Siempre me dijeron cuando era joven: "sé consciente de lo que te rodea". Obviamente, me dijeron que usara la conciencia como una medida de protección contra los males que podrían acechar. Cuando era niño, la mayor necesidad de tomar conciencia de su entorno sería buscar y huir de los depredadores humanos (es decir, secuestradores, delincuentes sexuales). ¿Es consciente de su entorno tan diferente como adulto, cuando se trata de cuidar a los depredadores humanos (es decir, ladrones de almas psicópatas)?
La conciencia se define como "el estado o la capacidad de percibir, sentir o ser consciente de eventos, objetos o patrones sensoriales". La definición continúa afirmando que "en este nivel de conciencia, los datos sensoriales pueden ser confirmados por un observador sin necesariamente implicando entendimiento. Como adultos, parece que estamos en conflicto con la última parte de la definición, sintiendo que tenemos que "entender" los datos sensoriales para darle sentido, categorizarlos y luego tomar las medidas apropiadas. Esta es la parte que parece plantear el problema, no huir cuando los datos sensoriales envían claramente material para tomar conciencia y alejarse.
¿Cuántas veces las mujeres reconocen los "patrones sensoriales" que sienten dentro de sí mismos, cuando están en las etapas iniciales de una relación con un hombre patológico? Tal vez sea la sensación de intensa excitación, aprensión, respuesta sexual intensificada o sentir que algo "no está del todo bien". En lugar de dejar la situación, muchas mujeres, especialmente aquellas con características y características elevadas que las ponen "en riesgo" para el depredador patológico, se quedan y esperan, con la esperanza de recuperar el sentido del equilibrio o ver un cambio en la situación. . Estas mujeres, conscientes de percibir, sentir y ser conscientes de los datos de los sentidos que entran en sus primeras reuniones con lo patológico, tienden a ignorar los patrones sensoriales que se desarrollan a medida que la relación continúa y se vuelve cada vez más disfuncional.
Aquellas mujeres que operan a un nivel más alto de conciencia pueden comenzar a reconocer los "problemas" que están ocurriendo dentro de la relación: tomar conciencia del patrón de comportamiento con el hombre psicópata, así como su propio patrón de respuesta a sus comportamientos. Sin embargo, generalmente en este momento, la relación ya está en marcha y ella ha invertido tiempo y energía; puede que vea su única opción viable como quedarse, trabajar y esperar que las cosas cambien. Es inteligente y tiene recursos, puede 'hacer que funcione'. . ' Entonces, en lugar de tomar estos datos sensoriales, lo cual es confirmado por el "observador" (la mujer involucrada), sin necesariamente implicar comprensión, y huyendo de la situación que no se comprende -él se mantiene- y la conciencia se ve disminuida. A medida que pasa el tiempo, su nivel de conciencia y conciencia disminuye a medida que sus procesos mentales y mentales se ocupan afanosamente de las relaciones cotidianas con el hombre patológico.
Para comenzar a cultivar la conciencia, una práctica muy simple es estar al tanto de la respiración. Este es un primer paso para detener el proceso de falta de atención habitual y regresar al momento presente. Esta práctica ayuda a cambiar la charla constante de la mente que afecta a todas las personas con 'pensar en el pasado, en el futuro'. Pone fin a esta charla de la mente y te trae de vuelta al momento presente. Cuando estás conscientemente en el momento presente, concentrándote en la respiración, la mente puede descansar y la conciencia puede tener lugar. Cuando la mente está en reposo, el desarrollo de formas hábiles para manejar el estrés se puede utilizar para responder a diversas situaciones.
Hay muchas prácticas de respiración que se pueden aprender a través de varios libros y artículos, o asistiendo a clases que tratan sobre métodos de curación holísticos. Una práctica de respiración básica que se puede utilizar durante todo el día, especialmente en momentos de estrés, es la técnica de respiración de cuatro cuadrados. Esta técnica se realiza de la siguiente manera:
• Inhale la respiración por la cuenta de cuatro.
• Retenga la respiración por un conteo de cuatro.
• Exhale la respiración por una cuenta de cuatro.
• Retenga la respiración por un conteo de cuatro.
Repita la práctica unas cuantas veces más. Al hacer un ejercicio de respiración, siempre respire desde la parte inferior del vientre (al sentir la elevación del vientre), en lugar de hacerlo desde la parte superior del pecho. Respirar desde la parte superior del pecho es una respiración superficial, el tipo de respiración a la que la mayoría de la gente está acostumbrada y el tipo de respiración que ocurre cuando las personas están ansiosas. Cuanto más realices las técnicas de respiración, más completamente respirarás automáticamente, llevando el oxígeno que tanto necesitas al cuerpo. Exhalar completamente la respiración ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Las prácticas de respiración son muy reconstituyentes para el cuerpo y la mente, y aportan curación y firmeza. La respiración ayuda a cultivar la conciencia, y la conciencia nos mantiene en un estado presente para que podamos tomar conciencia de nuestro entorno.
(Con cualquier práctica de salud tradicional o alternativa, consulte a su proveedor de atención médica o a una persona autorizada / certificada en un área particular. Como con cualquier práctica, sea responsable de su salud. Cese la práctica con cualquier incomodidad que pueda sentir).
Este artículo fue escrito para la columna 'Sandra Says' con el permiso de Sandra Brown MA por Michelle O'Brien MS Ed.
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Descargo de responsabilidad de género: Los problemas sobre los que escribe el Instituto son problemas de salud mental. No son cuestiones de género. Tanto las mujeres como los hombres tienen los tipos de trastornos del grupo B a los que a menudo nos referimos en nuestros artículos. Nuestros lectores son aproximadamente un 90% mujeres, por lo tanto, escribimos para aquellos que probablemente busquen nuestros materiales. Apoyamos fuertemente a las víctimas masculinas y alentamos a otras personas que deseen brindar apoyo a las víctimas masculinas a que abarquen los temas que discutimos solo desde el punto de vista del autor / víctima masculino. La Educación del Grupo B es un problema de salud mental aplicable a ambos géneros.
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