En el ajetreo y el bullicio de la vida moderna, el concepto de sentarse a una cena familiar todas las noches puede parecer extraño, pero le aseguro que el significado detrás es tan relevante como siempre.
Los rituales siguen siendo importantes. Y, son más importantes para los niños. Los rituales nos hacen sentir que pertenecemos a algo oa alguien. Ofrecen una sensación de estabilidad y confort. Nos ayudan a navegar a través de los buenos y difíciles tiempos.
Las cenas familiares son un ritual valioso para observar con su familia. Si no puedes hacerlo todas las noches, es comprensible; Los horarios no siempre lo permiten. Sin embargo, si puede hacer que la cena en familia sea una prioridad incluso por unas pocas noches a la semana, será una gran diferencia.
Más allá de la nutrición y nutrición básicas, las cenas familiares ofrecen experiencias de aprendizaje. Para los padres, es un momento para aprender lo que piensan de sus hijos. Siempre se obtiene más información cuando se sienta y habla, y la mesa de la cena es un lugar natural para fomentar la conversación. Cuanto más a menudo cenen en familia, más acostumbrados estarán sus hijos a compartir cosas, grandes y pequeñas, sobre lo que está sucediendo en sus vidas.
También tiene una serie de oportunidades para ayudar a los niños a crecer y desarrollarse durante la cena familiar. Primero, puedes trabajar en habilidades sociales y modales. No es fácil ni natural para la mayoría de los niños quedarse quietos por un período prolongado de tiempo, o esperar su turno para hablar en una conversación. Tienen que practicar, y la cena familiar les permite hacerlo en un lugar donde se sientan seguros y apoyados.
Además, la cena familiar brinda a los niños más responsabilidades domésticas y tareas domésticas. Incluso los niños más pequeños pueden doblar las servilletas para poner sobre la mesa o llevar sus platos al fregadero. A medida que crecen, pueden ayudar con más y más tareas especializadas relacionadas con la configuración de la mesa, la cocción y la limpieza. Permanecen invertidos en toda la experiencia, y usted recibe un poco de ayuda.
Rituales como la cena familiar no serán iguales para todas las familias, por supuesto. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a aprovechar al máximo su tiempo en familia:
Ajuste para adaptarse a la etapa de la vida de sus hijos. Si tiene niños pequeños, es posible que no puedan quedarse quietos después de una comida completa. Sus adolescentes pueden estar haciendo malabarismos con el tiempo familiar con un trabajo de medio tiempo o actividades extracurriculares. Está bien hacer que el ritual funcione para ti, estés donde estés ahora.
Mantenlo positivo. El objetivo es que la cena familiar sea una experiencia positiva. Si bien es posible que deba corregir los modales en la mesa de vez en cuando, intente mantener conversaciones y conferencias más difíciles para otro momento y lugar.
Hazlo sin pantalla. La cena familiar es estar juntos y estar presentes. Apaga la televisión y prohíbe los teléfonos de la mesa. Es muy importante que los adultos pongan un ejemplo al permanecer fuera de sus teléfonos también.
Haga preguntas específicas. Simplemente puede dejar que la conversación fluya, no es necesario trabajar en un conjunto de temas predefinidos en la mesa. Pero, si las cosas están un poco tranquilas, intente hacer preguntas como “¿Qué te hizo feliz hoy?” O “¿Con quién te sentaste en el almuerzo de hoy?” A veces son más fáciles de procesar para los niños que preguntas más amplias como “¿Cómo estuvo tu día? ? ”Otro enfoque es la estrategia“ Alta / Baja ”, donde todos en la mesa se turnan para compartir la mejor parte de su día, así como el momento más desafiante.
Invitar a los amigos más. Los niños de todas las edades disfrutan pasar más tiempo con sus amigos, pero incluir a sus amigos en la cena familiar le brinda una manera natural e informal de conocerse mejor. También puede obtener una mejor comprensión de lo que está sucediendo en sus vidas, especialmente para los adolescentes.
No te preocupes por los incentivos. Si está introduciendo la cena familiar como una nueva rutina, puede ayudar comenzar por poner las comidas favoritas de sus hijos en el menú. Y, es una buena idea reforzar los comportamientos positivos, especialmente para nuevos conceptos y tareas, con refuerzo verbal. Sin embargo, más allá de eso, puede relajarse y saber que sus hijos reciben recompensas incorporadas: comida y conexión familiar.
Haz que funcione para ti. Si no puedes hacer una cena familiar, prueba los desayunos familiares. O noches de juegos semanales. O una tarde de fin de semana designada donde cada miembro de la familia toma turnos para elegir lo que haces. La idea principal es que pasen tiempo juntos, interactuando de manera significativa y divirtiéndose en familia.
