una silla en lugar de acostarse en la cama de la unidad de pacientes hospitalizados e hizo el esfuerzo de ir a grupos, presentándose con una voz clara y un firme apretón de manos.

Estas cosas pueden parecer pequeñas, superficiales o un poco "viejas" para ti. Pero si lo piensa por un minuto, se dará cuenta de que mostrar que se preocupa por usted y su apariencia es un signo de respeto hacia usted y hacia los que le rodean. Mejora la forma en que te sientes acerca de ti y aumenta tu autoestima. Esto, a su vez, ayudará con su depresión. No descarta el dolor emocional que tienes, pero es algo sobre lo que tienes control que marcará la diferencia. El desafío está en hacer estas cosas cuando no tienes ganas cuando estás muy fatigado y deprimido. Te animo a que intentes de todos modos. Actúe "como si" tuviera dignidad personal, y gradualmente se volverá más cómodo de hacer y su nueva normalidad.

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¡Mantenerse bien!