El autocontrol depende de la glucosa

¿Quieres tener más autocontrol? Una amplia gama de estudios (ver ejemplos aquí) por psicólogos del estado de Florida (por ejemplo, Roy Baumeister, Brandon Schmeichel y Nathan DeWall) sugieren que puede aumentar su autocontrol de una manera sorprendente, ¡bebiendo limonada!

Estos estudios muestran que:

1) Cuando las personas practican el autocontrol, tienen niveles reducidos de glucosa.

2) Los niveles bajos de glucosa se asocian con un peor rendimiento en tareas difíciles (pero no fáciles) que requieren autocontrol.

• Permiso para Crecer
• Sexo en la primera cita? No te sientas avergonzado
• Intercambiando la esperanza de la "salvación" más tarde por la paz de aceptación ahora
• Los costos humanos de la medicina moderna
• El alcalde habla: abordar el desempleo o esperar disturbios como en otros lugares

3) El consumo de bebidas con glucosa (como la limonada) hace que las personas tengan niveles más altos de autocontrol en una variedad de tareas.

En un punto 1 de prueba del estudio, se midieron los niveles de glucosa, y luego los participantes fueron asignados aleatoriamente para mirar un video normalmente o para ver un video con palabras parpadeantes en la esquina de la pantalla que tenían que ignorar mirando. El acto de autocontrol (sin mirar las palabras) fue suficiente para reducir los niveles de glucosa entre los participantes.

En un punto 2 de prueba del estudio, se evaluó la glucosa del participante, y luego tuvieron que volver a mostrar autocontrol ignorando las palabras en la esquina de una pantalla durante una película. Luego tuvieron que realizar una tarea Stroop. Los participantes que tenían niveles más bajos de glucosa después de ejercer el autocontrol se desempeñaron peor en la Tarea Stroop (la glucosa y el autocontrol se correlacionaron significativamente después de la tarea de la película de autocontrol).

• Masacre de canguro evocador del baño de sangre de Ohio
• Aprendiendo la no reacción en la recuperación
• Tu conciencia, el arma de elección del sociópata
• Comience su espíritu de acción de gracias
• Cortar y pegar

En un punto de prueba del estudio 3, los participantes bebieron limonada (o una bebida del grupo de control) y luego se les recordó su propia muerte (o un tema de control), lo que investigaciones anteriores sugieren afecta el autocontrol. Después de esto, tuvieron que completar una serie de terminaciones de fragmentos de palabras (por ejemplo, completar GRA _ _ con una palabra). Si el autocontrol se ve afectado por la prominencia de la muerte, deberían completar menos fragmentos de palabras en esa condición. Y, si la limonada proporciona autocontrol, beber limonada debería proteger contra esto. Eso es exactamente lo que encontró este estudio.

En resumen, el autocontrol se basa en un suministro de glucosa. Al realizar tareas difíciles, es posible que desee beber un poco de limonada (o alguna otra bebida con glucosa) para ayudar a su desempeño.

Limonada: un engranaje vital para el autocontrol.