¿Determinado a guardar sus resoluciones de año nuevo de 2016?

Me encanta hacer resoluciones de Año Nuevo. Sí, el 1 de enero podría ser una fecha arbitraria, pero creo que es bueno que todos tengamos una referencia para preguntarnos: "¿Qué me gustaría cambiar sobre mi vida? ¿Cómo podría ser mejor que antes?

La mayoría de nosotros tenemos una lista de cosas que nos gustaría hacer mejor, y muy a menudo, esas cosas implican cambiar los hábitos: hacer ejercicio, dormir, divertirse, comer, relajarse, etc.

En mi libro Better Than Before , enumero todas las 21 estrategias que podemos usar para hacer o romper los hábitos que dan forma a nuestras vidas. Todas las estrategias son poderosas y efectivas, pero algunas son más universales que otras. Estos son algunos de los más populares, para hacerte pensar.

1. Sea específico.

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No resuelva "comer más saludablemente". Eso es demasiado vago. ¿Qué es lo que realmente te estás preguntando? Resuelva "desayunar", "preparar un almuerzo", "dejar de comer comida rápida", "cocinar en casa" o "dejar de beber refrescos". Esa es la Estrategia de Claridad.

Hice esto con la lectura. Me encanta leer, pero no estaba pasando suficiente tiempo leyendo. Así que decidí "dejar de leer un libro que no me gusta" (que cambió mi vida), "estudiar" leer el fin de semana ". También controlo mi lectura (ver más abajo).

2. Supervisa tu resolución.

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Si monitoreamos algo, lo gestionamos mucho mejor. Simplemente hacer un seguimiento de cuánto está haciendo o no hacer algo lo empujará en la dirección correcta. Esa es la estrategia de monitoreo. Al leer, comencé a publicar una foto en mi página de Facebook todos los domingos por la noche para mostrar qué libros había leído esa semana. Encuentro esto muy divertido y satisfactorio, y tengo que decir que también me ayuda a esforzarme para encontrar más tiempo para leer.

3. Calcula tu tendencia.

Hay cuatro tendencias: Upholders, Questioners, Obligers y Rebels . Toma el cuestionario aquí. Esta es la estrategia de las cuatro tendencias .

4. Date la responsabilidad externa.

Ahora que conoce su Tendencia, si es un Obliger , para mantener una resolución, concédase la responsabilidad externa. Esta es la clave . Cuéntele a otras personas sobre su resolución, haga ejercicios con un entrenador, tome una clase, haga algo con un amigo, contrate un entrenador.

O inicie un Grupo de Hábitos Mejor que Antes , donde las personas se hacen responsables mutuamente. Todos pueden estar trabajando en diferentes resoluciones; lo que importa es que se estén responsabilizando unos a otros. Para obtener el "kit de inicio" para las personas que lanzan un grupo de rendición de cuentas, solicítelo aquí . Esta es la Estrategia de Responsabilidad.

Nota: la estrategia de rendición de cuentas también puede ser útil para los defensores de derechos y los interrogatorios, pero a menudo es contraproducente para los rebeldes.

5. ¡Date el gusto!

Esta es la forma más divertida de fortalecer sus resoluciones. Cuando nos damos golosinas saludables, aumentamos nuestro autocontrol, lo que nos ayuda a mantener nuestras resoluciones. Cuando nos damos más a nosotros mismos, podemos pedir más a nosotros mismos. Pero asegúrese de que sean golosinas saludables. La comida y bebida, las compras y el tiempo frente a la pantalla a menudo son golosinas poco saludables. Esta es la estrategia de los premios.

6. "No dejes que lo perfecto sea enemigo de lo bueno".

Gracias, Voltaire. Si rompe su resolución hoy, intente de nuevo mañana. Intenta utilizar tu error como una lección sobre cómo mejorar la próxima vez. Aunque algunas personas asumen que los sentimientos fuertes de culpa o vergüenza actúan como salvaguardas para ayudar a las personas a mantener buenos hábitos, sucede lo contrario. Las personas que se sienten menos culpables y que muestran compasión hacia sí mismas ante el fracaso pueden recuperar el autocontrol, mientras que las personas que se sienten profundamente culpables y llenas de culpa propia luchan más. Esta es la Estrategia de Salvaguardias.

¿Qué más? ¿Cuáles son algunas estrategias que ha descubierto para ayudarlo a cumplir sus resoluciones de Año Nuevo?

*** Para agradecer a las personas que pre-ordenan el libro en rústica de Better Than Before , les estoy dando el paquete de correo electrónico "21 días, 21 estrategias para el cambio de hábitos" de forma gratuita. Cada mañana durante 21 días, le enviaré un correo electrónico que describe una estrategia diferente que puede aprovechar para dominar sus hábitos. Si está decidido a mantener una resolución de Año Nuevo este año, espero que obtenga muchas ideas sobre cómo hacerlo.

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