¿El yoga es un tratamiento para la diabetes tipo 2?

La siguiente es una publicación de invitado por el Dr. Gregory Dodell, MD, FACE, un endocrinólogo certificado por la junta.

Fuente: Pixabay Creative Commons, CC0 Public Domain

Estoy en la sala de examen escuchando a mi paciente de 45 años con diabetes tipo 2 recientemente diagnosticada explicar el estrés acumulativo de un trabajo exigente, un matrimonio emocionalmente difícil y tratando de encontrar el mejor enfoque para cuidar su salud. Desafortunadamente, la suya no es una historia única. La encuesta de la American Psychological Association realizada en 2016 sobre el estrés en Estados Unidos informó que el 80% de los estadounidenses experimentó al menos un síntoma de salud relacionado con el estrés. Un tercio de los estadounidenses reportaron síntomas específicos como dolores de cabeza (34%), sentirse abrumado (33%), sentirse nervioso o ansioso (33%) o sentirse deprimido o triste (32%). El estrés tiene un efecto particularmente perjudicial sobre la diabetes tipo 2 ya que el cortisol, la hormona que libera nuestro cuerpo durante los momentos de estrés, aumenta nuestro azúcar en la sangre y se ha relacionado con la resistencia a la insulina, un sello distintivo de la diabetes tipo 2. Le explico a mi paciente el impacto del estrés en el control de la diabetes y le digo que creo que tengo una respuesta (o al menos algo para probar) que abordará la etiología multifactorial de la diabetes.

En estos días, una de las recetas que estoy "escribiendo" no es para un medicamento. Empecé a "prescribir" yoga a mis pacientes, lo que según las investigaciones debería mejorar el bienestar general y el control de la diabetes.

Un estudio de Satish et al en 2016 publicado en el International Journal of Yoga demostró que después de 12 sesiones de yoga de una hora durante un período de 3 meses, 90 personas con diabetes tipo 2 estaban 70% menos preocupadas por la diabetes, tenían más confianza en su capacidad de ser físicamente activo, y hubo una reducción significativa en la intensidad de su depresión. Estos son hallazgos cruciales porque una gran barrera para controlar la diabetes puede tener el impacto psicológico de tener una enfermedad crónica. El diagnóstico de diabetes puede ser un estrés en sí mismo, lo que agrava los síntomas y puede pasarse por alto en la práctica médica habitual. Abordar el estrés subyacente y fomentar la confianza de que el movimiento de yoga es posible para todos pagará dividendos de salud a largo plazo.

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Madanmohan et al en 2012 del International Journal of Yoga mostraron que 15 personas con diabetes tipo 2 que completaron un programa integral de yoga (3 veces por semana durante 6 semanas) habían mejorado los marcadores metabólicos (glucosa en sangre en ayunas, valores de glucosa posprandial y valores de colesterol ) y el 42% afirmó que su bienestar general era mejor que antes.

Un estudio de control aleatorizado en Diabetes Care realizado por Hegde et al en 2011 concluyó que 3 meses de yoga disminuyeron el malondialdehído (una especie reactiva, marcador del estrés oxidativo) en un 20% y mejoraron el glutatión y la vitamina C (antioxidantes). Las especies reactivas (radicales libres) impiden que nuestras células y tejidos funcionen correctamente. Los antioxidantes son la defensa del cuerpo contra el estrés oxidativo. Muchos de los factores de riesgo para la diabetes (alimentación no saludable, actividad física insuficiente y estrés excesivo) producen radicales libres.

El yoga se ha vuelto cada vez más accesible. Centros comunitarios, gimnasios, estudios de yoga e Internet ofrecen yoga para todos los niveles y habilidades. El yoga silla es una opción maravillosa para las personas con limitaciones de movilidad o para aquellos que desean integrar el yoga en su día de trabajo. El ambiente de alto estrés actual ha aumentado los factores de riesgo para la diabetes tipo 2. El yoga puede ser el antídoto que estamos buscando.

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Gregory Dodell, MD, FACE es Profesor Asistente de Clínica de Medicina, Endocrinología, Diabetes y Enfermedad Ósea en la Facultad de Medicina de Icahn en Mount Sinai y se encuentra en práctica privada en Central Park Endocrinology. Puedes seguirlo en Twitter @dodellmd e Instagram @everything_endocrine

Alexis Conason es un psicólogo clínico en práctica privada en la ciudad de Nueva York especializado en trastornos de la imagen corporal y el exceso de comida. ¿Quieres comer más conscientemente? Suscríbase a su boletín en www.drconason.com, como ella en Facebook, o síguela en Twitter.