El efecto de fin de semana
En un blog anterior, mencioné que la mayoría de los trabajadores estadounidenses informan que su bienestar aumenta el viernes por la noche y disminuye drásticamente el domingo por la noche para llegar a un punto bajo el lunes por la mañana. ¿Por qué el trabajo, o incluso solo la idea de trabajar, afecta negativamente nuestro bienestar? ¿Trabajar es inherentemente malo para nosotros? ¿Tiene que ser?
Richard Ryan y su equipo de investigación informan que este "efecto de fin de semana" es causado por la falta de autonomía en el trabajo, en comparación con la autonomía que experimentamos los fines de semana al participar en actividades que nos interesan. Los fines de semana también nos dan la oportunidad de conectarnos con personas importantes en nuestras vidas.
Mucha investigación ahora muestra que necesitamos experimentar tres cosas para tener un alto bienestar. Primero, necesitamos sentirnos competentes en las actividades en las que participamos. Segundo, necesitamos tener cierta autonomía para decidir qué hacemos, cómo lo hacemos, cuándo lo hacemos, etc. Tercero, necesitamos tener relaciones positivas y significativas. .
Los trabajadores que se sienten competentes, autónomos y relacionados, experimentan emociones más positivas, se queman menos, están más comprometidos con su organización, experimentan más significado e interés, se desempeñan mejor, están menos ausentes y tienen menos probabilidades de abandonar su trabajo.
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Lo que la investigación sobre el "efecto de fin de semana" muestra es que, aunque a menudo somos capaces de experimentar la competencia en el trabajo, estamos especialmente en riesgo de experimentar baja autonomía y relación. Este efecto se encontró para todo tipo de trabajadores, desde trabajadores hasta médicos y abogados. No importaba cuánto ganaban, cuántas horas trabajaban, si estaban casados o no, o qué edad o educación tenían.
Entonces, si su estado de ánimo es más negativo, y si sufre dolores y dolores y se siente menos enérgico en el trabajo que fuera del trabajo, hágase tres preguntas. ¿Me siento competente en mi trabajo? ¿Tengo algo de autonomía para decidir cómo hago mi trabajo, cuándo lo hago o incluso qué trabajo hago? ¿Tengo relaciones positivas y significativas en el trabajo? Si la respuesta a una o más de estas preguntas es "no", es posible que haya encontrado la clave para resolver su problema de bienestar en el trabajo.
Si el problema no es sentirse competente, primero pregúntese si tiene las habilidades y el conocimiento necesarios para realizar este trabajo. Si la respuesta es no, ¿hay capacitación a la que pueda acceder? Si la respuesta es sí, investigue si tiene los recursos y el apoyo necesarios para hacer un buen trabajo. Si no lo hace, intente buscar recursos adicionales.
Si el problema no es sentirse autónomo, mira cómo está diseñado tu trabajo. ¿Tiene autonomía para decidir en qué trabajará o cómo hará el trabajo? Si la respuesta es no, puede intentar negociar teniendo más discreción o poder de decisión. ¿Ves el impacto de tu trabajo en los demás? Si no, puede ser difícil encontrarle significado a tu trabajo. Una nueva investigación sugiere que crear tu propio trabajo puede ayudar a mejorar su significado. Alterar sus tareas y con quién interactúa puede mejorar su trabajo y su entorno de trabajo.
Si el problema no es sentirte relacionado con otras personas en el trabajo, intenta crear algunas oportunidades para las interacciones, ya sea en el trabajo o fuera del trabajo con tus colegas. También puede tratar de ser un buen oyente: nuevas investigaciones muestran que brindar apoyo a los demás es tan bueno para el bienestar del donante como para el que lo recibe. Y es probable que ese comportamiento sea recíproco en el futuro, creando un clima de trabajo positivo para todos.
Por supuesto, las organizaciones y los gerentes también pueden hacer muchas cosas para promover los sentimientos de competencia, autonomía y relación en el trabajo. Voy a abordar esto en blogs futuros.
