El Camino del Corazón: Atención plena, luego Heartfulness

Fuente: Shutterstock / VIA Institute

• Cuando hay una decisión difícil que tu amigo está tratando de decir, dices: "sigue tu corazón" o "¿qué te dice tu corazón?"
• Cuando algo es realmente significativo e importante, dices "Tengo mi corazón puesto en ello".
• Cuando sientes compasión por alguien, dices "mi corazón está contigo".
• Cuando alguien ha cometido un error pero sus acciones fueron bien intencionadas, dices "tu corazón estaba en el lugar correcto".
• Cuando alguien ha actuado de manera ejemplar y virtuosa, usted dice: tienen "un corazón de oro".

Cuando usamos la palabra "corazón" tendemos a referirnos a algo que es significativo, virtuoso y positivo. Somos serios e intencionales. Esto es típicamente orientado a la acción.

Defino heartfulness como el siguiente: Tomar una acción significativa usando las virtudes y fortalezas de tu personaje para el bien común.

Es la atención plena lo que cataliza nuestro corazón. Establece una acción de corazón. Ayuda en su esfuerzo por ser más amable, más valiente, más sabio, más justo. La atención plena puede existir sin una acción sincera. Sentado, respirando atentamente, curioso, abierto y aceptándolo. Esto es importante para.

Alguien que es realmente consciente, sintonizado en una situación específica, sabe cuándo se necesita una acción enérgica.

• Comience un Club de juego en su escuela
• Utilice la técnica de Argyris para tomar mejores decisiones de contratación
• Los 5 mejores momentos feministas en 2015
• ¿Los géneros musicales están desactualizados?
• En la caminata de hoy

La historia de los dos monjes ejemplifica esta mezcla de atención y entusiasmo:

Dos monjes virtuosos y solitarios caminan juntos en silencio, haciendo su camino desde su monasterio hasta la tienda cercana más cercana, a varios kilómetros de distancia por un ventoso camino de tierra. Después de caminar unos pocos kilómetros, los monjes encuentran un arroyo que balbucea. En el otro lado hay una mujer que lleva una bolsa grande y parece vacilante y temerosa al borde del arroyo.

El monje más joven, recordando su voto de silencio y compromiso de tener un contacto mínimo con el mundo exterior, cruza rápidamente el arroyo y pasa junto a la mujer desviando la mirada de ella, actuando como si ella no existiera.

• Adicto a la sonrisa
• ¿Eres un padre culpable?
• La amenaza de los tecnoemperadores desnudos
• No ser antisocial, pero … ¿por qué no me dejas solo? Parte III
• Niños fantasmas: hermanos y hermanas de niños con TDAH

El monje mayor sigue al joven monje al otro lado del arroyo. Al llegar al otro lado, se detiene, se vuelve hacia la mujer y le pregunta si puede ayudarla. Él levanta a la mujer y la lleva al otro lado del arroyo. Él y el joven monje continúan su viaje.

Aproximadamente a una milla de la carretera, el joven monje se detiene y se vuelve hacia el monje mayor, exclamando enojado: "¿Cómo puedes recoger a esa mujer? No puedo creer que hayas descuidado nuestros votos ".

"Hermano", dijo el monje mayor, "dejé ir a esa mujer al arroyo y aún la llevas contigo".

En esta historia, el monje mayor no solo es consciente, sino que tiene buen corazón. Su atención consciente lo ayuda a ver la realidad de la situación y la perspectiva más amplia de lo que más importa. En esta situación, lo más importante es ayudar a alguien que está luchando. Esta atención plena lo abre a actuar desde el corazón. Con entusiasmo, el monje trae bondad, humildad y coraje.

En nuestra vida diaria, también enfrentamos circunstancias cada vez más complejas y desafiantes. A menudo, estos son dilemas éticos y morales. Otras veces, estamos atrapados en la confusión. Estas son, en realidad, oportunidades perfectas. Son oportunidades para que nos detengamos y reconectemos conscientemente con nuestra respiración: nuestra realidad de momento presente.

Esta atención consciente nos fundamenta, enraizándonos en una base más sólida. También nos da perspectiva: nuestra visión se amplía y nos volvemos a conectar con "lo que más importa" en nuestra situación actual. Esta es la base para una acción llena de energía. Nuestro corazón puede explotar en la escena. Nuestras fortalezas y virtudes de carácter pueden desatarse. No solo pensamos y sentimos por la fuerza. Actuamos desde la fuerza, para el mejoramiento de los demás. Esta es la manera más sincera.

Obtener práctica

Cuando enfrenta un desafío, un conflicto, una emoción caliente o un problema, aproveche la atención seguida de un corazón:

• Paso 1: Pausa. Vuelva a conectar con su respiración y todo su momento presente, tanto en su paisaje interior como en el mundo exterior.
• Paso 2: pregúntese: ¿qué es lo más importante en esta situación? ¿Cómo podría contribuir al bien común en este momento?
• Paso 3: libera las fortalezas de tu personaje. ¡Tomar acción!

Una pregunta para ti

¿El corazón siempre es interpersonal?

• ¡Sintonícese la próxima semana para descubrirlo!

Recursos

Conozca las fortalezas de su personaje: tome la encuesta gratuita VIA

Lea sobre la atención y las fortalezas de los personajes