Elige el valor en lugar de reaccionar con miedo

El miedo puede convertirse en un hábito. Decide ser fuerte y valiente en su lugar.

Fuente: Aitoff / Pixabay

“El miedo es una reacción. El coraje es una decisión. “- Sir Winston Churchill

Hace poco escuché que decía que una de las mejores cosas que puedes aprender en la vida es enfrentarte a lo que temes con fortaleza y coraje.

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Realmente es una decisión tomar esa postura. Muchos de nosotros no nos damos cuenta de eso, especialmente los tipos ansiosos (como yo).

Me he enfrentado a una situación estresante en el lugar de trabajo desde el verano pasado. Es un proceso administrativo que los médicos temen. Toma mucho tiempo extra y típicamente causa estrés significativo. Cuando me enteré de que nuestra oficina tenía que pasar por esto, me desanimé.

Dado que es el tipo de cosa por la que uno está justificado, es fácil ponerse nervioso. Después de todo, se supone que debes hacerlo. Te sientes ansioso, te compadeces con tus colegas por estar ansioso, le cuentas a otras personas en tu vida cuán ansioso estás. Todos lo entienden Después de todo, esta es una temida “gran cosa” sobre la que la gente se enoja.

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La realidad de esto, sin embargo, es bastante fascinante de observar. Realmente, no hay una verdadera amenaza. Es incómodo, eso es seguro, pero saldremos bien del otro lado. Será un soplo de memoria en unos años. E incluso si las cosas fueron mal, lo cual es poco probable, ¿sería el fin del mundo?

No.

Cuando escuché esas palabras de sabiduría que mencioné antes, que debemos elegir ser fuertes y valientes frente a las cosas que nos asustan o intimidan, me da la impresión de que esto realmente es algo que podemos elegir.

No tienes que esperar para sentirte fuerte y valiente. No tiene que buscar evidencia de que sea razonable ser fuerte y valiente (aunque ayuda).

Puede, en un instante, elegir desenredarse de una postura defensiva, de víctima, de contracción y ponerse de pie. Decide enfrentarlo con fuerza, dignidad y coraje. Y eso es. No más temblores, no más peores cajones. Simplemente acéptelo y decida enfrentarlo bien. De tu altura completa

Como mencioné anteriormente, soy una persona ansiosa. Dejaré que mis miedos (a menudo infundados) ocupen demasiado espacio en mi mente y cuerpo si no estoy atento a ello.

Prefiero huir de cosas estresantes / atemorizantes y evitar conflictos. Es mi defecto automático cuando algo me intimida o me da razones para evocar temores vagos. Cuando no tengo la opción de retirarme físicamente, dentro puede sentir como si aún estuviera corriendo gritando. No es una sensación cómoda, especialmente si una situación continúa por meses. Y ni siquiera voy a comenzar sobre el impacto de las hormonas del estrés que arrecian en el cuerpo por tanto tiempo, o con frecuencia a lo largo de toda la vida.

Por supuesto, hay situaciones en las que huir es una respuesta adecuada. Estos, afortunadamente, son raros para la mayoría de nosotros. He pasado por algunas situaciones realmente dignas de huir en mi vida, lo que explica en parte por qué ahora reacciono de forma exagerada a situaciones más benignas.

Sin embargo, en la mayoría de las situaciones que te asustan (suponiendo que hayas hablado con tu médico u otro profesional de la salud mental calificado sobre esto y no hay algo más serio, como trastorno de estrés postraumático severo), te serviría reunir tu fuerza y dite a ti mismo para tomar coraje, para no tener miedo y enfrentarlo. Dígase que va a estar bien, que estará bien. Porque lo más probable es que esté bien.

Incluso si las cosas no salen lo mejor posible, ¿es más útil ser atormentado por el miedo y la preocupación mientras atraviesa ______? (inserte una situación estresante o que provoca miedo)

¡Rehusa dejar que el miedo se haga cargo, especialmente si tienes la tendencia a preocuparte por todo (como yo!).

Cuando imagines una posible confrontación o situación estresante, visualízate frente a ella con calma y coraje (en lugar de imaginar todas las cosas que podrían salir mal). Desactiva la situación al instante. No solo eso, aumenta significativamente la probabilidad de que cuando la situación se presente en tiempo real, lo manejes mucho mejor.

Con esta situación particular que estoy enfrentando, siento que he arrancado la máscara del monstruo (falso). Se supone que estoy “agotado y estresado”, pero ya no puedo trabajar adecuadamente, ya que sé que todo irá bien. Sé que puedo enfrentarlo con dignidad y fuerza. En este caso, sentirse temeroso y hablar con todos acerca de tener miedo a la Chicken Little, es realmente más un hábito que cualquier otra cosa.

¿Es ese el caso para ti también?

Darle una oportunidad. Incluso si reaccionar con miedo ha sido un hábito de toda la vida, puedes cambiarlo. Quita la máscara del monstruo y míralo directamente a los ojos. Incluso puedes intentar reír.

Oh, qué diferencia hace.

Copyright Dr. Susan Biali Haas 2018