Empoderando a su Ansioso Tween

Fuente: Juan Monino / istock

Ha habido mucho énfasis en la ansiedad creciente en preadolescentes y adolescentes. Una portada reciente en The New York Times Magazine destaca que esto se ha convertido en un problema abrumador para muchos niños y sus familias. Si usted es padre de un niño afectado, profesional de la escuela o médico, esta epifanía no es una noticia sorprendente.

Muchos han tratado de comprender y razonar por qué parece que tantos niños sufren de ansiedad. Es cierto que nuestros hijos están siendo criados en una sociedad aparentemente más exigente que nosotros. Las influencias resultantes de vivir en una cultura digital gobernada por teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras portátiles y, por supuesto, las redes sociales, no se pueden subrayar lo suficiente.

Sin embargo, como muchos han planteado la hipótesis, estas innovaciones no pueden explicar completamente las crecientes tasas de prevalencia. Sume las presiones académicas, sobre los eventos actuales y los desafíos económicos que enfrentan tantas familias en la actualidad y quizás hayamos creado la tormenta perfecta. Si bien el discurso reflexivo sobre cómo sucedió esto es ciertamente útil, una discusión orientada a la solución es imprescindible.

La buena noticia es que la ansiedad es una bestia que, al menos, puede contenerse si no se mata por completo. Por supuesto, es importante buscar la ayuda de un profesional. También se debe advertir que empoderar a su preadolescente para controlar la ansiedad también significa que tendrá que aprender a tolerar los efectos.

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Nada lastima a un padre más que ver a su hijo sufrir. El impulso de proteger al asegurar que su hijo evite la exposición a ciertas situaciones puede ser abrumador e incluso exitoso, aunque momentáneo. Cuando su hijo lucha con la ansiedad, puede sentir que vive en un mundo en el que las situaciones más pequeñas pueden provocar una crisis. El camino realista hacia el empoderamiento incluye la exposición al estrés que a su hija le gustaría evitar alegremente.

Así que la regla número uno es que necesita desarrollar su capacidad para tolerar el hecho de que su hijo esté angustiado. La regla número dos implica que debes dar un paso atrás y permitir que tu hijo esté expuesto al estrés que puede provocar pánico. Aunque esta es la cuestión, los niños son increíblemente resistentes. Con bastante frecuencia, un simple éxito es suficiente para armar a un niño con una actitud de "poder hacer". Puede convencer a un niño de que ella sobrevivirá e incluso prosperará. La competencia es la clave para vencer la ansiedad.

Demasiado demasiado pronto demasiado tarde

Sin duda puede ser una danza difícil encontrar el equilibrio entre tolerar la angustia y sentirse abrumado por ella. Forzar a una interpolación para enfrentar sus temores de frente a veces puede terminar en consecuencias nefastas, específicamente una inclinación cuando se la empuja a correr realmente en la dirección opuesta. Por ejemplo, un estudiante con dificultades en un área académica particular puede sentir la necesidad de evitar, especialmente cuando se siente molesto o molesto por un padre bien intencionado que acaba de darse cuenta de la gravedad de una situación académica mediante un informe de progreso o boleta de calificaciones.

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No me malinterpretes; una intervención puede de hecho ser requerida. No es lo que se necesita hacer lo que se convierte en el problema sino cómo. Los años intermedios están marcados por el empuje y el tirón entre padres e hijos. En un minuto, parece que corren hacia ti pidiendo asistencia, consejo e incluso intervención; al siguiente no quieren saber nada de ti porque lo entendieron; ellos pueden manejarlo solos.

Los egos son especialmente vulnerables durante estos años previos a la pubertad. Una oferta de ayuda a menudo se rechaza porque se lee como una sugerencia de que el niño es incapaz de manejar una situación por sí mismo. Por supuesto, esto no podría estar más alejado de la verdad, ¡nadie lidera la sección de ovaciones más fuerte para su interpolación que usted! Entonces, la respuesta es facilitar su interpolación para hacer frente a sus miedos y ansiedades posteriores. Todo esto comienza con un plan estructurado.

Por qué la estructura mata el estrés

Con el fin de potenciar a su preadolescente con la capacidad de controlar la ansiedad, necesita estar debidamente equipado con las herramientas. Un plan estructurado orientado a la acción ofrece seguridad. Esto comienza sentándose con la interpolación para crear una estrategia individualizada de ataque. Un enfoque basado en reglas es lo mejor. Si, por ejemplo, su adolescente se siente abrumado en un área académica en particular, puede sentirse inclinado a tomar un descanso durante o incluso saltearse la clase por completo. Aunque este impulso de evitación puede ser fuerte, es claramente contraproducente. Un punto que sin duda debería discutir con su interpolación. En pocas palabras, si extraña la totalidad o parte de la misma clase en la que está luchando, se prepara para más luchas. Como puede explicarle, él asegura que se retrasará porque no está cerca para aprender el material.

