Al no ser ni psicólogo ni psiquiatra, veo todos los componentes para los avances fundamentales en la salud mental, pero a menudo la falta de pegamento para mantener juntas las partes críticas. Los psiquiatras, bajo la presión de ver a más pacientes de manera más eficiente, tienden a eliminar cualquier forma de psicología de sus prácticas (http://www.nytimes.com/2011/03/06/health/policy/06doctors.html?_r=2) . Se enfocan más en la terapia farmacológica y los procedimientos médicos; la modificación del comportamiento es un centro de pérdida que consume mucho tiempo, no se reembolsa a las tasas de los psiquiatras. No estaría aquí hoy, pero por la intervención y el buen consejo de mi psiquiatra. Él me ayudó a mejorar, pero mi plan de salida del hospital requería que hiciera las conexiones necesarias para estar bien. No hay una casa intermedia para los enfermos mentales.
Los psicólogos, por lo tanto, vendidos en la modificación de la conducta, a menudo descontar el progreso realizado con la medicina o la terapia electroconvulsiva. Pocos, en mi opinión, hablan lo suficiente sobre la importancia del ejercicio y la nutrición. Irónicamente, las personas como yo, que probablemente tienen una predisposición genética para el desequilibrio mental, deben elaborar su propio plan equilibrado para la salud mental. No es de extrañar que las tasas de recaída sean tan altas. Los mentalmente trastornados deben establecer su propio camino claro. Deberíamos poder crear una lista de mejores prácticas para que cada uno de nosotros evite reinventar la rueda de la salud mental.
Inventé mi propio plan y he hablado sobre mi Struck by Living Top Six (http://www.youtube.com/struckbyliving#p/a/u/1/5Qay6Skv7Go) mientras viajé por todo el país. Recientemente descubrí un libro de Sarah Russell, Un viaje de por vida: Manteniéndose bien con la depresión maníaca / Trastorno bipolar, que brinda la historia de un número de pacientes bipolares que han mantenido la salud con éxito durante más de tres años. Las técnicas "Quédese Bien" citadas de varias personas en este libro son notablemente similares a las de mi Top Seis. ¿Y adivina qué? Estas son las mismas técnicas para mantenerse en buen estado para casi cualquier enfermedad: tomar medicamentos (si los necesita), dormir lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio, controlar el estrés y desarrollar sistemas de apoyo fuertes.
El manejo del estrés es donde brilla el individualismo. Algunas personas meditan, otras escriben, algunas huertas, otras recurren a la música, mentores mayores o risas. Hay un mayor nivel de atención en el sueño con enfermedad mental que con otras enfermedades, pero aparte de eso, la solución suena idéntica al resfriado común. Casi puedo escuchar a mi madre recitando su lista: Descansa. Toma tus vitaminas Di tus oraciones
¿Realmente puede ser tan fácil? En teoría, sí; pero en la práctica, no. La depresión clínica hace que las tareas simples sean Everests mentales. Con cada omisión, la montaña se hace más grande. Sin embargo, al mismo tiempo, la única posibilidad duradera de salud depende de establecer nuevos patrones de comportamiento que eviten los peligros de la enfermedad mental. Para mejorar, la paciente debe reconocer su problema, aprender a controlarse a sí misma y cambiar las conductas que vuelven a generar un patrón negativo.
Puedo sentir a alguien hacer una mueca de dolor al leer la última frase. Los enfermos mentales están en desventaja , a menudo oigo, incapaces de tomar sus propias decisiones. Estoy de acuerdo. Y como dice Goethe, "trata a un hombre tal como es y se quedará como está". Trate a un hombre como puede y debe ser, y se volverá lo que pueda y debería ser ". A los psicólogos nunca les gusta esa palabra" debería ". Sin embargo, sin imaginar un mejor resultado, luchamos en el presente. Atrévete a imaginar el bienestar. Nuestro sistema de salud mental nos serviría mejor si estuviéramos enfocados en ese resultado.
Los mentalmente bien se hacen dueños. Como una persona con una disposición genética para la depresión, podría resbalar y caer más que la mayoría, pero en el momento en que suelte la rueda porque estoy destinado a estrellarse, estoy muy bien. La enfermedad gana. En cambio, defino las piezas de mi plan de bienestar (con ayuda, por supuesto) y aplico el pegamento. El resultado ligeramente funky es mi vida, pero funciona.
Para obtener más información sobre Julie Hersh o Struck by Living, visite su sitio web: www.struckbyliving.com.
