¡Enfado! Si usted es como la mayoría de las personas, probablemente lo haya experimentado en las últimas 24 horas y en el último año o dos haya escuchado la palabra diez mil veces. Tal vez en ESPN o CNN, en el teléfono o en su casa, la ira impregna nuestras vidas.
Para la mayoría de nosotros, la ira resuena bestialmente. Gritar y gritar, lenguaje abusivo, abuso físico en muchos casos, son asociaciones comunes. La mala salud, que varía desde dolores de cabeza por migraña, obesidad y problemas cardíacos, son solo algunas de las consecuencias que todos sabemos que fomenta la ira. Es fácil ver por qué la ira es uno de los pecados capitales.
¿Pero es realmente? El hecho es que lo anterior se refiere no a la ira, sino a la ira mal administrada. No hay un médico, psicólogo, maestro, entrenador, clérigo, político, carnicero, panadero o fabricante de candelabros que no acepte que la ira mal administrada sea perjudicial para el individuo, la relación, la unidad familiar, el país y el mundo. De hecho, la ira mal administrada es un pecado mortal.
Los hechos prueban que esto es cierto. El enojo mal administrado es uno de los principales culpables de numerosos problemas de salud, incluidos males cardiovasculares, migrañas, dolor de espalda y obesidad. La salud mental también se ve afectada: los trastornos de ansiedad, el abuso de sustancias, los trastornos alimentarios, los trastornos del sueño y la depresión se asocian a una ira mal administrada. La lista de plagas de ira continúa: abuso de cónyuge, divorcio, por no hablar de los jugadores de baloncesto de la NBA que saltan a los asientos para luchar contra los fanáticos. Sin duda, como primer iraologista, la ira es un pecado mortal.
No es el caso del espíritu de ira, definido por su función evolutiva: una señal de que algo está mal. El enojo fue creado por la Madre Naturaleza por una razón: para ayudar a movilizar nuestros recursos psicológicos y físicos para ayudarnos a combatir la injusticia y el abuso. De hecho, no es una coincidencia que mientras muchas personas se enojan cuando están atrapadas en el tráfico, una abrumadora mayoría de las personas se enoja cuando se enfrentan a una injusticia o abuso. Esto es verdad en todo el mundo.
El Espíritu de ira nos dice que usemos la función prevista de la ira para que nos ayude, no para dañarnos. Hacerlo te permite usar el espíritu de la ira como fuente de energía para mejorar las cosas.
¿Cómo usas el Espíritu de la ira? Es un proceso de tres pasos. Comienza reconociendo cuando estás enojado. Aumente su conocimiento de sus señales de ira, como aceleración del ritmo cardíaco, aumento de la voz, respiración más rápida. Cuanto más rápido reconozcas cuando estás enojado, más rápido podrás comenzar a espiritualizarlo.
Luego, preste atención a la pregunta sobre la ira del espíritu: ¿qué está mal ? Naturalmente, sus respuestas serán diversas: "demasiado tráfico, demasiados impuestos, él no me escucha, ella no me escucha, Michigan perdido-otra vez, no hará su tarea". Evalúe su razón y te sorprenderá ver cuántas de tus experiencias diarias de ira se deben a las lentes distorsionadas que estás usando: magnificando la importancia de un evento, inventando razones para las acciones de otros sin datos sustanciales, etiquetando destructivamente a otros para que aparezcan "todos" negativo. Estos estilos de pensamiento crean enojo cuando no hay necesidad. Modificar sus pensamientos a la realidad de la situación ayudará a reducir su enojo en la situación y aumentar su conocimiento de estos estilos distorsionados de pensamiento disminuirá la ira futura.
¿Qué pasa cuando su ira es una respuesta a una injusticia o una situación abusiva, como un jefe de acoso, una ley injusta, un acto de terrorismo? En estas situaciones, simplemente pregúntese: ¿Qué es lo mejor que puede hacer ? Su respuesta lo ayudará a transformar y aprovechar los atributos físicos de la ira en una fuente de energía para que pueda implementar su respuesta.
Estos tres pasos: Reconocer cuándo estás enojado, preguntarte a ti mismo, "qué pasa" y enfocarte en, ¡la mejor acción para tomar te permitirá usar el Espíritu de ira!
Como el psicólogo más interesante del mundo, ¡utiliza el Espíritu de la ira, amigo mío!
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