Derrick Rose y el atleta propenso a lesiones

Derrick Rose, el armador de los Chicago Bulls, fue galardonado con el MVP en 2011, y los medios y los fanáticos imaginaron el futuro de Rose lleno de más trofeos de MVP y, quizás, del Campeonato de la NBA. Pero los deportes tienen muchos giros del destino, y en las últimas dos temporadas completas, Rose fue dejada de lado por dos lesiones en la rodilla, lo que limita la estrella de los Bulls a solo 10 juegos. Ahora, en lugar de la conversación que gira en torno a Derrick Rose como un futuro campeón, la discusión se centra en si Rose es o no propensa a lesiones y condenada a tener una carrera sacudida por los reveses.

La temporada baja de Rose marcó otra rehabilitación agotadora por una lesión en la rodilla, y los fanáticos y los medios vieron la temporada inminente con optimismo, pero en un juego contra los Cavaliers a fines de octubre, Rose se torció los tobillos. Regresó seis días después, solo para volver a agravar la lesión contra los Bucks. Rose comenzó a hablar abiertamente de la vida después del baloncesto, y los medios, una vez más, lo etiquetaron como propenso a lesiones.

Existe una lista sustancial de atletas que estaban llenos de talento pero que nunca pudieron mantenerse sanos el tiempo suficiente para alcanzar su potencial: Greg Oden, Mark Pryor, Darren McFadden. Entonces, ¿qué significa ser propenso a lesiones y qué papel puede desempeñar un consultor de psicología deportiva en la rehabilitación?

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Para atletas como Derrick Rose, a veces comienzan a jugar con miedo porque en el fondo de sus mentes, pueden estar preocupados por volver a lesionarse. Por supuesto, los elementos físicos son factores importantes al hablar de lesiones repetidas, pero a menudo se pasa por alto el lado mental de la rehabilitación.

Por ejemplo, si un atleta se suscribe a la mentalidad de que son propensos a lesiones, entonces hay una alta probabilidad de que ocurra una nueva lesión. Al lidiar con el estrés psicológico y la frustración, un atleta no puede jugar hasta su capacidad previa a la lesión. La mente y el cuerpo trabajan juntos, y si el subconsciente tiene miedo a una nueva lesión, entonces el cuerpo reaccionará, poniendo potencialmente al jugador en riesgo. Con esta plaga en la parte posterior de sus mentes, es posible que los músculos se tensen, lo que puede aumentar las posibilidades de lesión.

Visualización y atleta lesionado

Muchos de estos atletas no quieren escuchar que su problema sea mental porque probablemente crean que están relajados, pero pueden beneficiarse de algún tipo de distracción mental o relajación mental para calmar sus mentes. Esto les permitiría aprender a apagar el miedo y la ansiedad de una nueva lesión. Por ejemplo, cuando LeBron James estaba luchando contra su ansiedad por ganar un campeonato con los Miami Heat en su primera temporada en South Beach, las cámaras lo mostraban en el vestuario leyendo "The Hunger Games" y parecían relajados. Este es un gran ejemplo de una distracción. Quita la mente de la tarea en cuestión y, según mi experiencia, algunos atletas lo necesitan.

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El otro aspecto importante de superar el lado mental de ser propenso a lesiones es la visualización. Cuando un atleta se enfrenta a lesiones repetidas, es importante que las repase e intente realizar ejercicios de visualización. Un atleta como Derrick Rose ha conducido innumerables veces hasta el carril para tumbarse, pero ¿qué sucede cuando un atleta comienza a visualizar una lesión en lugar de una jugada exitosa? Sucede y puede aumentar la presión y la ansiedad.

Los atletas practican y repiten sus procesos una y otra vez hasta el punto en que son casi una segunda naturaleza; ellos saben lo que se supone que deben hacer. Pueden cerrar los ojos y visualizar. Pero cuando tienen lesiones en sus mentes, eso puede causar un impedimento subliminal. De hecho, comienzan a visualizar una lesión en lugar de una jugada exitosa. En situaciones como estas, un consultor de psicología deportiva puede intervenir y ayudar al atleta a superar esta batalla subconsciente.

Volviendo al trampolín

Por ejemplo, tengo un cliente anterior que fue gimnasta y sufrió una lesión. Estaba a punto de saltar del trampolín para saltar la bóveda, y no golpeó el trampolín del todo bien. Ella fue de cabeza a la bóveda. Sus heridas fueron graves y tuvo una conmoción cerebral. Por supuesto, este incidente tuvo ramificaciones psicológicas significativas. Le fue difícil regresar al piso. Durante bastante tiempo, no pudo visualizar sus rutinas sin verse herida.

Para ayudarla a superar su bloqueo psicológico, la acompañé al gimnasio y la ayudé con sus entrenamientos. Contaría los pasos que dio mientras corría hacia el trampolín, cosa que había hecho muchas veces antes, pero ahora tenía que saber cómo contar para mantener su rumbo y enfocarse en eliminar el miedo. Corría y se detenía en seco en el trampolín. Su mente no le permitiría seguir físicamente con el resto de la rutina.

Después de correr hacia el trampolín y contar sus pasos, comenzó nuevamente el ejercicio, pero esta vez volvería corriendo y se imaginaría poniendo las manos en la bóveda. Luego correría hacia abajo y colocaría sus manos donde normalmente correría su rutina. Fue una serie de repeticiones, visualizaciones y conversaciones internas positivas. Tuvo que convencerse de que tenía que correr diez pasos, luego golpear el trampolín y colocar sus manos en la bóveda, luego detenerse. Tuvo que repetir esto hasta que tuvo la confianza para hacer que esto funcionara, pero finalmente regresó a la gimnasia (era una gimnasta de nivel 10) y comenzó a competir con éxito nuevamente: un testimonio de fortaleza mental y cómo los componentes de la mente y el cuerpo trabajan juntos .

Para cualquier atleta que se considere propenso a lesiones, es muy importante hablar con un consultor de psicología deportiva: para ayudar a eliminar el estigma asociado con el uso de los medios del término "propenso a lesiones" y para poder superar el miedo a la reincidencia. lesión. Aunque a veces es difícil para los atletas que sufren lesiones múltiples, es esencial darse cuenta de que para sanar el cuerpo, la mente debe estar de acuerdo.

Esta es mi segunda publicación de blog para Psychology Today, y espero que continúes leyendo. Asegúrese de aprender más sobre el programa de Educación de Entrenadores de la Universidad de Ohio y Mind Over Body Athletics, LLC.