Disminuyendo la velocidad a medida que el mundo se acelera

Disminuir la velocidad mejora la salud y el bienestar.

Una de las quejas que a veces escucho sobre el envejecimiento es que nos retrasa. Es cierto que procesamos la información un poco más lentamente a medida que envejecemos y nos movemos a un ritmo algo más lento. Pero, en general, me parece que disminuir la velocidad es mucho más un regalo que una pérdida, que es especialmente bienvenida durante las vacaciones de invierno (originalmente días sagrados) que tienden a dejarnos más aturdidos que sagrados (completos). Disminuir la velocidad y su compañero fiel, Paring Down, son inclinaciones posteriores a la vida que mejoran la calidad de vida y nos protegen del frenesí de Holidaze.

Fuente: Olena Yakobchuk / Shutterstock

Disminuir la velocidad mejora la salud y el bienestar

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El ritmo de vida en esta época del año puede ser abrumador, vertiginoso y adormecido. Hacer demasiado y apresurarse en un esfuerzo por hacer todo esto es estresante, lo que puede aumentar la cantidad de cortisol en el cuerpo a niveles poco saludables asociados con presión arterial alta, funcionamiento inmunitario comprometido, depresión, dificultades cognitivas, pérdida de control emocional, La fatiga, y una gran cantidad de otros males.

Por otro lado, reducir la velocidad reduce el estrés y la presión arterial, mejora la toma de decisiones y otras funciones cognitivas y restaura el equilibrio emocional. Al permitirnos experimentar el presente, en lugar de apresurarnos hacia el futuro, nos ponemos más atentos a lo que sucede a nuestro alrededor y lo disfrutamos: saborear la manzana que estamos comiendo, sentirnos conmovidos por la música que escuchamos. , o para disfrutar de la alegría de los niños cuando trepan a los árboles o caminan a través de charcos después de una ducha de lluvia. Incluso los llamados momentos ordinarios se vuelven extraordinarios cuando nos movemos lo suficientemente despacio como para notarlos y saborearlos.

La desaceleración aclara las prioridades

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La creciente conciencia de nuestra mortalidad en la vida posterior ayuda a enfocar nuestras verdaderas prioridades y nos alienta a dejar de lado las posesiones, compromisos y actividades menos importantes. De manera similar, la desaceleración trae claridad y nos ayuda a tomar decisiones cada día que reflejen nuestros valores más profundos. Como resultado, la vida se vuelve más espaciosa, más significativa y más alegre.

En Graciosa Simplicidad , Jerome Segal señala,

“El tiempo que dedicamos a las cosas refleja nuestros valores. Cuando todo es apresurado, entonces todo ha sido devaluado. . . Vivir con gracia es vivir dentro de ritmos fluidos a un ritmo humano. . . Hay tiempo para respetar el valor de lo que hace, el valor de las personas que cuida y las posesiones que posee. “La gracia no es posible cuando la vida es frenética, cuando estamos acosados ​​o sufrimos de una sobrecarga, una crisis de tiempo y una gran cantidad de compromisos y presiones”.

Fuente: Interpas / Big Stock

La lentitud engendra armonía

Moverse a un ritmo más lento trae una sensación de calma y paz y nos pone en armonía con los demás, mientras que correr no solo nos roba el placer del presente, sino que causa estragos en cómo tratamos a los demás. Al conducir, por ejemplo, me he dado cuenta de que cuando me muevo a paso humano, soy mucho más consciente de los peatones que esperan cruzar la calle y de los automóviles que desean incorporarse a nuestro carril. Pero cuando me apresuro, a veces solo los veo cuando paso, demasiado tarde para ampliar su amabilidad. Por mucho que aprecio a los conductores que esperan que cruce o fusione, a veces vuelvo a correr y necesito recordarme a mí mismo que me detengo más despacio por mi propio bien y el de los demás.

A cada uno lo suyo

Disminuir la velocidad, como reducir, es un proceso único para cada uno de nosotros. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ser útiles para recuperar un ritmo más lento y humano en esta época frenética del año:

Respire lento y profundo cuando se encuentre apresurado, y deje que las exhalaciones duren un poco más que las inhalaciones.

Tomar descansos periódicos. Es paradójico pero cierto que realmente logramos más, y hacemos un mejor trabajo, cuando nos damos un descanso, en lugar de repasar montones de tareas sin un descanso

Pasa tiempo en la naturaleza. Como la antropóloga cultural Angeles Arrien señala en su libro, La segunda mitad de la vida ,

“En nuestros últimos años, hay un profundo deseo de simplificar nuestras vidas y volver al disfrute de nuestras exploraciones infantiles del mundo natural. Reconocemos que alimenta nuestras almas. . . . El ritmo de la naturaleza es medio a lento. . . . [y] hay dos cosas que nunca podemos hacer en el carril rápido: no podemos profundizar nuestra experiencia ni integrarla, ambas tareas esenciales en la segunda mitad de la vida “.

Disfrute leyendo el libro Elogio de la lentitud de Carl Honoré, un excelente libro sobre el alto costo de las prisas crónicas y los beneficios de moverse por la vida a un ritmo más humano. Es un relato personal del descubrimiento por parte de un hombre de lo que los músicos llaman tempo gius para “la velocidad correcta”, y también una historia muy legible de la relación de la humanidad con el tiempo y el surgimiento de movimientos lentos y otros movimientos de desaceleración alrededor del mundo.

Recuerde conducir lentamente (¡manténgase en el carril lento, sin embargo!) Compartimos la carretera con conductores de todo tipo, y los automóviles lentos en el carril que pasa crean estrés para los conductores más rápidos, y a menudo conducen a un mayor cambio de carril, que es ilegal. el derecho, bocina, o peor.

Recuerde comer lentamente: ayuda a la digestión y mejora el disfrute de uno de los placeres más simples de la vida.