Diez pasos para superar FOMO

Fuente: pexels / pixabay

Estamos ofreciendo diez prácticas valiosas que están garantizadas para ayudarlo a liberarse del control de FOMO (temor a perderse) y los peligros de estar poseído por esta condición insidiosa. Estas prácticas también pueden mejorar la calidad de sus relaciones, así como la calidad general del bienestar en su vida.

1. Reduzca la velocidad . La mayoría de nosotros nos movemos a una velocidad más rápida en nuestras vidas de la que es necesaria o beneficiosa para los mejores intereses. Practique tomarse su tiempo al comer, conducir, hablar, hacer el amor y participar en las tareas de la vida cotidiana. Puede ser útil publicar recordatorios de esta intención en lugares prominentes para mantenerse en el cumplimiento de esta intención. Solíamos tener un letrero en nuestra cocina que simplemente decía: "Reduzca la velocidad". Funcionó. Obtener el apoyo de otros, particularmente aquellos con quienes vives o con quienes tienes una relación cercana también puede ser muy útil.
2. Practique el discernimiento con respecto a distinguir lo que es realmente importante y necesario de lo que es simplemente deseable, y elija eliminar algunas de las cosas que no contribuyen a la profundización de la calidad de su experiencia de vida. Esté dispuesto a decir "no" a más cosas. Esto le proporcionará más tiempo para dar a aquellas experiencias que son más gratificantes. Recuerde que más no es necesariamente mejor. Concéntrese en los tipos de cosas que mejoran la calidad, no la cantidad de sus experiencias.
3. Ve por la experiencia, no el símbolo . Siempre habrá gente a quien admiramos y quizás envidiemos. Es el síndrome "la hierba es más verde por el otro lado". La envidia puede convertirse fácilmente en resentimiento si no reconocemos las oportunidades que tenemos disponibles en nuestras vidas para crear experiencias que mejoran la vida. Centrarse en la experiencia (un sentimiento de logro, aventura, conexión, diversión, respeto propio, libertad, etc.) que subyace al objeto o símbolo (como la riqueza, el matrimonio, un automóvil deportivo, una casa de lujo, etc.) nos ayuda a distinguir lo que es verdaderamente satisfactorio de lo que solo puede proporcionar una sensación temporal de placer. El placer es algo maravilloso, pero una preocupación obsesiva por él puede disminuir nuestra capacidad de experimentar la realización más profunda que puede venir de nutrir nuestra alma.
4. Esté dispuesto a no tenerlo todo. Las necesidades son limitadas. Los deseos son infinitos. Aceptar la inutilidad esencial que trata de cumplir cada deseo que tenemos es una política mucho más sabia que complacer todos nuestros impulsos de gratificación. Priorizar ciertas actividades nos permite dejar ir a los demás. Decida cuáles son sus principales prioridades y concéntrese en ellas. La palabra "decidir" viene del latín decidere, que significa "cortar". Decidir qué priorizar requiere que eliminemos otras opciones, pero permite dar una mayor y más clara atención a aquellos que tienen corazón y significado para nosotros.
5. Una cosa a la vez. A pesar de que los que nos rodean son multitarea, no es necesario. Desde la década de 1990, los psicólogos han estado llevando a cabo experimentos sobre los límites de la multitarea, y los estudios son concluyentes. Los sujetos en estos experimentos exhibieron una interferencia severa cuando se les pidió realizar incluso tareas muy simples simultáneamente. Han descubierto que el cerebro humano solo puede responder a una solicitud de acción a la vez. El psiquiatra Edward M. Hallowell describe la multitarea como una "actividad mítica en la que las personas creen que pueden realizar dos o más tareas de manera simultánea y efectiva". Cuando las personas intentan dedicarse a demasiadas tareas a la vez, generalmente no tienen éxito. Cuando se concentran en una sola tarea y le prestan toda su atención, no solo es más probable que tengan éxito en la producción de un resultado de alta calidad, sino que su nivel de satisfacción al realizar la tarea es mucho mayor.
6. Practica Mindfulness . En lugar de perseguir lo que puede ser solo una ilusión de felicidad, podemos esforzarnos por la satisfacción profunda que viene con el cultivo de la atención plena. Mindfulness es la práctica de estar presente en nuestras vidas y dar una conciencia que no juzga nuestra experiencia de momento a momento. En lugar de buscar desesperadamente el reconocimiento de las estrellas de rock, cultiva el arte del dominio de disfrutar de los placeres mundanos. El libro de Sylvia Boorstein, " No haga nada, siéntese allí", proporciona muchas ideas sobre cómo puede integrar esta práctica en su vida. Hay muchos otros libros y CD que pueden ayudarlo a integrar esta poderosa práctica en su vida.
7. Priorice las relaciones sobre las adquisiciones. En términos de nuestro nivel de bienestar en la vida, las relaciones de calidad superan la cantidad de posesiones y experiencias en todo momento. Invertir tiempo y energía en las relaciones y cultivar las habilidades que las grandes relaciones requieren puede ser una de las mejores cosas que podemos hacer para lograr niveles más altos de satisfacción en nuestras vidas, que es un antídoto maravilloso para la actividad compulsiva que caracteriza a FOMO.
8. Saborea el momento . Tómese el tiempo para detenerse en las experiencias placenteras en lugar de apresurarse a través de ellas en busca de la próxima emoción. Realmente huele el café (y las rosas y los otros deliciosos aromas que encuentras). Tómese el tiempo para disfrutar plenamente de las delicias sensoriales que entran en su campo de conocimiento y cultive el arte de saborear los sabores, las vistas y otras sensaciones que encuentre en su vida diaria.
9. Cultiva una actitud de gratitud. En lugar de perseguir fantasías que creemos que nos satisfarán, podemos cultivar la gratitud. Esta práctica nos permite apreciar más profundamente lo que tenemos en lugar de centrarnos en lo que nos falta o deseamos. FOMO tiene miedo de no tener algo que sea necesario para nuestro bienestar. La gratitud nos permite contar las bendiciones que están en nuestra vida ahora, en este momento, donde la vida está pasando.
10. Disfruta el proceso . Integrar estas prácticas en su vida puede ser un trabajo de amor y puede experimentarse como una bendición y una oportunidad, en lugar de una serie de obligaciones. Déjese llevar por el mayor nivel de relajación y tranquilidad que entra en su vida mientras se entrega estas experiencias. No solo se trata de ti, sino de todos los que se benefician de tu pérdida de FOMO en tu vida.

____________________________________________________

Linda y Charlie Bloom están emocionadas de anunciar el lanzamiento de su tercer libro, Happily Ever After … y 39 Otros mitos sobre el amor: Rompiendo con la relación de tus sueños.

"Los expertos en amor Linda y Charlie brillan con una luz brillante, reventando los mitos más comunes sobre las relaciones. Usando ejemplos de la vida real, ellos proveen hábilmente estrategias y herramientas efectivas para crear y desarrollar una conexión a largo plazo profundamente amorosa y plena ". -Arielle Ford, autora de Turn You Mate into Your Soulmate .

• Hombres jóvenes con rasgos del Trastorno Límite de Personalidad (TLP)
• Contraste mental: una alternativa inteligente al pensamiento positivo
• Viajes: explorando su mundo, por dentro y por fuera
• ¿Cómo explico la química romántica?
• ¿Debe el dolor ser una enfermedad mental?

Si le gusta lo que lee, haga clic aquí para visitar nuestro sitio web y suscribirse para recibir nuestros boletines inspiradores gratuitos. ¡Síguenos en Facebook!