Empoderamiento frente a la desesperación

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"Sé lo que se supone que debo hacer" para sentirme mejor. Todos siguen diciéndome lo mismo. Debería hacer ejercicio. Debería dormir más. Debo comer bien Debo tomar la medicina. Lo sé, lo sé, lo sé. Pero algo dentro de mi cabeza sigue diciéndome que presione a través de esto. Puedo mejorar. No quiero tomar la medicina mientras estoy amamantando. No puedo seguir sintiéndome así de mal, así que solo esperaré. Pero luego empiezo a sentirme desesperado, como si nunca más me sintiera mejor …. Esto no está funcionando. Nada de lo que estoy haciendo es ayudar. No importa si hago ejercicio o no, todo está oscuro y pesado a mi alrededor. Dentro y fuera. Nada se ve igual. Ojalá alguien me dijera qué hacer. O hazlo por mí Mi cabeza sigue girando con todas las razones por las que no debería tomar el medicamento. Sé que me estoy poniendo a mi manera, como mi terapeuta me sigue diciendo. Yo sé eso. Pero no puedo evitarlo ".

Las mujeres con depresión posparto saben muy bien cómo los síntomas de la depresión interfieren con las conductas de búsqueda de ayuda y orientadas a la solución. Los terapeutas, los médicos, los socios, los amigos y los miembros de la familia pueden contarles una y otra vez cómo deben cuidarse solos, pero muchas mujeres se encuentran dando vueltas en torno a la vorágine de pensamientos distorsionados y percepciones erróneas. La ambivalencia impulsada por la ansiedad se convierte en un enemigo feroz, ¿y si …? ¿Por qué no puedo simplemente …? Cómo puedo…? Quizás podría simplemente …

La depresión y la ansiedad posparto no discriminan. Los síntomas impiden el funcionamiento de madres dedicadas que se quedan en casa y abogados educados en Harvard. Los pensamientos intrusivos pueden perforar el plan más perfecto. Cuando esto ocurre, el pensamiento racional parece evaporarse. Cualquier logro previo o triunfo personal queda relegado a la ansiedad que lo consume todo e interminable. Pronto, eso es todo lo que se siente. Las mujeres describen esto al proclamar "este no soy yo" o "simplemente no me siento como yo" o "generalmente soy tan tranquilo, no sé quién soy ahora".

A medida que los pensamientos y sentimientos alternan entre la desesperación y la obsesión por los disparos rápidos, las mujeres con PPD comienzan a perder el enfoque, junto con la capacidad de abogar por sí mismas con éxito.

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Si su bebé estuviera enfermo en este momento, ¿sabría qué hacer para que lo ayuden? La respuesta es generalmente sí.

Si su esposo necesita llegar a la sala de emergencias ahora, mientras se siente tan mal, ¿sabría qué hacer? La respuesta es generalmente sí.

Pero las mujeres tienen dificultades para luchar por sí mismas cuando están atrincheradas en esta batalla de sus vidas. Su energía, motivación, inspiración y entusiasmo por la vida han sido eclipsados ​​por la cruel parálisis que se les impuso. También tienen dificultad para responder adecuadamente a la guía amorosa de quienes los rodean. Simplemente no pueden ver a través de la vergüenza, la culpa, la incredulidad increíble que se sienten tan ineficaces en su propia vida. Y entonces se sientan, meciéndose de un lado a otro entre sus pensamientos opuestos.

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Por lo tanto…

Si los síntomas son lo suficientemente malos, si se establece la desesperanza, el funcionamiento se ve seriamente afectado y la claridad se desvanece, otros deben tomar algunas decisiones por ella. Cuando llega al punto en que está en juego su bienestar, nos preocupamos menos por herir sus sentimientos o decir cosas que la protejan. En este momento de crisis personal, ya no nos sometemos a su tristeza o su anhelo de hacer esto "a su manera". Si hacerlo a su manera significa posponer el tratamiento o prolongar el sufrimiento, no está bien. Aquí es cuando se hace necesario intervenir en su nombre, decirle exactamente lo que debe hacer a continuación y cómo le ayudaremos a hacerlo.

Esta postura dominante no siempre es cómoda para los terapeutas que trabajan arduamente para empoderar a sus clientes. Pero recuerde: Nuestro objetivo es llevarla al alivio de los síntomas, antes de que se pueda hacer cualquier otro trabajo. Una de las formas en que hacemos esto es demostrando un sentido de experiencia, confianza y compostura. Después de todo, es nuestra compostura, nuestro autocontrol, nuestra confianza en el proceso lo que transmitirá nuestras expectativas de un resultado positivo . Y eso, de hecho, es empoderamiento para ella.

Y entonces, decimos:

1. No siempre te sentirás de esta manera.

2. Debe cuidarse y debe seguir adelante, lo desee o no.

3. Si el medicamento es parte de su plan de tratamiento, debe tomar el medicamento, ya sea que esté amamantando o no. Discuta cualquier inquietud que tenga con su médico y luego decida si continuará amamantando o si lo hará. De cualquier manera, tome su medicamento si se lo han recetado.

4. No permita que el ruido en su cabeza le impida hacer lo que debe hacer. Puede sentir que no tiene energía, pero lo hace. Puede parecer que no tiene poder, pero lo hace. Puede parecer que nadie sabe lo mal que te sientes, pero algunos lo hacen.

5. Elige a una persona de confianza y escúchala. No cuestione la veracidad de sus palabras. Déjate creer que esta persona puede guiarte en la oscuridad y luego, deja de luchar contra ellos.

6. Tienes que seguir avanzando en esto, incluso si no tienes ganas. Levántese cuando no tenga ganas de levantarse de la cama. Sal fuera, incluso si la luz del sol es demasiado brillante para tus cansados ​​ojos. Come aunque no tengas hambre. Descansa incluso cuando no estés cansado. Intenta apagar la charla en tu cerebro. Distrae usted mismo. Cuente hacia atrás desde 300. Tome un paseo. Llamar a un amigo. Evita la cafeína. Evite el alcohol. Evita las personas y las cosas que te hacen sentir mal. Ven a la terapia. Hablar con tu pareja.

7. Tu depresión no es tu amiga. Es una enfermedad que te confunde y distorsiona tu forma de pensar. No te olvides de esto. Desafía a la enfermedad, no a los que están ahí para ayudarte. Tome sus pastillas, sin importar cómo se sienta al tener que tomarlas. Recuerde que su lucha es contra la enfermedad, no contra usted o contra quienes lo apoyan.

8. Cree que te sentirás mejor de nuevo.

copyright 2012 Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com