Estaba hablando con mi amiga Marcia Cebulska, dramaturga, novelista y sabia, sobre cómo podemos dejar de cavar un gran surco negativo en nuestros cerebros sobre las heridas y pérdidas pasadas y seguir adelante.
Una forma es escribiendo, algo que todos sabemos cómo hacer. Durante años, Marcia lideró la redacción de grupos de personas que tenían algo que necesitaban para superarlo. Trabajó con sobrevivientes de violación, otros intentaron superar relaciones que terminaron mal, y personas que lamentaban los caminos que no habían tomado. Ella les dio ejercicios, garabateando con lápices de colores, escribiendo música, escribiendo para preguntar, y ellos escribieron y luego compartieron sus escritos.
“Los problemas dan vueltas y vueltas en nuestras cabezas, pero si los escribimos, se vuelven más lineales, podemos ver la historia más claramente”, dijo Marcia. “Podemos escribir nuestro propio final. Escribir es un camino hacia la curación “.
Otro poderoso camino hacia la curación es a través del ritual. Realizar un ritual nos da una manera de dejar atrás el pasado y marcar un nuevo comienzo.
En las sabias palabras de Marcia: “Hay razones por las que marcamos los pasajes de la vida con el ritual. Duchas, ceremonias de nombramiento, bodas, funerales. Una vez me quedé arrepentido y mi amigo Georg’ann sugirió que hiciéramos algo al respecto. Ella me pidió que escribiera lo que quería depurar de mí mismo en un pedazo de papel. Luego me llevó a un bosque donde solíamos caminar. Subimos una colina y fuimos a un arroyo. (Esto requirió tiempo y esfuerzo, que son importantes para el ritual). Allí, ella me pidió que rompiera el papel en pedacitos. Luego puso los pedazos en un bol que ella había traído. Me dio fósforos y prendí fuego a las piezas de papel. Luego, ella me indicó que enviara las cenizas a la corriente. Los rocié sobre el agua clara e incluso los soplé para enviarlos en su camino. Lo dejo ir.”
Hay otras opciones de rituales, por supuesto, pero como señala Marcia, un ritual efectivo tiene ciertas características clave. “Los elementos importantes son que tiene que tomar tiempo y esfuerzo, y tiene que haber al menos un testigo para la ceremonia o el evento. Pronunciar palabras, hacer una declaración ayuda. Adiós a. . . Despedida a. . . Ya he terminado. . . Lo dejo ir.”
Por supuesto, no solo superamos la pena y el arrepentimiento en varios pasos sencillos. La curación es un proyecto a largo plazo. No pasamos de una pérdida significativa o una lesión emocional intensa yendo a un taller de escritura o aprendiendo a tener una actitud más brillante y un conjunto de nuevas habilidades.
Pero tenemos que comenzar en algún lado, y esto incluye una nueva acción. Un paso adelante conducirá a un nuevo paso adelante y, finalmente, hacia una visión más expansiva y fortalecedora de nuestras posibilidades.