Una mejor estrategia es centrarse en permanecer en clase, incluso si comienza a sentirse abrumado o confundido. Conozca algunas cosas que puede hacer para aprender o comprender mejor el material después de la clase. Quedarse después para obtener ayuda adicional, por ejemplo, hablar sobre el material con un amigo que parece entender el contenido, si está justificado y es posible, trabajando con un tutor. Simplemente sentarse en clase escuchando y tomando notas será útil si hay un plan para reforzar el material que se presentó.

Preocuparse por preocuparse en lugar de preocuparse por la preocupación

Una estrategia que generalmente incluyo es establecer un 'calendario de preocupaciones'. Haga que su hijo identifique momentos en los que se le permite preocuparse por cosas durante el día. Limite el tiempo de preocupación de cinco a 10 minutos. A menudo, los mejores momentos son intermedios entre las clases si está en la escuela intermedia, y entre las materias, los especiales (como arte, música, etc.) el almuerzo y el recreo si está en la escuela primaria. También debe haber una vez establecida después de la escuela. Si durante la clase comienza a preocuparse, puede decirse a sí mismo: "No puedo preocuparme ahora, este no es un momento de preocupación".

Preocuparse por preocuparse es en realidad mejor que preocuparse por la preocupación en sí misma porque es una preocupación indirecta. Pone distancia entre tu interpolación y la preocupación real. Esto, a su vez, puede generar confianza si se destaca como un intento exitoso de evitar la preocupación real.

Las imágenes pueden traer paz

Otra técnica que puede ofrecer serenidad en un momento de estrés es asegurarse de que su hija mantenga algunas fotos favoritas con ella. Algunos de los favoritos más comunes son una foto de la familia en una vacación reciente, una mascota familiar o una foto al azar de cachorros o gatitos. Dile a tu entrepierna cuando se sienta abrumada para restablecer su cerebro, echando un vistazo rápido a una de sus imágenes. Esto puede ayudar a distraerse de la preocupación y le permite volver a centrarse en el momento en lugar de la preocupación.

Meditación contemplación

Como padre, la idea de que su hijo tome medicamentos para la ansiedad puede ser un dilema difícil. Por supuesto, el primer paso es una evaluación completa de un profesional. Si se recomiendan medicamentos, tal vez sea útil saber que cuando se indica la medicación, la investigación refleja que el tratamiento más eficaz para la ansiedad es una combinación de medicamentos y psicoterapia. Como profesional clínico, puedo decirles que para algunos niños realmente los libera. El medicamento les permite hacer el trabajo necesario para aprender las habilidades para manejar sus síntomas. Como siempre les digo a mis propios clientes, mi trabajo es ayudarlos a ayudarse a sí mismos. Por supuesto, tendrá que sopesar todos los pros y contras. Hable con el terapeuta de su hijo y el profesional médico que hace la recomendación.

Recuerde que la atención de su hijo es un esfuerzo de equipo. Haga preguntas y ofrezca sus inquietudes. Es importante ser escuchado y escuchar. Puede ser útil conectarse con otros padres que tuvieron que tomar la misma decisión. Asegúrese de hablar con su hijo sobre esta posibilidad. Explíquele por qué está considerando esta opción y tranquilícelo respondiendo a cualquier pregunta que pueda tener. Además, asegúrese de que tenga la oportunidad de hablar con los profesionales clínicos involucrados en la recomendación. Anímelo a que les haga preguntas directamente y que les exprese cualquier preocupación o inquietud relacionada. Puede que te sorprenda su comentario. Cuando un niño está sufriendo, a menudo está dispuesto a intentar cualquier cosa para obtener alivio. Su hijo confía plenamente en usted y en el equipo de profesionales que trabajan con él para encontrar soluciones exitosas.

Cuando la ansiedad se acumula, el resultado puede ser abrumador. Los niños que desarrollan habilidades para manejar su angustia están mejor equipados para aliviar su ansiedad. Un plan estructurado implica pautas y estrategias claras que se pueden implementar de forma rutinaria. La mejor manera de vencer la ansiedad es fomentar la competencia. Esto se logra a través de una serie de intentos exitosos para al menos mantener la ansiedad bajo control. Al final, cuando la entrepierna se siente fortalecida, él está apropiadamente armado para asumir la ansiedad. Es estimulante para su hijo sentir que controla la ansiedad, no la controla.