Cuando estaba en la escuela de postgrado trabajando en mi Ph.D. Tenía sentimientos recurrentes de ansiedad que rayaban en el pánico. Aunque mis calificaciones eran buenas y yo estaba allí becado, estaba seguro de que mis colegas, profesores, departamento y universidad se darían cuenta de que habían cometido un error; que no deberían haberme admitido en la escuela de posgrado; que no deberían haberme dado una beca. Alternaba entre sentirme de esta manera porque estaba seguro de que no tenía la capacidad de obtener un doctorado, o porque había habido un error en mi título de pregrado. Pensé que había un error en la transferencia de créditos de una escuela de pregrado a otra, y que la universidad de la que obtuve mi licenciatura decidiría que no tenía suficientes créditos … Rescindirían mi licenciatura, lo que significaría que no podría continuar en la escuela de posgrado.
Recuerdo que una noche confesé entre lágrimas a otro amigo de la escuela de postgrado que estaba varios años por delante en el programa de que yo era un fraude y eventualmente estaría expuesto. Él se echó a reír y luego me dio un abrazo. "¿No sabes que TODOS aquí se sienten de esa manera?" Me sorprendió descubrir que no era el único.
De hecho, esta sensación de fraude es tan común que tiene un nombre, "El Síndrome de Imposter", y su propia entrada en Wikipedia. Algunas estimaciones son que el 70% de las personas tienen el síndrome impostor. Wikipedia dice del síndrome Imposter:
"Un término acuñado en 1978 por los psicólogos clínicos, la Dra. Pauline R. Clance y Suzanne A. Imes, refiriéndose a individuos de alto rendimiento marcados por la incapacidad de interiorizar sus logros y un temor persistente de ser expuestos como un" fraude "… A pesar de la evidencia externa de su competencia, aquellos que muestran el síndrome siguen convencidos de que son fraudes y no merecen el éxito que han logrado. La prueba del éxito se descarta como la suerte, el momento oportuno o como resultado de engañar a otros para que crean que son más inteligentes y competentes de lo que creen ser ".
Algunos psicólogos dicen que el Síndrome de Imposter es más común en las mujeres de alto rendimiento (yo), resulta en trabajar más duro para evitar que las personas descubran que uno es un impostor (yo), promueve la necesidad de ser aprobado (yo) y es más común en estudiantes de posgrado (era yo).
Si no se trata, las personas que sienten el Síndrome Imposter pueden ponerse ansiosas, estresadas e incluso entrar en depresión. Ciertamente alienta la duda de uno mismo. Las personas con el síndrome de Imposter se obsesionan con los errores, los comentarios negativos y el fracaso. Pueden tener miedo de probar algo nuevo.
Conozco a dos personas en mi vida que están pasando por esto en este momento. Probablemente haya otros, pero hay dos que conozco.
Si te sientes de esta manera, toma tu corazón. No estas solo. Tomar una respiración profunda. Recomiendo yoga y meditación Mindfulness. Mi Impostor y crítico interno se ha calmado significativamente desde que comencé a practicar yoga y Mindfulness regularmente. Creo que he llegado a aceptarme a mí mismo, mi vida, mis errores y mis logros también. Así que pude evitar los "síntomas" posteriores descritos anteriormente.
A menos que no haga yoga y meditación de la "manera correcta" y realmente soy un fraude …. ?? (Es una broma).
