El estudio de Mayo Clinic identifica cómo el ejercicio se revierte de la vejez

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Los científicos de Mayo Clinic acaban de descubrir la fuente de la juventud. Y este elixir mágico no viene en forma de píldora, polvo o cámara de oxígeno hiperbárico. El equipo de investigadores descubrió que varios tipos de ejercicios, pero de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) en   particular, parece ralentizar el envejecimiento a nivel celular. Estos hallazgos se publicaron el 7 de marzo en la revista Cell Metabolism .

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad o "sprints" puede realizarse en cualquier tipo de equipo aeróbico o en el exterior. HIIT implica ráfagas cortas de actividad aeróbica intensa en cualquier duración más larga de la actividad física moderada a vigorosa (MVPA).

Los fisiólogos del ejercicio han sospechado durante mucho tiempo que muchos de los misteriosos beneficios del ejercicio aeróbico se producen a nivel celular. Sin embargo, hasta ahora, se sabía muy poco acerca de qué tipos específicos de actividad física (o intensidades del ejercicio aeróbico) estimulan más eficazmente las células para reconstruir su funcionamiento interno y los orgánulos que se deterioran a medida que envejecemos. El nuevo poder del ejercicio aeróbico para transformar organelos clave podría explicar por qué MVPA tiene tantos beneficios amplios de salud.

"Estas cosas que estamos viendo no se pueden hacer con ningún medicamento". – Sreekumaran Nair, MD (Mayo Clinic)

En una declaración reciente a Cell Press, el autor principal, Sreekumaran Nair, hizo eco de la sabiduría prescriptiva de Hipócrates desde hace milenios. Alrededor del 400 aC, Hipócrates dijo: "caminar es la mejor medicina". Esta semana, el Dr. Nair dijo:

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"Basándonos en todo lo que sabemos, estos programas de ejercicios no pueden sustituir a los retrasos en el proceso de envejecimiento. Estas cosas que estamos viendo no se pueden hacer con ningún medicamento. . . . el ejercicio es críticamente importante para prevenir o retrasar el envejecimiento. No hay sustituto para eso ".

A medida que envejece, la capacidad de las mitocondrias de sus células para producir energía disminuye lentamente. Nair y sus colegas de la Clínica Mayo descubrieron que inmediatamente después de un entrenamiento aeróbico vigoroso, ocurren cambios moleculares que hacen que las células bombeen sus mitocondrias productoras de energía y los ribosomas que producen proteínas.

El aspecto más devastador de los últimos hallazgos de Mayo Clinic es que, en algunos casos, el régimen de ciclismo de alta intensidad utilizado en este estudio pareció revertir la disminución relacionada con la edad en la función mitocondrial y las proteínas necesarias para la construcción muscular y la producción de energía. Los investigadores también observaron un aumento robusto en la síntesis de proteínas mitocondriales. En su conclusión, los investigadores plantean la hipótesis:

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"Si el ejercicio restaura o previene el deterioro de las mitocondrias y los ribosomas en las células musculares, hay muchas posibilidades de que también lo haga en otros tejidos. Comprender los caminos que el ejercicio utiliza para hacer su magia puede hacer que el envejecimiento sea más fácil de detectar ".

En estudios futuros, Nair y su equipo investigarán cómo el ejercicio beneficia a diferentes tejidos en todo el cuerpo. También están mejorando el asesoramiento prescriptivo para los médicos que ayudarán a adaptar intervenciones específicas para mejorar el bienestar general y revertir el declive relacionado con la edad. Mientras tanto, los investigadores de la Clínica Mayo enfatizan que, basándose en su investigación, "el ejercicio vigoroso sigue siendo la forma más efectiva de mejorar la salud".

* Como siempre, consulte a su proveedor de atención médica primaria y realice una prueba de esfuerzo cardiovascular antes de comenzar cualquier tipo de nueva rutina de ejercicios, especialmente uno que implique un entrenamiento aeróbico vigoroso y de alta intensidad.