¿Desea un buen cuidado de sí mismo? Amar a los demás

El cuidado personal es cualquier actividad realizada por un individuo con el propósito de salud física, psicológica y relacional. La nutrición adecuada y el sueño son ejemplos. La regulación emocional es parte del autocuidado. Algunas emociones, como la ira, cuando se administran en grandes dosis durante largos períodos de meses o años, pueden obstaculizar el autocuidado no solo de las emociones sino también del cuidado físico y relacional, ya que la persona tiene poca energía y concentración (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Fuente: Jacqueline Song

Un área de autocuidado poco enfatizada es la práctica diaria de amar a los demás. Algunos levantarían la bandera roja sobre esto con la pregunta: "¿Qué pasa con el agotamiento del amor?" Mi respuesta es que el "amor-agotamiento" no es causado por amar a los demás sino luchando con resentimiento hasta que se alcanza un punto de inflexión psicológica. Es una confusión de amor genuino servir a otros con una obligación sombría y resentida o servir a otros sin darse cuenta de que uno tiene que equilibrar esto con tiempo de descanso y descanso.

El amor, en los usos antiguos y medievales de la palabra, abarca cuatro significados: amar a un niño como en el amor maternal, amar a un hermano o amigo que te ama a cambio, amor romántico que también implica reciprocidad y amor al servicio, del tipo en el que se extiende el afecto, el esfuerzo (pero no el desequilibrio que descuida el yo) y la preocupación genuina por el bienestar de los demás. Esta última forma de amor en griego es ágape . Para que sea efectivo como cuidado de los demás y para uno mismo, el amor ágape debe ser elegido voluntariamente (no tristemente), entendido como servicio a los demás y no esclavitud a los demás, y es para el bien de los demás.

Estamos hablando de una paradoja aquí. ¿Quieres cuidarte mejor? Luego considera extender tu amor a los demás.

• La epidemia de quemadura del maestro, parte 2 de 2
• La envidia como fuente principal de ansiedad y descontento
• Decepción inexpresada, el gran asesino de intimidad
• Can not-Miss Books para primavera y verano
• Cómo desarrollar la autocompasión

¿Quieres recuperarte más rápido de un desafío físico? Luego agrega amor a tus entrenamientos de rehabilitación.

¿Desea recuperarse más rápidamente de la insensibilidad de los demás o deliberadamente ignorar o incluso la crueldad? Entonces elige el amor sobre el resentimiento.

Las teorías del amor abundan en psicología, pero a menudo no reciben la atención que merecen. Sin embargo, fue Sigmund Freud (1962), cuyas teorías a menudo implican la satisfacción de las necesidades satisfechas por sí mismas, quien dijo claramente: la marca de la buena salud psicológica es trabajar y amar, amar, no satisfacer las necesidades primero o exclusivamente. Por supuesto, Freud no estaba hablando del trabajo y el amor como el camino exclusivo hacia la salud, sino ingredientes importantes en ese proceso.

• Cultivando el pasto Te sacaron a
• Escritores: Cómo ser despedido, no consumido
• 7 pasos hacia la resiliencia
• Pon tu propio giro en él
• Cinco maneras de ser un mejor padre para su hijo con TDAH

La investigación de John Bowlby (1988) sobre el apego enfáticamente demostró que nacemos para amar y ser amados. De hecho, aquellos que son amados más profundamente en la infancia tienen la base sana de amar mejor a sus parejas y de ser amados en la adultez (Hazen y Shaver, 1987; Monteoliva y García-Martínez, 2005).

La ciencia del perdón (Enright, 2012) es clara: ¿quieres recuperarte de las heridas emocionales que podrían aplastarte? Luego comprométete en la paradoja de perdonar y lucha para amar a aquellos que no te amarán, incluso si tienes que dar ese amor desde la distancia cuando la reconciliación es imposible. Esta no debería ser una obligación sombría, sino elegida libremente.

Los pueblos indígenas de Sudáfrica, a pesar de todos los graves desafíos de vivir en un sistema político cruel, han preservado el tema del amor a través de "ubuntu": soy una persona a través de otras personas. Como amo, me vuelvo más humano (Tutu, 1998).

¿Buscas cuidado personal debido a un problema de salud reciente o un desafío psicológico o de relación? Luego prueba estos ejercicios:

1) Recuerda un momento de tu infancia en el que fuiste amado profunda e incondicionalmente. ¿Como fue eso? Qué se sintió? Sea consciente de este amor ahora porque el amor nunca muere, incluso si no está con la persona que le dio este amor.

2) Ahora, ofrézcale ese amor a alguien en el presente. Quizás tomará la forma de un texto para esa persona o un abrazo o una palabra amable acerca de esa persona a los demás. Ser creativo.

3) ¿Hay alguien de tu pasado distante al que todavía estés enojado? Ahora ofrece el tipo de amor que hiciste en el n. ° 2 anterior.

4) ¿Hay alguien en tu vida que pueda estar más conectado contigo y debería estarlo, pero estás algo distante? Perdona a esa persona ofreciendo el tipo de amor en los n. ° 2 y 3 anteriores.

5) Ahora ofrécete ese amor a ti mismo si necesitas perdonarse a ti mismo. Descubre que tú también eres una persona digna de recibir amor.

Fuente: International Forgiveness Institute, Inc.

Después de todo, cuando amas, eres personas amorosas y eres una persona. Y como todas las personas tienen valor, cuando amas a los demás, descubres tu propio valor intrínseco.

Aprende a amar de forma más consciente, más deliberada y más profunda.

Es un buen cuidado de sí mismo.