"Las barras de prisión imaginadas no son menos acero sólido". R. Crowell. "La imaginación es más importante que el conocimiento". A. Einstein. "Cuando la imaginación y el trabajo conjunto, todo es posible". C. Fillmore.
La imaginación es una de las seis funciones de nuestras mentes (junto con la lógica, la razón, la voluntad, la memoria, la percepción, la intuición). Nuestra capacidad de usar nuestra imaginación para nuestro beneficio juega un papel importante en nuestra experiencia de poder, autoestima y alegría. De hecho, una definición de la palabra "empoderamiento" es la capacidad de asignar significados ventajosos a los eventos de la vida. Los hechos son hechos. Pero los significados de los hechos que inventamos, imaginamos e interpretamos todo el tiempo. No podemos ayudarnos a nosotros mismos, nuestras mentes están hechas para crear significados.
Probablemente, todo el mundo sabe que hay dos millones de bits de información en nuestros sentidos cada segundo. Nuestros sistemas nerviosos, sin embargo, no están configurados para manejar toda esa información.
Una de nuestras protecciones contra la sobrecarga de datos es la forma en que nuestros sistemas de creencias filtran la información. Los sistemas de creencias nos ayudan al hacer que sea probable que automáticamente y rápidamente hagamos significados, un atajo. Por ejemplo, si creemos que bailar es malo, asumiremos automáticamente que un profesor de danza es sospechoso. Nuestro significado automático puede encarcelarnos disminuyendo nuestra autoestima, limitando nuestras posibilidades y causando desavenencias relacionales.
Ejemplos comunes de significados desempoderadores
A continuación hay tres significados típicos no examinados que filtran nuestra autoestima y entusiasmo.
La prisión de baja autoestima: "Soy un fracaso".
Muy a menudo escucho personas de 30 años que se dicen fracasar porque creen que ya deberían haberse casado con niños. "Tengo 35 años y estoy detrás de todos mis amigos. Nunca encontraré a alguien adecuado para mí ".
La prisión de la desconfianza: "A él no le importan mis necesidades, solo las suyas".
"El teléfono estaba sonando; Estaba vomitando en el baño cuando llamó nuestro agente de bienes raíces. Mi esposo respondió y me envió preguntas sobre cuándo el agente de bienes raíces podría invitar a alguien a visitar la casa. ¡No le importaba que estuviera enfermo! "(En realidad, estaba tratando de complacerla vendiéndola lo antes posible, que es lo que ella le dijo que quería).
La prisión de la culpa no merecida: "Encuentro atractiva a otras mujeres, así que no debería estar con mi novia". "Cuando miro a una mujer hermosa, me pregunto cómo sería tener relaciones sexuales con ella. No debo amar a mi novia. Realmente no estoy siendo justo con ella. Será mejor que rompa.
Cómo cambiar tu significado y cambiar tu entusiasmo
Cuando tomas una situación estresante, dolorosa o atemorizante y trabajas para asignarle significados de apoyo, puedes aumentar tu empoderamiento y entusiasmo.
Un ejemplo de cómo cambiar un significado y cambiar su entusiasmo es lo que Joey (un compuesto ficticio) hizo para ayudarse a sí mismo. Varios meses atrás, la esposa de Joey, que estaba en el bar de un hotel con sus socios comerciales, había estado bebiendo demasiado. Ella no había comido todo el día y necesitaba ayuda para llegar a su habitación de hotel. Un socio comercial masculino la acompañó hasta allí e intentó besarla. Ella le dijo a Joey lo que sucedió, y que no fue más allá. A pesar de que él sabe que ella es rigurosamente honesta, comenzó a sospechar de su historia y estaba obsesionada con imaginar escenarios dolorosos. Su esposa también sufrió mucho al observarlo con tanto dolor. Joey y su esposa comenzaron peleas diarias.
5 pasos para hacer un cambio de significado
Usando a Joey como ejemplo, muestro varios pasos para hacer un cambio de significado.
1. Primero pregúntate: ¿eres consciente de tu actitud actual hacia eso?
Joey ciertamente sabía que estaba furioso y terriblemente herido. Él imaginó que había sucedido mucho más de lo que ella le había dicho.
2. Determine si está dispuesto a cambiar su actitud al respecto.
Joey realmente quería creer desesperadamente que su relación no estaba contaminada, incluso arruinada. Estaba muy dispuesto a cambiar su dolorosa imaginación.
3. Si está dispuesto a cambiar su punto de vista, enumere 10 cosas positivas que han sucedido o podrían suceder como resultado de la situación. Observe cualquier resistencia que pueda tener para hacer esto. Escribe tus pensamientos resistentes.
En este caso, Joey estaba muy por delante de mí. De hecho, él anunció que quería dejar de imaginarse todas las cosas que le gustaría hacer para castigarla o atacar al hombre.
La lista de Joey de 10 cosas positivas comenzó con: "Después de ver el dolor involucrado aquí en el sentimiento de traición, nunca pude engañarla a ella ni a nadie". Rápidamente agregó: "Ella ha estado tan herida por el dolor que he sentido, que estoy seguro de que ella nunca hará algo así. Su dolor se siente como una especie de póliza de seguro contra que esto vuelva a suceder ". Continuó, también aprendí métodos de control de la ira que me ayudarán a mantener la calma con mis hijos y ayudarme en mi trabajo". Cuando Joey comenzó a centrarse en los resultados positivos de su situación originalmente dolorosa, comenzó a regresar a su punto de entusiasmo.
4. Elija una intención que respalde una forma de visualización creativa sobre lo que es posible.
La imaginación deliberada de escenas deseadas es un paso importante, y hace que este proceso sea más que un mero "pensamiento positivo".
Joey eligió la intención: "Estaremos aún más cerca que antes". Podemos volver a conectarnos y comprometernos a hacer de nuestra relación una prioridad ".
Él comenzó a usar su imaginación para crear posibilidades. "Me imagino reconectando mientras nos preparamos para ir a dormir. Nos hemos acostumbrado a quedarnos dormidos mientras vemos televisión, en lugar de conectarnos. Reiniciaré nuestro viejo hábito de turnarnos para leer mientras nos acurrucamos. Y puedo iniciar nuestro beso de buenas noches, que ambos amamos, pero que hemos dejado escapar ". Su energía se fortalece visiblemente mientras planea lo que puede hacer, ahora que ha cambiado su actitud.
Este tipo de trabajo deliberado de imaginación generalmente necesita recrearse varias veces al día, cuando las imágenes y los pensamientos asustadizos automáticos aparecen detrás de sus cabezas.
5. Tome las acciones que respaldan su intención.
La sonrisa de Joey cuando regresó la semana siguiente transmitió su éxito con este ejercicio. Él sonrió con una sonrisa similar un par de meses después y anunció: "¡Mi esposa y yo estamos embarazadas!"
La elección es nuestra Podemos quedar atrapados o libres de inventar. Un escritor anónimo suena cierto, "Entre el estímulo y la respuesta, hay un espacio. En ese espacio yace nuestra libertad y nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta se encuentra nuestro crecimiento y nuestra felicidad ".
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