Deseche esas resoluciones y viva una vida más saludable

Todos ustedes han escuchado y / o experimentado esto: Ustedes hacen resoluciones solo para sentirse terribles consigo mismos cuando no logran cumplir. Veámoslo desde una perspectiva diferente.

Aquí hay una buena manera de empezar el año nuevo con el pie derecho:

• Haga una lista de sueños y metas para el año.
• Visualiza dónde quieres verte a fines de 2016.
• Crear paneles de visión.
• Mira lo que funcionó y lo que no funcionó durante el año pasado.
• Escriba un plan de un año con metas de 90 días.
• Rompe los objetivos de 90 días en pasos alcanzables (¿qué se necesita para llegar allí?).

Esto es genial, y algo que todos deberían hacer. PERO, lo que es realmente importante es descubrir qué fue lo que realmente te impidió alcanzar los objetivos del año pasado. Y quizás el año anterior. Y quizás el año anterior a eso.

¿Hay algo que sigas tratando de lograr pero parece que no puede hacerlo? ¿Pérdida de peso, un objetivo de ventas o ingresos, mejora de la salud? ¿Qué deseas que puedas superar, lo que sabes te está reteniendo? Esto suena un poco retrógrado a las tendencias actuales, pero déjame explicarte.

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Hay una gran cantidad de sueños que deben incluirse en la planificación futura, pero también hay algo de realismo que considerar. ¿No es hora de soltar los bloques que te han estado frenando? Hasta que lo haga, sus objetivos continuarán eludiéndolo, y continuará sintiéndose mal por sí mismo.

Todos tenemos apegos a la forma en que queremos que las cosas sean. Irónicamente, también tenemos adjuntos a por qué creemos que no puede suceder. Escucha esa pequeña voz en tu cabeza. Lo que sea que esté diciendo es una muy buena pista sobre dónde estás atrapado.

"Despegarse" usted mismo es la clave para avanzar y poder implementar los pasos de acción y la visión que tiene.

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El mayor cambio de juego para lograr tus objetivos. Resoluciones? Nop. Está mirando sentimientos reprimidos. ¿Enfado? ¿Tristeza? ¿Culpa? ¿Miedo? ¿Vergüenza?

Todos tenemos estos sentimientos. A veces son fugaces, otras veces son tan dolorosas que los empujamos hacia abajo; no queremos experimentarlos tan intensamente. Se cuecen a fuego lento debajo de la superficie, tirando de nosotros para comportarnos de ciertas maneras. Muy pronto nos damos cuenta de que nuestras acciones simplemente confirman lo que está diciendo esa desagradable voz en tu cabeza. Cosas como esta: "No valgo nada. Nunca tendré éxito. Me siento como un fracaso. ¿Qué pasa conmigo? "" No tengo lo que se necesita ".

Las historias que nos contamos a nosotros mismos son en realidad todas esas sensaciones reprimidas que se escabullen y causan daño. Los sentimientos no reconocidos crean las historias que te detienen. Y en cuanto a las historias … son, bueno, solo historias.

Pero debes mirarlos.

¿Suena familiar? Hay una parte de ti que siempre está buscando formas de mitigar esos sentimientos incómodos … y mantenerlos debajo de la superficie. Pero entérate de esto: hay estudios que demuestran que reprimir o reprimir los sentimientos te quita años de tu vida. No solo eso, sino que hacerlo deprimirá su sistema inmunológico, interrumpirá el equilibrio hormonal y aumentará el riesgo de enfermedades relacionadas con el daño celular, como las enfermedades cardíacas y el cáncer. Por supuesto, embotellar las emociones también puede hacer que las personas recurran a sustancias como el alcohol y otras drogas, incluidos los cigarrillos, en busca de entumecimiento. Otras adicciones, como los juegos, los juegos de azar e incluso las redes sociales, pueden funcionar de la misma manera.

David Hawkins, psiquiatra, consejero espiritual y autor de Power vs Force y Letting Go explica que aunque generalmente estamos inconscientes de suprimir los sentimientos, hacerlo puede manifestarse de otras maneras.

Él dice: "La presión de sentimientos reprimidos se siente más tarde como irritabilidad, cambios de humor, tensiones en los músculos del cuello y la espalda, dolores de cabeza, calambres, trastornos menstruales, colitis, indigestión, insomnio, hipertensión, alergias y otras condiciones somáticas. "

Estos sentimientos también pueden ser echados al mundo exterior como culpa. Si reprimimos los sentimientos, tendemos a experimentar el mundo a través de ellos. Incluso podemos actuar sobre esos sentimientos, completamente inconscientes.

Te animo a mirar el objetivo que te ha estado evadiendo. Hágase las siguientes preguntas para estar detrás de la emoción que se le atribuye.

• ¿Qué pasaría si tuviera que lograr este objetivo?
• ¿Cómo me sirve para no lograr este objetivo?
• ¿Qué sentimientos surgen cuando pienso en lograr o no alcanzar este objetivo?
• ¿Cuál es la historia que me sigo diciendo que me está frenando?
• y finalmente: ¿Cuán verdadera es esa historia, realmente?

Identificar los sentimientos es la clave. Una vez que descubras qué sentimiento has estado reprimiendo, pregúntate de dónde viene. Establezca su intención de experimentar el sentimiento al aire libre, liberado de su prisión. No te matará, pero sí, puede ser doloroso por un tiempo. Date cuenta si puedes tener esa sensación, es solo una parte de estar vivo.

De esta manera, puedes comenzar a liberar esos sentimientos; solo son tóxicos porque están reprimidos. Una vez que son liberados y liberados, no pueden lastimarte.

Debes liberarlos conscientemente. Por lo general, no sucederá de la noche a la mañana, aunque a veces la revelación puede ser tan impactante que parece que sí. Pero ahora que es consciente, tienes que mantenerte consciente de ello, dejándolo ir una y otra vez al reescribir tu historia.

Una cosa a tener en cuenta: ha obtenido algún tipo de beneficio al quedarse estancado. Puede ser seguridad. O evitar el fracaso que temes al no correr el riesgo en primer lugar. O alejarse de su propia grandeza, que puede ser amenazante para muchas personas. O tal vez estés a salvo, porque temes que la gente te abandone si tienes éxito.

Establezca su intención de borrar esa energía y darse cuenta de que estas son historias que se está diciendo a sí mismo. ¡Es hora de escribir una nueva historia de éxito y crecimiento personal!