El amor es una emoción humana universal que impregna todos los aspectos de la vida. Amamos a nuestras familias, a nuestros amigos, a nuestros socios e incluso a nuestras mascotas. También podemos amar nuestros trabajos, música, obras de arte, paisajes y ciertos alimentos. El amor puede definirse como un fuerte apego emocional hacia otra persona o cosa que puede producir sentimientos de euforia y alegría, o tristeza y desesperación. No hay duda de que el amor es una de las emociones más poderosas que puede experimentar un ser humano, sin embargo, pasamos tanto tiempo enfocándonos en amar todo lo que nos rodea que a menudo olvidamos el destinatario más importante del amor: nosotros mismos.
Aunque la conexión puede no parecer obvia, el amor a uno mismo está directamente relacionado con la salud y el bienestar del corazón. Cuando nos amamos a nosotros mismos, nos cuidamos mejor y tenemos menos probabilidades de participar en conductas perjudiciales o no saludables como comer en exceso, abusar del alcohol y descuidar el cuerpo. Además, los estudios muestran que los altos niveles de autoestima incluso podrían proteger el corazón al aumentar el sistema nervioso parasimpático (SNP). Su SNP calma su corazón suprimiendo los niveles de estrés, disminuyendo su ritmo cardíaco y combatiendo la inflamación, lo que a su vez puede proteger su sistema cardiovascular. Entonces, cuando te amas a ti mismo, alimentas y revitalizas tanto tu espíritu como tu cuerpo físico.
1. Deja de latir y comienza a ser amable contigo mismo
Todos podemos ser nuestros peores críticos, a veces en nuestro perjuicio. Una cierta cantidad de introspección es saludable, pero cuando te enfocas constantemente en tus fallas o fallas, comienzas a desarrollar un sentido sesgado del yo que puede extenderse a tu mundo externo. En lugar de enfocarte en lo negativo, recuerda las cosas que te gustan de ti. Date piropos y sé compasivo contigo mismo. Cuando eres amable contigo mismo, esa energía positiva brillará, facilitando el logro de tus objetivos y facilitando que otros te traten con la misma amabilidad.
2. Pasa tiempo contigo mismo
Cuanto mejor te conoces, más fácil es amarte a ti mismo. Una de las mejores maneras de desarrollar un sentido de sí mismo es pasar tiempo solo. Programe algunas horas cada semana cuando apague su teléfono y su computadora y simplemente concéntrese en usted. Lea un libro, medite, salga a caminar o salga a cenar o al cine. Cuanto más tiempo pases solo contigo, más centrado estarás, y mejor equipado estarás para combatir las emociones negativas y vivir la vida con más significado.
3. Haz lo que amas
¿Cuántas veces a la semana haces algo que amas de verdad? ¿Cuántas veces en un mes? ¿Un año? Parte de amarte a ti mismo es nutrir tu alma con las cosas que te hacen feliz. Esto podría ser bailar, cantar, viajar, aprender un nuevo idioma o simplemente sentarse tranquilamente con una taza de té y un crucigrama. Alimenta tu alma con actividades alegres, y esa felicidad y dicha resonarán a través de tu vida y se extenderán a las personas que te rodean.
4. Elija estar alrededor de personas positivas
Las personas con las que elige pasar su tiempo son un reflejo directo de cuánto se valora. Rodéese de personas positivas que sean afectuosas, solidarias y sin prejuicios, y se sentirá amado, apreciado y respetado. Los estudios demuestran que las personas que se asocian con personas alegres tienen una conducta más feliz y, en consecuencia, una mejor sensación de bienestar. Si, por otro lado, te rodeas de personas tóxicas que te deprimen, ¿cómo no te puedes sentir no amado y poco apreciado? La vida es demasiado corta como para perder el tiempo con personas que te quitan la felicidad y la energía, por lo que debes elegir dedicar tu tiempo a quienes te animan e inspiran.
5. Sé tu propio cuidador
A veces puede parecer que su trabajo en la vida es cuidar y apoyar a quienes lo rodean. Pero, ¿cómo puedes cuidar adecuadamente a los demás cuando descuidas tu propia salud y felicidad? Haga un esfuerzo por cuidar su cuerpo comiendo sano, descansando lo suficiente y haciendo ejercicio regularmente. Controle su estrés meditando o haciendo tiempo para usted. En lugar de confiar en que los demás lo cuiden, tome la iniciativa de cuidar su propio bienestar físico y emocional y aumentará su confianza y sentido de autoestima.
Amarse a uno mismo no se trata de ser egoísta. Se trata de ocuparse de sus propias necesidades para que pueda ser la mejor persona posible para usted y para los demás. Cuando realmente comiences a amarte a ti mismo, verás que tu salud mejora, te vuelves más feliz y más equilibrado, y puedes disfrutar de buenas personas y cosas buenas en tu vida.
Para obtener más información sobre la vida saludable y equilibrar su cuerpo, mente y espíritu, lea mi libro completo sobre la salud del corazón, Tu corazón vibrante: restaurar la salud, la fuerza y el espíritu del núcleo del cuerpo. El libro incluye muchas más ideas sobre cómo nutrir y cuidar a su corazón tanto a nivel físico como emocional.
Para más por la Dra. Cynthia Thaik en su sitio web
Para más información, por la Dra. Cynthia Thaik, haga clic aquí.
Siga a la Dra. Cynthia Thaik en Facebook: DrCynthiaMD.
