El precio de elección

A lo largo de nuestras vidas, nos enfrentamos a una ansiedad de elección sin fin, tratando de decidir qué es "malo" o "bueno".

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Averiguar cómo queremos vivir hoy puede ser como tratar de encontrar nuestro camino a través del menú de Cheesecake Factory®. Una cosa es cuando tratamos de decidir sobre Caramel salado o Red Velvet, y otra cuando tenemos que tomar decisiones más grandes. Piense en los cambios que hemos visto desarrollarse a lo largo del tiempo:

Enamorado:

Boomers (nacidos entre 1945 y 1960): he estado casado por más tiempo que la suma de las relaciones de todos tus amigos.
Generación X (nacida entre 1961 y 1980): mi pareja y yo estamos desacoplando conscientemente.
Millennials (nacido en 1981-1995): ¿Esto parece un primer vestido de novia bien? Gen 2020 (nacido después de 1995): prefiero las conexiones con las rupturas.

En la crianza de los hijos:

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Boomers: los niños deben ser vistos y no escuchados. O recibirán una bofetada.
Generación X: No somos tu amigo, pero escucharemos.
Millennials: rompa la envoltura de burbujas y los cascos. Gen 2020: hay más estilos de crianza que los sabores de tarta de queso.

Trabajando:

Boomers: He estado en la misma compañía por más tiempo de lo que has estado vivo.
Generación X: solo me moví un par de veces, cuando había una buena razón.
Millennials: me quedaré por no más de 4.4 años, luego comenzaré mi propia compañía. Gen 2020: No sobreviví a la entrevista. Querían que viviera para trabajar, y necesito un equilibrio.

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Barry Schwartz, autor de The Paradox of Choice: Why More is Less afirma que nuestra tendencia a considerar la elección como sagrada, como el sello distintivo de la libertad individual y la autodeterminación, podría estar preparándonos para una ansiedad innecesaria. Nos preocupamos por las decisiones incluso antes de que las hagamos, nos organizamos con expectativas irrealmente altas y luego nos culpamos por nuestros fracasos percibidos.

Nunca debemos perder de vista que las opciones son un privilegio, no todos las tienen. Pero todo vale puede dejarnos marinar con preocupación y angustia. Puedes hacer que todo parezca mucho mejor de lo que no tienes opción, pero en realidad, ninguno de los extremos es ideal.

En cada etapa de la edad y la vida, enfrentamos lo que vemos como elecciones "correctas" o "incorrectas". En Nudge: Mejorando las Decisiones sobre Salud, Riqueza y Felicidad, Richard Thalar y Cass Sunstein recurren a la ciencia del comportamiento y la economía para explicar que la suposición de que generalmente tomamos decisiones en nuestro mejor interés es falsa. Destacan que a menudo tomamos el camino de la menor resistencia, al no hacer nada o lo que es rápido y automático. Dicen que necesitamos aprender "arquitectura de elección" para ayudarnos a tomar mejores decisiones.

Al igual que nuestros viajes a Cheesecake Factory®, podemos terminar indulgente con todas las opciones disponibles. Aquí hay algunas formas de prepararte para tomar decisiones que no te pesen:

1. Evite el consumo excesivo. Raymond De Young, investigador de la Universidad de Michigan, llama a una "transición urgente" del pensamiento predominante de que la abundancia de elecciones equivale a la prosperidad. Le preocupa que continuemos experimentando las consecuencias no deseadas de intentar "un crecimiento ilimitado en un planeta finito". De Young sugiere que tomar decisiones que respeten la sencillez, la frugalidad y la sostenibilidad nos servirán bien.

2. Considera el contexto. La investigación muestra que la generación en la que nacemos influye en nuestras decisiones más que la mayoría de los factores que comúnmente asociamos como críticos, como la crianza de los hijos o las escuelas a las que asistimos. Ninguno de nosotros opera en el vacío, y en lugar de celebrar o condenar una norma por encima de la otra, es importante aprender de la historia para que podamos seguir progresando sin destruirnos a nosotros mismos en el proceso.

3. Practica la gratitud. La vida no siempre permite elecciones. El tiempo y el espacio, junto con los factores socioeconómicos, las instituciones sociales, el condicionamiento y las identidades dictan gran parte de nuestras vidas. Si nos encontramos en una situación en la que tenemos opciones, tomarse el tiempo para reflexionar sobre ese privilegio es clave para nuestro bienestar y nuestro sustento colectivo. Cuando apreciamos lo que tenemos, pasamos menos tiempo preocupados por el lujo de elección. Entonces podemos cambiar nuestra conciencia para hacer que la vida sea mejor para todos, no solo para nosotros mismos. Esta podría ser la mejor opción de todas.

Dr. Kristen Lee, conocido como "Dr. Kris ", es un galardonado profesor de ciencias del comportamiento, clínico y autor de Boston, Massachusetts. La Dra. Kris es una trabajadora social clínica independiente con licencia conocida por su defensa en la promoción de una mayor integración de la salud mental en las políticas e instituciones sociales para facilitar el acceso y mejores resultados de salud en los EE. UU. Y en todo el mundo. Ella es la autora de RESET: Aproveche al máximo su estrés, ganador del Libro motivacional de los Premios Indie Book 2015 y de la próxima Mentalligence: Una nueva psicología del pensamiento .