El sueño se enciende

¿Estás buscando vigorizar tu vida sexual? Las "noches de citas" son una buena idea, pero ir a la cama y dormir temprano podría ser incluso mejor. Una nueva investigación sugiere que dormir lo suficiente puede tener un efecto positivo en el deseo sexual de las mujeres.

Hemos visto estudios que relacionan el sueño deficiente y deficiente con el deseo sexual disminuido en mujeres y en hombres. Pero en general ha habido una falta de investigación sobre la influencia del sueño sobre el deseo sexual y la función sexual. Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Michigan examinaron el impacto del sueño en el comportamiento sexual de 171 mujeres. Después de recopilar los datos de referencia en el laboratorio, los investigadores reunieron información diaria sobre el sueño mediante encuestas diarias entregadas por la web durante un período de 14 días. Las mujeres también proporcionaron información de la encuesta sobre la función sexual. El análisis de los investigadores reveló que la duración del sueño estaba relacionada con el deseo, la excitación y la frecuencia del sexo:

  • Una mayor duración del sueño se asoció con mayores niveles de deseo sexual al día siguiente
  • Una hora de sueño adicional se relacionó con un aumento del 14 por ciento en la probabilidad de tener relaciones sexuales con un compañero
  • Una duración del sueño promedio más prolongada se asoció con una mejor excitación

Estos resultados sugieren una relación diaria y acumulativa entre el sueño y el comportamiento sexual en las mujeres. No dormir lo suficiente puede frenar el deseo sexual y la función sexual en las mujeres. Esta no es la primera evidencia que hemos visto que el sueño deficiente e insuficiente puede impedir el comportamiento sexual en las mujeres. Hay una serie de formas en que el sueño interrumpido puede interferir con nuestras vidas sexuales.

La hormona testosterona tiene una influencia sobre el impulso sexual y la función sexual tanto en hombres como en mujeres. Los niveles de testosterona aumentan naturalmente por la noche durante el sueño y caen durante el día. La mala calidad y la interrupción del sueño pueden llevar a una disminución de los niveles de testosterona, que a su vez puede interferir con la respuesta sexual tanto en las mujeres como en los hombres. Los niveles más altos de testosterona parecen aumentar el deseo y la satisfacción sexual en algunas mujeres. La investigación indica que las mujeres que experimentan baja libido pueden mejorar el deseo y la satisfacción al elevar los niveles de testosterona. En los hombres, los niveles bajos de testosterona están relacionados con la disfunción eréctil y el bajo deseo sexual.

La investigación ha encontrado fuertes vínculos entre la disfunción sexual y la respiración desordenada del sueño, incluida la apnea obstructiva del sueño, tanto en hombres como en mujeres. Los científicos todavía están trabajando para comprender cómo la respiración alterada por el sueño podría interferir con el impulso sexual y la función. Pero la alteración de los niveles normales de testosterona que puede resultar de trastornos del sueño como la OSA puede ser un factor importante. Hay buenas noticias para las personas con apnea del sueño que usan la terapia de CPAP. La investigación sugiere que para las personas con AOS, el uso de CPAP puede ayudar a mejorar la función sexual y elevar el deseo.

Dormir bien (dormir lo suficiente y asegurarse de que el sueño sea reparador y de alta calidad) puede ayudarlo a mantener niveles saludables de testosterona, que pueden proteger su deseo sexual.

El deseo sexual, y la relación entre el sueño y el sexo, en última instancia, implica mucho más que hormonas. El sueño regular y de alta calidad es fundamental para el bienestar físico y emocional. Dormir poco lleva a la fatiga y al cansancio diurno. Cuando no tienes la energía para superar tu día, es menos probable que tengas ganas de tener sexo. El sueño deficiente también tiene un efecto negativo en el juicio, incluso en los juicios y las percepciones sobre el sexo. Un estudio mostró que cuando se privaba del sueño, los hombres eran más propensos a sobreestimar el interés de las mujeres en el sexo.

El sueño insuficiente e interrumpido puede tener un efecto profundo en el estado de ánimo y en las actitudes hacia las relaciones. La investigación indica que la falta de sueño puede disminuir los sentimientos de aprecio y gratitud hacia los demás y llevar a un aumento en los sentimientos egoístas. Y no solo puede ser el pobre durmiente cuyo bienestar emocional sufre. La investigación descubrió que las personas se sentían menos apreciadas por su pareja si ellas o su pareja dormían mal. Esto es una indicación de cuán profundamente el sueño puede influir en la dinámica de una relación. Cuando la dinámica se aleja de la apreciación y se dirige hacia sentimientos más negativos como resultado de la falta de sueño, la vida sexual de las parejas también puede sufrir una recesión grave.

El estrés puede ser otro asesino de deseos para muchas personas, y una rutina de sueño saludable es esencial para lidiar bien con el estrés. El estrés es uno de los disruptores más comunes para dormir. Pobre sueño y estrés a menudo existen en un ciclo debilitante, donde el estrés interrumpe el sueño y la falta de sueño aumenta los niveles de estrés e interfiere con nuestra capacidad para sobrellevar, dejando a las personas sentirse cansadas y abrumadas, frustradas e indefensas.

El sueño deficiente también comparte una relación estrecha y compleja con los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad. Dificultad para dormir es un síntoma común de estos trastornos. Más que un síntoma, dormir mal puede aumentar significativamente el riesgo de depresión y ansiedad. La disfunción sexual, incluido el deseo sexual disminuido, a menudo acompañan estas afecciones. Puede usar el sueño para ayudar a proteger su salud emocional y psicológica y, a su vez, proteger la salud de sus relaciones y su vida sexual.

Este último estudio ofrece una idea de cómo el sueño puede influir en el comportamiento sexual diario de las mujeres. Pero necesitamos ver que se preste más atención a la relación entre el sueño y la función sexual, tanto en hombres como en mujeres, en todas las etapas de la vida. El sueño puede tener un papel importante que desempeñar en la salud y la vitalidad de nuestra vida sexual.

Dulces sueños,

Michael J. Breus, Ph.D.

El Sleep Doctor ™

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