Encontrar la medicina para tu alma

Repensando la felicidad auténtica

Fuente: Cortesía de pixabay

La felicidad … es el santo grial, ¿verdad? El Dr. Tim Bono, en su libro Por qué no me basta: Un curso acelerado sobre la ciencia de la felicidad, aborda este y otros mitos sobre la felicidad y comparte algunas investigaciones fascinantes sobre lo que realmente nos hace felices. Uno de los conceptos que analiza es la “adaptación hedónica”, la noción de que nos adaptamos a las circunstancias de nuestra vida, de modo que incluso si gana la lotería o obtiene esa cosa que realmente quería, después de un tiempo se acostumbrará a eso y no traerá felicidad duradera.

Últimamente he pensado en lo que realmente me hace feliz. Entre las otras “distracciones” que nos alejan de la felicidad auténtica, como ser bombardeados constantemente por sutiles y no tan sutiles imágenes de los medios y mensajes culturales de cómo debemos ver y vivir para tener la “buena vida”, noto cómo es fácil ser absorbido por el abismo de la tecnología moderna. Si bien hay tantos beneficios de estar conectado con un clic de un botón, también hay algunos inconvenientes que son difíciles de escapar. Nuestra autoestima y atención a menudo se envuelven en la cantidad de Me gusta y seguidores que obtenemos; podemos renunciar a las conversaciones pasadas de moda para los mensajes de texto que carecen de la mirada afectuosa, la voz tranquilizadora o la sensación indescriptible de estar sentados en presencia de otro ser humano. Podemos quedar atrapados en el vórtice del surf, saltando de un sitio a otro de una manera que dispersa nuestra atención. Estamos tentados por el materialismo y el consumismo al alcance de la mano, sin la sensación de pagar el dinero de papel que trabajamos duro para ganar. Y pasamos cada vez más tiempo frente a pantallas de todo tipo para nuestro entretenimiento y compañía, y escapar del aburrimiento y otras emociones. Si bien la tecnología a veces puede traer satisfacción, creo que pocas personas dirían que toca su alma y les hace sentir vivos.

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He tenido algunas experiencias realmente notables en el bosque últimamente. En una reciente aventura de raquetas de nieve este invierno, me abrí camino a través de la nieve fresca y prístina que se extendía infinitamente frente a mí en el bosque, sin ser tocada por los pies humanos, no fuera por un conjunto de pistas de esquí de fondo. El sol era glorioso, brillando en la nieve de una manera que lo hacía brillar y relucir como si estuviera lleno de joyas en cada giro. Los pájaros eran mis compañeros, y el sonido de la nieve que crujía y chisporroteaba me deleitaba y se convirtió en mi foco de atención cuando aventuré un pie delante del siguiente. Honestamente, me sentí como un niño que soltaba en una tienda de golosinas o en un patio de juegos, con una alegría y una sensación de vitalidad que no es tan común en mi mundo acelerado y lleno de tecnología. En un momento dado, me senté en la nieve junto al borde del estanque y medité, sintiendo una conexión indescriptible con la naturaleza y la tierra y estos regalos en mi patio trasero.

Creo que todos tenemos una medicina para nuestra alma. Para algunas personas podría ser estar en la naturaleza; para algunos podría ser pintar o tocar música o crear alguna expresión única de quiénes son; para otros podría ser sentarse con un amigo a tomar una taza de té, o ser voluntario en una despensa de comida, o soltarse y cantar a pleno pulmón en la ducha. No tiene que ser profundo, simplemente auténtico para ti en lo que eres y lo que realmente te mueve.

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¿Qué me hace sentir completamente vivo o alegre?

¿Qué solía hacer cuando era niño que amaba?

¿Qué me trae una profunda sensación de paz?

¿Qué me permite sentir una profunda conexión con otras personas, el mundo o algo más grande que yo?

Una vez que se haya hecho esas preguntas, vea si puede callarse y pregúntese qué es lo que podría hacer esta semana que le permita aprovechar eso. No es necesario que sea algo que requiera reservar una gran cantidad de tiempo. He tenido momentos muy alegres al bailar mientras lavo los platos y canto mi música favorita. Tal vez esté preparando una comida deliciosa y saboreándola a la luz de las velas, o acurrucándose junto al fuego y acariciando a su gato, o sentándose afuera al sol por unos minutos durante un descanso laboral, o contactando a un compañero de trabajo o amigo necesitado.

Lo que sea que elija, asegúrese de hacer una cosa esta semana y observe cómo se siente. ¿Cómo es aprovechar esta parte de ti para honrar a la parte auténtica de ti que anhela ser escuchada?

Como dice Tim Bono, la verdadera felicidad no se trata de ser feliz todo el tiempo, y ni siquiera se trata de esforzarse por alcanzar un punto final de “ser feliz”. Pero se trata de tomar pasos pequeños y consistentes para ser “más feliz”. Prestar atención a las cosas pequeñas que mueven nuestros corazones y tocan nuestras almas puede ser un lugar para comenzar.

Nota: Este artículo fue publicado originalmente en PsychCentral en su blog World of Psychology.

Referencias

Bono, T. (2018). Por qué los “me gusta” no son suficientes: un curso intensivo en la ciencia de la felicidad. Nueva York, NY: Grand Central Life and Style.