¿Alguien le ha dicho alguna vez durante su viaje de fertilidad "Relájese y luego quedará embarazada"? Molesto, ¿verdad? Si el simple hecho de estar relajado era la clave, ¿cómo es que las mujeres en situaciones verdaderamente extremas y estresantes (p. Ej., Campos de concentración, hambre, violaciones) quedan embarazadas?
Bueno, aunque hay abundantes pruebas de que las mujeres están estresadas cuando experimentan infertilidad, no se ha demostrado inequívocamente que el estrés pueda evitar por completo que una de ellas quede embarazada. (Si está interesado en la investigación sobre este tema, consulte mi artículo reciente). Además, la adquisición voluntaria del sistema reproductivo de una mujer a través de TAR y la inyección de un solo espermatozoide en un óvulo puede anular cualquier impacto del tipo. de estrés que experimentamos actualmente en los Estados Unidos.
¿Puede nuestro estrés sobre el estrés en realidad ser una forma de pensar que contribuye a su impacto negativo? Y, de ser así, ¿podría mejorarse nuestra reacción / reacción fisiológica y emocional al estrés simplemente cambiando nuestra forma de pensar, es decir, desde una mentalidad que estresa el estrés hasta una mentalidad que aumenta el estrés? La investigación sugiere que puede.
Un estudio realizado hace varios años demostró de manera bastante convincente que las personas pueden prepararse para adoptar un modo de pensar que aumenta el estrés (Crum, Solovey y Achor, 2013). Una mentalidad se define como un marco o lente mental que organiza y codifica la información de manera selectiva, de tal manera que el individuo se orienta hacia una forma única de comprender y responder a la experiencia. Mentalidad de estrés:
Se puede cambiar a través de la exposición a información selectiva (por ej., Viendo clips de cortometrajes).
Se puede cambiar fácilmente (p. Ej., Tres videos de tres minutos durante aproximadamente una semana que muestran:
a. el beneficio fisiológico del estrés en la salud
segundo. el logro frente a la adversidad, como la creatividad mejorada, las relaciones mejoradas, las prioridades fortalecidas y el crecimiento postraumático, y
do. individuos tomando decisiones notables y demostrando un desempeño hábil frente al estrés, por ejemplo, atletas exitosos en momentos difíciles, doctores que realizan cirugías que salvan vidas y figuras históricas que toman decisiones notables y actúan frente al estrés como Lincoln, Gandhi, Churchill y un transeúnte salvando a un extraño en las vías del metro.
Una mentalidad de estrés está asociada con medidas de rendimiento suave, niveles óptimos de activación (es decir, suficiente excitación para cumplir objetivos y demandas pero no tanto como para comprometer acciones hacia esos fines o para debilitar la salud fisiológica a largo plazo, medida mediante la liberación moderada de cortisol en situaciones estresantes), y al menos una manera en que se aborda el estrés de manera conductual (por ejemplo, el deseo de retroalimentación sobre el desempeño de uno).
Existe alguna evidencia de que experimentar la infertilidad no tiene por qué ser tan malo. Por ejemplo: la infertilidad no aumenta el riesgo de divorcio en relación con las parejas que no son ART, puede beneficiar las relaciones de las parejas porque las obliga a mejorar la comunicación y adoptar mejores estrategias de afrontamiento (Martins, et al., 2014); las parejas que han pasado por FIV han demostrado una mayor capacidad para controlar sus emociones que las parejas de comparación (Nagy y Nagy, 2016); y una cuarta parte de las mujeres en un estudio danés y una quinta parte de los hombres en realidad informaron un alto beneficio matrimonial para la infertilidad, dos tercios estuvieron de acuerdo en que la infertilidad había acercado a las parejas y había fortalecido su relación, incluso sin lograr un embarazo o entrega después de ART (Schmidt, Holstein, Christensen, & Boivin, 2005).
Intervenir en el nivel de mentalidad puede reducir las reacciones de lucha o huida, tanto fisiológica como conductualmente, en lugar de necesitar el manejo del estrés para cambiar la respuesta al estrés. Esto no quiere decir que el estrés mejore de manera fundamental o que todos busquemos tanto estrés como sea posible, ya que la vida misma se encargará de eso, ni que las técnicas de manejo del estrés sean ineficaces. Más bien, estoy sugiriendo que la mentalidad que tenemos puede hacer que el estrés sea más o menos ventajoso, obviando la necesidad de que la gente se concentre de manera unánime en reducir o prevenir el estrés.
La mentalidad se ha asociado con algunos ejemplos bastante dramáticos, por ejemplo, los estudiantes que adquirieron la mentalidad de que la inteligencia es un elemento maleable en lugar de un rasgo fijo, se ha encontrado que tienen una mayor apreciación de los académicos, demuestran un mayor esfuerzo y mejores promedios e informes mejorados disfrute del aprendizaje (Blackwell, Trzesniewski y Dweck, 2007) y se ha descubierto que las personas con una mentalidad positiva sobre el envejecimiento adoptan comportamientos más saludables de alimentación y ejercicio e incluso viven más tiempo (Levy, Slade, Kunkel y Kasl, 2002).
Entonces, si se trata de percepción, son buenas noticias. Porque eso, finalmente, es algo de lo que podemos tomar el control.
