El peligro oculto de las redes sociales

Los medios de comunicación se han visto afectados por la noticia de un nuevo estudio que encontró que el uso de Facebook está asociado con menores niveles de bienestar a lo largo del tiempo. [1]

Este no es el primer estudio que demuestra que el uso de Facebook puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo y el sentido de sí mismo. Si bien muchas investigaciones iniciales destacaron el uso de Facebook para expandir las redes sociales y el crecimiento del capital social, una investigación considerable también ha identificado inconvenientes, particularmente al examinar el contenido de las presentaciones de Facebook de nuestros amigos.

Quizás la razón principal por la que nos sentimos tristes, celosos o insatisfechos después de usar Facebook es que constantemente hacemos comparaciones sociales basadas en información incompleta o inexacta. Un estudio descubrió que cuanto más tiempo pasan los usuarios en Facebook cada semana, más probable es que piensen que los demás son más felices y tienen vidas mejores que ellos mismos [2]. Otro estudio encontró que mirar los perfiles de redes sociales de personas atractivas (en comparación con personas poco atractivas) llevó a una mayor insatisfacción corporal y una imagen corporal más negativa. Los hombres que vieron perfiles de hombres exitosos estaban menos satisfechos con su estado actual de carrera que los hombres que vieron perfiles de hombres menos exitosos [3]. Facebook también puede evocar celos relacionales a medida que los usuarios se comparan con su competencia romántica percibida en el sitio [4, 5].

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"¡Quiero parecer un perdedor en Facebook!", Dijo nadie.

Utilizo el término "presentaciones" para describir el contenido de Facebook porque son solo eso. "Perfil" suena demasiado oficial, demasiado real, demasiado FBI. Lo que los usuarios activos de Facebook realmente hacen en el sitio es tomar decisiones conscientes sobre lo que publicarán y compartirán para alcanzar ciertos objetivos sociales. Los investigadores llaman a esta autopresentación selectiva . Para muchos, esos objetivos son verse lo mejor posible: atractivos, populares, exitosos y envidiables. Por lo tanto, el contenido de los perfiles de Facebook es más una compilación de nuestros mejores éxitos que una lista de canciones honesta.

El problema es que los humanos tenemos una tendencia natural a compararnos con otros para hacer juicios sobre nosotros mismos. Hacemos comparaciones sociales al alza, en las que nos comparamos con personas que consideramos mejor que nosotros, y comparaciones sociales a la baja , en las que nos comparamos con aquellos que parecen estar en peor situación.

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También tenemos el terrible hábito de creer que aplicamos los filtros correctos a nuestro uso de Facebook cuando en realidad no lo hacemos. Si le pregunta directamente a un usuario de Facebook: "¿Cree que todo lo que ve en la página de alguien es exacto?", Él o ella inevitablemente dirá que no. La mayoría de los usuarios saben que las presentaciones de las personas en Facebook son selectivamente censuradas e incluso infladas. Sin embargo, cuando los usuarios realmente ven y procesan ese contenido, olvidan esa parte de la ecuación y tienden a reaccionar más visceral y emocionalmente al contenido. De esa manera, casi siempre hacemos comparaciones sociales al alza que nos hacen sentir mal acerca de nosotros mismos.

Digamos que un amigo publica una foto de su comida de un almuerzo de trabajo en un restaurante de lujo con el comentario, "Paté para el almuerzo en Café Glamorous. El trabajo es muy duro 🙂 #roughlife. "Puede que sepa que odia todo lo relacionado con su trabajo, e incluso eso odia a Paté, pero eso no significa que no experimente un destello de celos. Comparas el hecho de que ella almuerza en un restaurante elegante mientras consumes Lean Cuisine en tu cubículo, en lugar de comparar la realidad de que ella es miserable en su trabajo mientras realmente disfrutas el tuyo. Esto se debe a que presenta de forma selectiva solo los momentos de Café Glamorous en su vida en Facebook en lugar de lamentarse de sus jornadas laborales de 14 horas, su miserable jefe, sus compañeros de trabajo insignificantes y su miserable salario. En lugar de sopesar todo lo que sabes sobre su situación laboral y sentir lástima por ella, no puedes resistirte a babear sobre el paté y sentirte envidioso.

Qué hacer

¿Cómo se puede combatir esta tendencia a la autocomprobación? En primer lugar, nunca está de más pasar menos tiempo en Facebook en general.

En segundo lugar, si sabe que determinadas personas tienden a hacer que se sienta mal, oculte sus actualizaciones de su suministro de noticias o evite visitar sus páginas. Si no tienes una razón para permanecer conectado, considera la experiencia liberadora de desvincularlos por completo.

En tercer lugar, no vayas a Facebook cuando estés de mal humor. En esos momentos, comuníquese con amigos a través de otros canales en lugar de prepararse para el tiempo de comparación de la red social. Entre todas sus conexiones en línea variadas, tiene la garantía de encontrar algo que lo hará sentir peor, ya sea una foto de su ex con una cita candente o actualizaciones sobre la relación perfecta de su hermano o la incapacidad de su amigo de la escuela secundaria para toma una fotografía que no sea perfecta.

Finalmente, concédete un control real cada vez que sientas celos al mirar la página de un amigo. No olvide que también tiene muchas cosas buenas en su vida. Y si no puede pensar en uno, desconecte y busque uno.

Referencias

[1] Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee, DS, et al. (2013) El uso de Facebook predice disminuciones en el bienestar subjetivo de los adultos jóvenes. PLoS ONE, 8 (8): e69841.

[2] Chou, H.-TG, y Edge, N. (2012). "Son más felices y tienen una vida mejor que yo": el impacto de usar Facebook en las percepciones de las vidas de los demás. CyberPsychology, Behavior, & Social Networking, 15, 117-121.

[3] Haferkamp, ​​N., y Krämer, NC (2011). Comparación social 2.0: examen de los efectos de los perfiles en línea en los sitios de redes sociales. CyberPsychology, Behavior, & Social Networking, 14, 309-314.

[4] Muise, A., Christofides, E., y Desmarais, S. (en prensa). "Creeping" o simplemente búsqueda de información? Diferencias de género en el monitoreo de parejas en respuesta a los celos en Facebook. Relación personal s.

[5] Utz, S., y Beukeboom, CJ (2011). El papel de los sitios de redes sociales en las relaciones románticas: efectos sobre los celos y la felicidad de las relaciones. Journal of Computer-Mediated Communication, 16, 511-527.