El dilema de la soledad

Hay una diferencia entre la soledad y la soledad.

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En los últimos meses, tantas preguntas y artículos han llegado a mi escritorio sobre la soledad que empiezo a preguntarme si es una epidemia. Mucho de esto tiene que ver con el aislamiento asociado con las conexiones tecnológicas y el mayor uso de las redes sociales. A veces es más fácil mandar un mensaje de texto a alguien que entrar en su auto y conducir para tomar una taza de café o té, pero a la larga, pueden surgir sentimientos de soledad. Además, además del envejecimiento de la población y muchos ancianos que viven solos, muchos otros optan por vivir solos, lo que aumenta los incidentes de soledad.

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Sin embargo, la soledad no se trata solo de estar solo, sino que se trata de un estado mental. Sentirse solo es sentirse desconectado de quienes te rodean, ya sea desde un punto de vista interpersonal o universal. Los que están solos se sienten vacíos y agotados. La soledad, por otro lado, puede ser reparadora y curativa. Algunas personas, como los surfistas, ciclistas, artistas y escritores, requieren soledad para hacer lo que aman. De hecho, se ha dicho que la creatividad y la soledad van de la mano. En su diario de 1929, la autora Virginia Woolf afirmó que los sentimientos de soledad le inculcaron un sentido de sabiduría y creatividad.

Los seres humanos son criaturas sociales, y para ser felices, necesitamos establecer algunos vínculos íntimos con otros, pero el desafío es encontrar un equilibrio entre la soledad y la socialización. Necesitamos ambos.

Los estudios han revelado que aquellos que experimentan una soledad excesiva son más propensos a los trastornos del sueño, niveles altos de hormonas del estrés, inflamación, enfermedades del corazón, enfermedades respiratorias, cáncer y problemas gastrointestinales. Las estadísticas recientes han demostrado que, si bien la obesidad es un riesgo importante para la salud, existen mayores riesgos: la soledad y el aislamiento social. Un estudio realizado por Julianne Holt-Lundstad en la Universidad Brigham Young encontró que el aislamiento puede aumentar el riesgo de muerte prematura hasta en un 50 por ciento. Estas estadísticas son muy importantes en vista de nuestro envejecimiento de la población. De hecho, un estudio de AARP para la soledad indicó que 42,6 millones de adultos mayores de 45 años sufren de soledad crónica, y estos números sin duda aumentarán en los próximos años.

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Algunos afirman que hay diferentes tipos de soledad. En su artículo de Psychology Today, “Siete tipos de soledad y por qué importa”, Gretchen Rubin dijo que, en su mayor parte, la soledad encaja en una de las siguientes categorías: soledad en situaciones nuevas, soledad con sentimientos diferentes, amor sin amor soledad, soledad sin animales, soledad sin tiempo para el yo, soledad de amigos indignos de confianza y soledad de presencia tranquila.

Hay momentos en que simplemente queremos estar solos, y tal vez otras veces que no lo hacemos … pero no sabemos cómo cambiar la situación. Aquí hay algunas maneras de defenderse de los sentimientos de soledad:

· Únete a grupos con personas de ideas afines.

· Llegue a los necesitados.

· Habla con extraños en tiendas u otros lugares que frecuentas.

· Considera participar en una actividad creativa que involucre a otros.

· Planifica un café o almuerzo con amigos todas las semanas.

· Escribe una carta a alguien con quien hayas perdido el contacto.

· Considere adoptar o fomentar una mascota o ser voluntario en un refugio para animales.

· Llame a una línea directa de escucha emocional, por ejemplo: 1-800-931-4616.

Referencias

Laing, O. (2016). La ciudad solitaria: aventuras en el arte de estar solo. Nueva York, NY: Picador.

Latson, J. (2018). “La cura para la desconexión”. Psicología hoy. Marzo Abril. Vol. 51. No. 2. pp. 42–51.

Maitland, S. (2018). “Cómo estar solo: pensamientos sobre estar solo” . Revista Flow. Número 24, pp. 108-110.

Rubin, Gretchen. (2017). Psicología Hoy. “7 tipos de soledad: y por qué importa”. 27 de febrero.