El flujo natural de compasión

La compasión es natural: los momentos de compasión vienen en el flujo de la vida.

Fuente: Mahir Uysal / Unsplash

¿Te importa?

La práctica:
Ten compasión

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¿Por qué?

La compasión es, en esencia, el deseo que los seres no sufren, desde la sutil incomodidad física y emocional a la agonía y la angustia, combinado con sentimientos de preocupación comprensiva.

Puede tener compasión por un individuo (un amigo en el hospital, un compañero de trabajo que pasó por alto para un ascenso), grupos de personas (víctimas del crimen, personas desplazadas por un huracán, niños refugiados), animales (su mascota, título de ganado) para el matadero) y usted mismo.

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La compasión no es compasión, acuerdo o una renuncia a sus derechos. Puedes tener compasión por las personas que te han ofendido y al mismo tiempo insistir en que te traten mejor.

La compasión por sí misma abre tu corazón y nutre a las personas que te importan. Aquellos que reciben su compasión son más propensos a ser pacientes, indulgentes y compasivos con usted. La compasión refleja la sabiduría de que todo está relacionado con todo lo demás, y naturalmente te atrae a sentirte más conectado con todas las cosas.

Además, la compasión puede inclinarte a una acción útil. Por ejemplo, un estudio mostró que los circuitos motores en el cerebro se iluminaban cuando las personas se sentían compasivas, como si estuvieran preparándose para hacer algo con respecto al sufrimiento que estaban sintiendo.

¿Cómo?

La compasión es natural; no tienes que forzarlo; simplemente abierto a la dificultad, la lucha, el estrés, el impacto de los acontecimientos, el dolor y la tensión en la otra persona; abre tu corazón, déjate emocionar y deja que la compasión fluya a través de ti.

Siente cómo es la compasión en tu cuerpo: en tu pecho, garganta y cara. Siente la forma en que suaviza tus pensamientos, suaviza tus reacciones. Sepa que usted puede encontrar su camino de regreso.

Momentos de compasión vienen en el flujo de la vida: tal vez un amigo le cuenta acerca de una pérdida, o puede ver el dolor detrás de la cara enojada de alguien, o un niño hambriento que lo observa desde las páginas de un periódico.

Además, puede llamar compasivamente por un minuto (o más), tal vez cada día; Aqui hay algunas sugerencias:

• Relájese y sintonícese con su cuerpo.
• Recuerde la sensación de estar con alguien que se preocupa por usted.
• Recuérdele a alguien que es fácil sentir compasión por él.
• Tal vez ponga su compasión en palabras, escuchadas en voz baja en el fondo de su mente, tales como: “Que no sufras. . . puede pasar este tiempo difícil. . . que las cosas estén bien para ti “.
• Expande tu círculo de compasión para incluir a otros; considere un benefactor (alguien que ha sido amable con usted), amigo, persona neutral, persona difícil (un desafío, sin duda), y usted mismo (a veces la persona más difícil de todos).
• Yendo más lejos, extiende la compasión a todos los seres de tu familia. . . barrio . . . ciudad . . estado . . . país . . . mundo. A todos los seres, conocidos o desconocidos, les agradó o les disgustó. Humanos, animales, plantas, incluso microbios. Seres grandes o pequeños, en el aire, en el suelo, debajo del agua. Incluyendo todo, sin omitir ninguno.

Pasando el día, abra la compasión de vez en cuando por personas que no conoce: alguien en una tienda de delicatessen, un extraño en un autobús, multitudes que se mueven por la acera.

Deja que la compasión se asiente en el fondo de tu mente y cuerpo. Como de lo que vienes, entretejido en tu mirada, palabras y acciones.

Omitiendo ninguno.