El perfeccionismo y la mujer embarazada, parte 2

El perfeccionismo tiene dos caras: un lado positivo y otro destructivo.

En mi última publicación, hablé sobre el perfeccionismo como un rasgo de personalidad: una parte de lo que somos. Al igual que muchos estilos de personalidad, hay dos lados del perfeccionismo: un lado positivo, saludable y otro no tan positivo y atrevido que digo destructivo.

Fuente: Sharon McCutcheon, utilizada con permiso.

Y si bien es posible que haya llegado a su embarazo con tendencias perfeccionistas, pueden adoptar una apariencia diferente en el embarazo … y más allá. Después de todo, desde la perspectiva de un perfeccionista, ahora hay toda una serie de cosas de las que tiene que ser perfecto: tener un embarazo saludable (y tener un bebé sano) … hasta la entrega … hasta la maternidad. Una cosa que escucho una y otra vez de mujeres embarazadas, especialmente aquellas con otros niños también, es que se están hundiendo bajo la culpa de la insuficiencia. De nunca ser lo suficientemente bueno.

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El embarazo es un buen momento para dar un paso atrás y determinar si tiene tendencias perfeccionistas saludables o destructivas … para que pueda avanzar de una manera más emocionalmente saludable.

Aquí está la diferencia entre el lado saludable y el lado “oscuro” del perfeccionismo:

Los perfeccionistas sanos establecen metas altas, pero …

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• También pueden estar satisfechos con su desempeño y con sus vidas.
• Pueden esforzarse mucho, pero es desde un lugar saludable de querer cumplir sus metas, no de tratar de ser digno.

Los perfeccionistas poco saludables también establecen metas altas, pero …

• Establecen metas inalcanzablemente altas. NADIE podría llegar a ellos.
• Intentan alcanzar estos objetivos estando MUY mejor TODO el tiempo (PS Es agotador vivir bajo estándares tan aplastantes).
• Viven bajo una culpa aplastante
• Raramente se relajan y disfrutan de sus logros.
• Y, debido a que no están seguros de sus habilidades y talentos, sienten la necesidad de probarse a sí mismos una y otra vez. Entonces, se presionan a sí mismos … duro … y sobre el borde.

Los perfeccionistas poco saludables están siendo destruidos desde adentro hacia afuera.

Perdón por ser tan dramático.

Fuente: Sharon McCutcheon, utilizada con permiso.

¿Cómo sé si soy un perfeccionista insano?

Hay algunas preguntas reveladoras que puede hacerse para saber si cae dentro de la categoría del perfeccionista insalubre. Básicamente, hay tres áreas que causan dolor a los perfeccionistas poco saludables … y cada una de ellas te hace más vulnerable a la depresión y la ansiedad prenatal y posparto:

• No puedo fallar! Usted cree que los errores, el desempeño por debajo del nivel o no estar en su mejor forma lo hace inadecuado, menos que otros. Ganando más peso de lo esperado en el embarazo, estando más cansada que su amiga embarazada Y teniendo un bebé pequeño, y no sintiendo que la tiene “tan unida” como su vecina embarazada puede provocar el “No puedo fallar” Síndrome.
• ¡Debo ser perfecto! Tienes estándares irracionalmente altos, esperando ser perfecto en todo, en todo momento. Este es el crítico interior que te irrita cuando crees que deberías estar feliz cada momento de tu embarazo, o no deberías necesitar apoyo para cuidar a tu hija de 18 meses cuando estás sufriendo de fatiga de embarazo. Es esa voz interior tan sutil que es casi indistinguible, pero te deja con el dolor de la vergüenza de no ser lo que deberías ser como madre de este nuevo bebé o de tu hijo de 2 años, la culpa de creer que otras gestantes sin duda, las madres no se impacientan con su niño pequeño, y el temor de que toda esta insuficiencia de alguna manera arruine al bebé nonato y afecte a su niño pequeño.
• ¡Otros me están aplastando! Usted cree que los demás esperan que sea perfecto, y esto le pone bajo una gran presión para que funcione perfectamente, todo el tiempo, sin interrupciones. Esta es un área particularmente difícil durante el embarazo … y más allá. Todo el mundo tiene un consejo y comparte su sabiduría acerca de lo que debería estar haciendo diferente, mejor. Todo gira alrededor para hacerte sentir, bueno, menos que.

Fuente: Joshua Fuller, usado con permiso

¡Hay esperanza!

Me gusta terminar las publicaciones con un mensaje de esperanza, porque veo esperanza incluso en las luchas emocionales más oscuras. La próxima vez, compartiré una evaluación de 3 minutos que puedes usar para ayudar a identificar si eres un perfeccionista saludable o no saludable. A menudo, las mujeres tienen un momento “aha” cuando aprenden más sobre sí mismas, y hay una validación de liberación sobre eso. Después de eso, compartiré lo que puede hacer para convertir las tendencias perfectas insalubres en saludables para que pueda sentir alivio de la culpa y avanzar emocionalmente sano.

¿Te perdiste la primera parte de esta serie? Haga clic aquí para leerlo: ‘Los peligros del perfeccionismo’
Me quedé sintonizado para la parte 3, ¡la próxima semana!