El 80% de ventaja

Fuente: Taking a Break / Wikimedia Commons

Digamos que estás enfermo o herido. No podrás rendir al máximo. No puedes dar el 100%. Por supuesto, no puedes dar el 110% (ver abajo). ¿Pero qué pasa si le das el 100% de tu 80%?

Dejame darte un ejemplo:

Nora, como la llamaré, es una cantante profesional. Ella ha estado plagada de resfríos recurrentes, gripes, inhalaciones, cualquier cosa y todo lo que ha pasado. Sobre todo, sus cuerdas vocales no se han visto afectadas, por lo que ha podido producir un sonido adecuado.

Pero ella definitivamente ha sido afectada de otras maneras. Agotado la mayor parte del tiempo Distraído por no sentirse bien. Su rutina regular de ejercicios se interrumpió. Y, por supuesto, desechados por los pensamientos de "¿Qué pasa si nunca vuelvo a estar realmente bien?" Y "Soy el único que …" y "¿Mi gerente / agente / entrenador / colega [lo que sea] creen que soy solo fingir al decir que está enfermo todo el tiempo? "

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Puede convertirse en un círculo vicioso.

Nora sabe que la mayor parte del tiempo, ella solo está funcionando a aproximadamente el 80% de su capacidad. Y sabe lo suficiente sobre su voz -y su cuerpo- que cuando trata de actuar como si tuviera el 100% de dar, agrava su problema: se sobre-canta, produciendo un sonido áspero a diferencia de su habitual calidez lírica. Entonces ella se siente aún más debilitada. Es como usar el gas en su automóvil cuando la señal de gas dice claramente que su "automóvil" está en la zona roja (vacía). No puedes pedir prestado lo que no está allí.

Hace unos años, en una conferencia, la Dra. Colleen Hacker, profesora de psicología deportiva, entrenadora de habilidades mentales y extraordinaria especialista en mejora del rendimiento, usó una frase que realmente me quedó grabada: si no puede desempeñarse de manera óptima, si está en 80% de tu capacidad: da el 100% de tu 80%.

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El Dr. Hacker a su vez se le ocurrió esta frase de otro fenómeno: el Dr. Ken Ravizza. Conocido especialmente por su trabajo en el béisbol (ver, por ejemplo, su recientemente revisado Heads Up Baseball), lleva el tema a cada momento específico: "Da el 100% de lo que tienes para ganar el próximo lanzamiento".

El Dr. Hacker me comentó recientemente:

"Él [Ken Ravizza] habló sobre lo loco que es sugerir que la psicología del deporte o los consultores de rendimiento mental puedan 'llevar a la gente a la zona'. Lo importante es ayudarlos a realizar DE CUALQUIER FORMA, para enfrentar sus miedos e imperfecciones. Raramente estamos en la zona (sea lo que sea). La mayoría de las veces tenemos que gestionar nuestros "menos que yo".

Ampliando la evaluación realista de Ravizza de cómo los seres humanos realmente funcionan, Hacker describió la idea de actuar al "100% de su 80%":

"En mis propios 30 años de consultoría, he descubierto que tal vez 1-3 veces en la vida estamos realmente en nuestro mejor nivel (100%). Los campeones aprenden cómo montar, administrar y maximizar TODO (100%) de sus recursos disponibles. En lugar de necesitar y exigir que todo sea 100% excelente, confían en su capacidad para maximizar el 100% de su juego al 80% ".

Ya sea que estemos enfermos o lesionados, si esperamos realizar el 100% de nuestro 100% en todo momento, nos sentiremos muy decepcionados.

Y la frase clave del "110%" … Bueno, parece que significa algo, que vas a ir a por todas, pero realmente, si eso significa algo (lo cual dudo), significa que no te estás quedando dentro lo que sabes de ti en este momento en particular.

Recientemente, como director del equipo Psyching para el maratón de Toronto, conversé con un hombre joven al que llamaré para pedirle consejo sobre la carrera del día siguiente. Iba a correr la carrera de 5 km, considerablemente menos que el maratón (que es de 42 km, si se cuentan kilómetros o 26,2 millas). Es bastante inusual que un corredor de 5 km pida consejos al Equipo Psyching en esta carrera. Pero se había separado deliberadamente de sus buenos amigos que se preparaban para correr el maratón completo al día siguiente. Él vino a conversar con nosotros en el stand de "Mind over Marathon". Había corrido muchas carreras antes, ambas medias maratones y maratones.

Sin embargo, este 5K fue diferente: en este momento, se estaba recuperando de una conmoción cerebral. De hecho, solo dos días antes, había sido médicamente autorizado para comenzar a correr nuevamente. (¿Acaso mencionó a su médico que estaba interpretando que esta luz verde significaba que podía correr 5 kilómetros completos en este momento? Lo dudo). No iba a ser disuadido de correr esta carrera, pero él Necesitaba ayuda para soltar, al menos para esta carrera, su antiguo yo de carreras. Estaba quizás al 50% de su mejor funcionamiento. Y entonces hablamos con él sobre dos cosas:

• Hacer una evaluación precisa de cuánto de su mejor auto (100% de rendimiento) tenía actualmente disponible;
• Luego, ejecutar, como máximo, el 100% de ese auto actual que se realiza;

Y tal vez parte de la carrera implicaría caminar, por extraño que pueda parecerle a un corredor consumado para quien 5K usualmente era solo un calentamiento.

Normalmente invito a las personas a que presenten sus propias afirmaciones cuando les doy una cinta de línea de meta. Con Nick, le sugerí que tocara la cinta con frecuencia, para recordarse a sí mismo: "Escucha a tu cuerpo".

Como mis colegas maravillosamente pragmáticos señalan, ya sea que hablemos de canto, béisbol o carrera, nuestras personalidades de ejecución a menudo no están en su punto máximo, sin importar lo que deseamos y lo que pretendemos. Entonces, ¿cómo reconocemos nuestra capacidad actual, y luego hacemos nuestro mejor esfuerzo para actuar al 100% de lo que tenemos para dar?

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