El lado más ligero de la depresión

Hace diez años (casi hasta el día), llegué al punto más bajo de mi vida. Estaba en mi residencia de Medicina de Emergencia. Los días parecían tan negros, y el futuro parecía tan vacío, que no podía ver ningún punto para continuar. Estaba seguro de que había algo biológicamente incorrecto en mí. Después de todo, la depresión era genética, ¿verdad? Peor aún, seguía siendo miserable a pesar de que estaba tomando antidepresivos.

En aquel entonces, todavía era bastante inusual tomar antidepresivos, y nadie hablaba de depresión. Hoy en día, los antidepresivos son la clase de drogas número uno prescrita en Estados Unidos.

¿Están todos realmente tan deprimidos, o de alguna manera hemos comenzado a llamar "depresión" a las experiencias de vida normales? ¿Hay algo en la vida occidental que nos prepare para la decepción y la depresión? Creo que si.

La investigación nos dice que tenemos todo el dinero / felicidad mal. Las personas buscan dinero para toda la vida, poniéndolo por encima de todo lo demás, y luego sienten que han sido engañados cuando se sientan en su enorme casa frente a su televisor de plasma del tamaño de un estadio y sienten lo mismo, o peor, que ellos. lo hicieron cuando estaban sin dinero y luchando. Los estudios demuestran que los ganadores de la lotería no son más felices, o terminan siendo menos felices, que cuando eran comparativamente "pobres". Creo tan firmemente que la búsqueda equivocada de dinero y otras cosas, mientras se descuida lo que realmente cuenta, contribuye fuertemente a la epidemia de depresión de nuestra cultura.

• ¡Esto es quién y qué son!
• Vamos a dejar de Monkeying Around
• Budismo y psicoterapia: entrevista con el Dr. Miles Neale
• Del tribalismo a la ciudadanía mundial
• Autoayuda radical de Aristóteles

Entonces, ¿qué cuenta realmente? Su familia, sus amigos, contribuyen a la vida de otros, viven de acuerdo con los valores y la ética. Si te sientes deprimido, ¿eso significa que tienes tus prioridades equivocadas? Quizás. Intente pasar más tiempo con sus seres queridos y ayude a otras personas, ya que se ha demostrado que estas acciones mejoran significativamente los síntomas de la depresión.

Tómese un tiempo para descansar lo suficiente, coma bien durante todo el día (alimentos saludables, no basura) y arrástrese del sofá para dar un paseo alrededor de la cuadra. Dado que la depresión mata tu motivación y tu capacidad de obtener placer de las actividades cotidianas, esto no será necesariamente fácil, pero puede ayudarte a salir del agujero oscuro en el que te encuentras.

Si realmente estás atorado y no puedes salir de la rutina, especialmente si tienes pensamientos de suicidio (como yo lo hice), es posible que necesites medicamentos antidepresivos para ayudarte a cambiar las cosas. Idealmente, sin embargo, no son algo en lo que confiar el resto de tu vida. La terapia cognitiva conductual (en la que se modifican los pensamientos, las perspectivas y los comportamientos habituales) ha demostrado prevenir la remisión en muchos casos. Según mi experiencia, puedes aprender a confiar en Dios y en las buenas prácticas de vida y salud que te ayudarán a resbalar nuevamente.

• Comportamiento cruel y antisocial de los animales: un vínculo muy fuerte
• Terror sagrado: cómo la religión empeora el terrorismo
• ¿Los amantes son más inquietos que los malvados?
• Lo que realmente te hace feliz?
• Presentamos el blog Haz lo correcto

La depresión resultó ser uno de los mayores regalos que la vida me ha dado. Si no hubiera estado tan deprimido, probablemente todavía estaría trabajando a medias en Medicina de Emergencia (una profesión a la que no estoy acostumbrado ni remotamente), en lugar de hacer cosas maravillosas como escribir, enseñar y entrenar eso. hacer mi vida hoy tan rica. Volví a estas otras opciones por desesperación, porque mi depresión era tan mala que no podía continuar con mi entrenamiento de Medicina de Emergencia, sin importar cuánto lo intentara. ¡Gracias a dios!

Nuestros cuerpos nos señalan a través del dolor. Si tiene una infección en su cuerpo que necesita tratamiento, su cuerpo lo señala con dolor, para que pueda consultar a un médico. Si te has lastimado la espalda, tu cuerpo te dice a través del dolor y el espasmo que debes relajarte y descansar los músculos heridos.

Cuando tu vida está llena de dolor emocional, eso también es un síntoma que te está diciendo algo.

¿Qué te dice tu estado de ánimo? Tus emociones son muy reales, y tan importantes. Solía ​​ser un lastre total. Mis amigos me llamaban, y yo me pasaba la mitad del tiempo llorando a ellos. No se trataba solo de adoptar una actitud positiva, o animarse, o tomar una píldora. La única forma en que encontré paz mental y dejé de llorar fue para comprender que necesitaba cambiar, y también necesitaba cambiar mi vida. Esa es mi historia. Tu historia, por supuesto, puede ser totalmente diferente.

Si te sientes deprimido últimamente, date permiso para reflexionar: ¿qué elemento de tu vida podría estar en la raíz? ¿Has notado que algunas personas te hacen sentir mejor y otras te hacen sentir peor? ¿Cuándo te sientes peor? ¿Cuándo te sientes mejor? ¿Te has sentido así en otro momento de tu vida? ¿Que esta pasando?

La depresión no es una sentencia de muerte. Para mí, me obligó a salir, a una nueva vida. También me dio una nueva compasión y comprensión para los demás, particularmente para los pacientes deprimidos que veo en mi práctica de medio tiempo como médico de cabecera. Siempre hablaré con gratitud del impacto de la depresión en mi vida. (Esta es mi experiencia, afortunadamente, no me refiero a minimizar el sufrimiento de aquellos que sufren de depresión crónica grave, que no responde a este tipo de intervenciones)

Es difícil creer o ver ese regalo cuando estás en medio de él. Recuerdo cómo fue. Sin embargo, no tenía nadie a mi alrededor para decirme lo contrario. Te lo digo, lo agradecerás y tal vez incluso celebrarás la experiencia, ¡algún día!

Nota: si experimenta síntomas de depresión en cualquier forma, debe ver a un profesional de inmediato para recibir ayuda. El contenido de este artículo no pretende ser un consejo médico.

La Dra. Susan Biali, MD es una experta en bienestar, entrenadora de vida y salud, oradora profesional y bailarina de flamenco. Ha aparecido como experta en el Today Show y otros medios de comunicación, y está disponible para presentaciones magistrales, talleres y entrenamiento privado. Visite susanbiali.com para recibir un libro electrónico gratuito, Diez cambios fáciles esenciales: aumentar el estado de ánimo, aumentar la energía y reducir el estrés para mañana.

Conéctese con el Dr. Biali en Facebook, Twitter e Instagram.