Dominar las transiciones de la vida

Carla fue despedida repentinamente de su trabajo como gerente de proyectos para una nueva empresa. Aunque no se sorprendió ya que la compañía estaba luchando, ahora no sabe lo que quiere hacer a continuación.

Ben y su novia decidieron dejarlo de su relación de 5 años. En un buen día siente que fue el movimiento correcto; en otros se siente deprimido y cuestiona su decisión.

Nuestras vidas se mueven en capítulos y cuando uno se cierra, otro comienza. El desafío a menudo es moverse a través de estas transiciones de una a la siguiente. Aquí hay algunas pautas para ayudarlo:

Esperar una sensación de pérdida y dolor

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Aunque Carla no estaba sorprendida, la pérdida de su trabajo es una pérdida, no obstante. No solo se trata del trabajo en sí mismo, sino también de la pérdida de contacto con los compañeros de trabajo que ella disfrutaba, así como de su propio sentido de identidad. Con cualquier pérdida viene dolor.

Lo mismo es cierto para Ben. Había estado con esta novia durante mucho tiempo, y sin importar la calidad de su relación, había un vínculo entre ellos. Cuando ese apego se rompe, hay una sensación de pérdida. Al igual que Carla, hay días en que echará de menos a su novia, puede perder el contacto con algunos de los amigos comunes que compartieron, todos los factores desencadenantes de los sentimientos normales de dolor.

Y, por supuesto, si los cambios fueron más repentinos y traumáticos: Carla fue despedida repentinamente por su desempeño laboral o la propia novia de Ben se dio por vencida sin previo aviso, la sensación de pérdida y aflicción es mayor.

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Esperar un poco de depresión y cuestionamiento

Con la pérdida viene una depresión y un cuestionamiento de ti mismo, tus decisiones, tu comportamiento pasado. Aquí, Carla se pregunta si podrá encontrar otro trabajo fácilmente, si para empezar, si debería haber tomado el trabajo con una empresa nueva, si no hubiera podido hacerlo de manera diferente todo el tiempo. Lo mismo ocurre con Ben, que se pregunta si debería haber terminado antes la relación o si ha intentado más arduamente o en un mal día si alguna vez conocerá a alguien con quien sea verdaderamente compatible.

Todo esto está relacionado con el dolor y la pérdida, pero si tiendes a ser autocrítico, esta golpiza y el desastre pueden desanimarte. Aquí debes retroceder contra esas voces negativas, mantenerte en modo realidad, eso sí, Carla tiene habilidades y talentos que la ayudarán a encontrar otro trabajo, eso sí, Ben, en retrospectiva, puede tener algunas cosas de manera diferente, pero él tiene aprendió valiosas lecciones que él puede tomar en su próxima relación.

Piense en esto como una oportunidad para dar un paso atrás y pensar en grande

Es fácil poner en piloto automático: Carla está escaneando Monster.com a las pocas horas de recibir su notificación, Ben está activando un perfil en Match.com. Esto es bueno para que no te enredes y te quedes atrapado en el atolladero mental de la depresión, pero también quieres relajarte un poco, respirar profundamente un par de veces y reflexionar. Las transiciones ofrecen la oportunidad de pensar de forma creativa, evaluar objetivos a largo plazo y realizar una lluvia de ideas. Es posible que Carla quiera encontrar un trabajo similar, pero es posible que también desee considerar la posibilidad de aplicar sus habilidades en un campo diferente, o no trabajar en absoluto y considerar ir a la escuela de posgrado.

Ben necesita tener cuidado de no caer en una relación de rebote porque se siente solo. Es posible que desee tomarse un descanso de las relaciones, sentirse más cómodo con estar solo, o, si no tiene nada que lo retenga particularmente en su ciudad, intercambiar ideas sobre la transferencia de su trabajo a una oficina satélite en la costa oeste, o pasar a un Florida, donde siempre quiso vivir, o como Carla, pensar en cambiar de escuela o regresar a la escuela.

Sigue moviéndote, explora

Dicho esto, este no es un buen momento para ser impulsivo. Ben se mudará a la Florida durante la noche, probablemente refleje su dolor y depresión y trate de escapar de sus sentimientos. Pero él y Carla no quieren sentarse en el sofá y esperar a sentirse mejor tampoco; el antídoto contra la depresión es la acción. Carla debería consultar las escuelas de posgrado o Ben la posibilidad de una transferencia o costos de vivienda en Florida. Las transiciones son momentos para reunir mucha información, para agitar mentalmente la olla y luego ver qué se asienta. Sentarse solo empeora las cosas.

Ten expectativas realistas de ti mismo

Ben no debe esperar encontrarse con la persona de sus sueños en su próxima fecha de exploración, pero también necesita contrarrestar esas voces en su cabeza diciéndole que su próxima relación terminará como la última. Si Carla decide cambiar de campo o regresar a la escuela, debe tener en cuenta que habrá una curva de aprendizaje en cada frente y que sus expectativas serán razonables.

Tener marcos de tiempo realistas

Hacer la transición de un capítulo a otro generalmente toma un par de años antes de tener un pie firme. Puede que Carla no se asiente en el rol de estudiante hasta su segundo semestre o segundo año de la escuela de posgrado. Ben, si decide mudarse o comenzar una nueva relación, necesitará un par de años para construir nuevas amistades en su nuevo trabajo o pueblo, o alcanzar el nivel de intimidad que tenía con su antigua novia. En los días malos, sus dudas sobre sus nuevas decisiones se mantendrán, pero con el tiempo aumentarán los días buenos y los sentimientos positivos que usted tiene.

Date cuenta de que siempre estás recreando tu pasado

Estamos constantemente recreando nuestro pasado a través de la lente del presente. Si Carla lucha por encontrar un trabajo después de la escuela de posgrado o si Ben tiene un par de relaciones que van a la quiebra, sus mentes naturalmente reproducirán el pasado, preguntándose una vez más sobre el viejo trabajo, la relación anterior, los caminos no tomados. Esta parte de la naturaleza humana. El antídoto es darse cuenta de que siempre tomas la mejor decisión en ese momento, que siempre estás creando y recreando tu vida, que tú, como dice Benjamin Button, siempre puedes comenzar de nuevo.

Obtener apoyo

Si bien esto se trata de ti, este no es un momento para hacerlo solo. Comuníquese con amigos y familiares para obtener apoyo cuando sea necesario y si siente que tiene dificultades, con depresión, ansiedad o toma de decisiones, considere un breve período de asesoramiento para ayudarlo a resolver sus sentimientos y superar la barrera emocional.

Un nuevo capítulo comienza …