Ditch Perfection y Embrace Progress

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La recuperación es un proceso de cambio a través del cual las personas mejoran su salud y bienestar, viven una vida autodidacta y se esfuerzan por alcanzar su máximo potencial (SAMHSA). ¿Cómo comienzan a recuperarse los seres queridos de la devastación causada por la adicción de un ser querido? ¿Cómo dejamos de permitir, culpar, preocupar, predicar, pelear, persuadir, discutir y amenazar? Primero, debemos aprender todo lo que podamos sobre la enfermedad de la adicción (SAMHSA). Entonces tenemos que aceptar que no podemos controlar a un abusador de sustancias. En cambio, necesitamos enfocarnos en el proceso de cambio que podemos controlar. Podemos cambiar nuestra perspectiva del perfeccionismo al progreso. Podemos esforzarnos por disciplinar nuestras mentes para estar presentes. Definitivamente un desafío porque pasamos mucho tiempo esperando que el próximo zapato golpee el suelo.

Mi hijo adulto ha estado dentro y fuera de la recuperación durante muchos años. Aunque estoy agradecido por los momentos en que es saludable y productivo, todavía me preocupa que pueda recaer nuevamente. Ensayo escenarios futuros en mi cabeza o rumio sobre el pasado. A menudo, cuando llama, me encontraba alerta a su tono de voz o a un cambio de humor. Hago demasiadas preguntas intrusivas o le recuerdo que haga esto y lo otro. ¿Hiciste esa cita dental? ¿Obtuviste el cambio de aceite en tu auto? ¿Asistió a una reunión de NA esta semana? Aunque me esfuerzo por ocuparme de mis propios asuntos, no siempre los sigo.

La recaída es parte de la adicción. Los seres queridos viven con incertidumbre. La incertidumbre puede conducir al estrés crónico. Un estudio reciente en Nature Communications descubrió que tener un 50 por ciento de posibilidades de recibir una descarga eléctrica dolorosa en realidad era menos estresante que tener un 100 por ciento de posibilidades de recibir uno. En otras palabras, anticipar el dolor o cualquier cosa mala que pueda o no pasar, no importa lo que hagas, es estresante.

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Reconozco que no puedo controlar las elecciones de mi hijo. Así que me propuse mantener mi cuchara en mi propio cuenco, preocuparme menos y cuidarme más. Cuando me resbala, me siento como un gran error. Totalmente sopló. Debería saberlo mejor ahora. Estos pensamientos autodestructivos secuestran mi recuperación.

Cualquier persona que ha intentado y no ha podido perder peso o seguir una rutina regular de ejercicios, reconoce que los resbalones o los retrocesos son comunes. Digamos que su objetivo es perder 30 libras en seis meses. Y después de dos meses has perdido 6 libras. Sientes que nunca lograrás tu objetivo. En lugar de volver al caballo, te desanimas y te golpeas. Anne Lammot escribe que "el perfeccionismo es la voz del opresor". Esa voz chillona grita: "Estás gorda". "Eres fea". "No tienes autodisciplina". "Nunca vas a perder". ese peso ".

El proceso para lograr cualquier objetivo no se trata tanto del deslizamiento real porque nadie es perfecto. Más bien se trata de cómo lidiar con la imperfección. Resbalones suceden Los humanos cometen errores. Así es la vida. La recuperación para nosotros y nuestros seres queridos requiere paciencia consciente y repetición. Llegar de aquí a allá no tiene que ser una lucha. Con frecuencia, lleva mucho tiempo que la enfermedad de la adicción afecte a todos y puede llevar mucho tiempo recuperarse. No exija demasiado de usted y su ser querido. Abandonar el perfeccionismo. Cultiva la compasión Cuando te quedas corto, sube nuevamente a ese caballo. Celebre el movimiento hacia adelante, sin importar cuán pequeño sea.

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