Estábamos compartiendo una habitación de hotel, cada uno en nuestra propia cama, pero mi amigo roncaba tan fuerte que no pude dormir. Terminé pasando tres noches acurrucado en una manta en el piso del baño, usando tapones para los oídos, con la puerta cerrada.
Mi amigo tenía sobrepeso, lo que puede provocar ronquidos. También tenía una nariz llena de alergias crónicas, lo que también empeora los ronquidos. Intentó descongestionantes de mostrador y una variedad de productos que abren mecánicamente sus fosas nasales, que incluyen tiras que coloca en el exterior de la nariz o diminutos conos de plástico o dispositivos en forma de bumerán que inserta dentro de las fosas nasales.
Pero todavía roncaba como un cuerno de niebla con un traqueteo ocasional. De hecho, una vez tuvo la sensación de despertarse debido a un rugido y se dio cuenta de que el sonido era su propio ronquido.
¿Crees que tuvo sueño anea? Tu apostaste
Los roncadores fuertes a menudo tienen la afección, en la cual su respiración se vuelve superficial mientras duerme. El remedio de vanguardia es una máquina C-PAP, la máscara Darth Vader como una manguera y una máquina que inyecta aire en la boca, manteniendo las vías respiratorias abiertas mientras duerme. A algunas personas les parece impensable creer que matará cualquier posibilidad de hacer el amor. Pero al menos un estudio ha concluido que lo opuesto es verdad. Las máquinas C-PAP pueden mejorar su vida sexual.
¿Huh? Aquí hay una buena razón.
Mantener a tu pareja despierta y hacer que los dos se pongan de mal humor por la falta de sueño, no es atractiva o sexy.
Las parejas luchan más y son menos capaces de resolver problemas cuando están privadas de sueño. En un estudio, 78 adultos jóvenes en relaciones amorosas mantuvieron reportes diarios durante dos semanas sobre sus relaciones y la calidad del sueño. "Incluso entre los que dormían relativamente bien, una mala noche de sueño se asoció con más conflictos con su pareja romántica al día siguiente", dijo la psicóloga Serena Chen de la Universidad de California en Berkeley. En otro estudio, 71 parejas calificaron cómo habían dormido la noche anterior y luego, mientras estaban filmando en un laboratorio, discutieron un problema de relación. Tanto los participantes como los observadores pensaron que las discusiones no fueron tan buenas después de que cualquiera de los participantes en una pareja hubiera soportado una mala noche de descanso.
Si el acaparamiento de edredones o los frecuentes viajes al baño son un problema, también podría considerar dormir separados. Eso tampoco tiene que matar tu vida sexual, dice Wendy Troxel, una especialista en sueño del think tank de Rand Corporation: "Las parejas que toman decisiones conscientes y colaborativas para dormir separadas son perfectamente capaces de mantener la intimidad y las relaciones altamente satisfactorias".
Las parejas mayores tienden a tener más conflicto, con ronquidos más fuertes en un lado de la cama y un sueño más ligero en el otro. Así que las casas nuevas construidas para parejas mayores a menudo tienen la opción de planos de planta que incluyen "habitaciones para roncar", pequeños nichos para dormir separados por una puerta desde el dormitorio principal o un dormitorio separado de tamaño completo que comparte el baño principal.
No ignore los ronquidos, incluso si todos duermen toda la noche. Algunas investigaciones relacionan las vibraciones en el cuello desde el ronquido hasta la aterosclerosis, que puede conducir a una enfermedad cardíaca. En un pequeño estudio, el 20 por ciento de las personas que roncaban levemente, el 32 por ciento de los que roncaban moderadamente y el 64 por ciento de los roncadores pesados también tenían aterosclerosis carotídea, incluso si no tenían apnea del sueño.
Una versión de esta historia apareció en Your Care Everywhere.
