Encontrar valor en la depresión y la manía

Suponiendo que no está profundamente deprimido en este momento, trate de recordar el momento en que estuvo en la depresión más profunda de su vida. ¿Puedes ver alguna forma en que podría haber cambiado tu vida para mejor? ¿Te hizo más sensible a los sentimientos de los demás? ¿Eres mejor para ayudar a otros durante los momentos difíciles porque has tenido la experiencia tú mismo? ¿Hay cosas que aprendiste por estar profundamente deprimido? ¿Eres una mejor persona por la experiencia? ¿Cuál es el valor de haber pasado por esto? En una escala de uno a cien, ¿cómo calificaría usted el valor de haber estado profundamente deprimido?

Estas parecen preguntas inusuales para algunas personas. ¿No sería mejor que intentáramos olvidar nuestras depresiones y seguir con nuestras vidas? ¿No podemos esperar que la depresión permanezca en el pasado y nunca más tengamos que enfrentarla? Ignorar episodios pasados ​​puede sonar como un mejor enfoque, pero rehusarse a mirar detenidamente la depresión o la manía nos deja mal preparados para la próxima vez que se presente. Desafortunadamente, si la depresión o la manía sucedieron antes, es probable que suceda nuevamente.

Mirar cómo valoramos la depresión y la manía es una parte importante de cualquier evaluación; una parte que está profundamente ausente en la mayoría de los protocolos. La larga lista de síntomas en la mayoría de las evaluaciones desmiente una suposición incorrecta de que todos los artículos se consideran negativos.

Hemos estado haciendo las preguntas anteriores (y muchas más) durante varios años y hemos aprendido mucho sobre el papel que juega el valor en la depresión y la manía. Aunque nuestros datos aún no son lo suficientemente extensos como para hacer declaraciones finales, existen muchas tendencias sorprendentes que son demasiado importantes para demorar el intercambio.

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Tal vez la mayor sorpresa es que una vez que alguien pasa por el proceso de responder preguntas y calificar su conciencia, comprensión, funcionalidad y comodidad en varias intensidades de depresión y manía, a menudo califican el valor de haber pasado por depresión profunda bastante alto. Parece que solo hacer las preguntas es suficiente para sembrar las semillas del tremendo crecimiento. Antes de que se les enseñen herramientas y planes para obtener mejores resultados, ya han empezado a comprender la diferencia entre gustarles la experiencia y ver el valor de tenerla.

Al diseñar la evaluación de la funcionalidad, esperaba que la mayoría de las personas vieran poco o ningún valor en las depresiones profundas, pero posiblemente más alto que el valor normal en las superficiales. Mi idea en ese momento era que los artistas y escritores verían el valor en depresiones que fueran lo suficientemente bajas como para darles una chispa creativa, pero no lo suficientemente profundas como para debilitarlas. ¿Alguna vez me equivoqué? La mayoría de las personas que han pasado solo por el proceso de evaluación ven las depresiones superficiales como una molestia menor con menos valor, mientras que encuentran un gran valor en las depresiones más profundas, como ya se mencionó.

Mania, por supuesto, ha sido todo lo contrario. La gente ve un gran valor en las manías bajas y no tiene ningún valor en las intensas manías que los meten en tantos problemas. Disfrutan de ser alto, pero reconocen el impacto negativo que tiene en sus relaciones, carreras y otros aspectos de sus vidas.

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Se vuelve realmente interesante cuando observamos la relación entre cuánto valoran las personas las experiencias y qué tan bien las entienden y funcionan durante ellas. Aquellos que valoran las experiencias y buscan significado en ellas funcionan mucho mejor que aquellos que solo buscan que las experiencias desaparezcan.

No nos sorprenden las respuestas que escuchamos cuando preguntamos sobre los estados actuales. Si bien las personas pueden ver el valor de haber pasado por una depresión intensa, por ejemplo, no valoran tener otra en la actualidad. Sin embargo, quieren otra manía, que es un factor importante que contribuye al fracaso de la remisión como el objetivo final del tratamiento del trastorno bipolar. Comprender el papel del valor en todos los estados debe ser parte del tratamiento y la fijación de objetivos también.

Mindfulness es una herramienta popular para tratar el trastorno bipolar y el valor es una parte importante de él. Es fundamental para el concepto ver todo sin juicio. Mucha gente cree que tal enfoque reduce todo a una experiencia sin valor, pero nada podría estar más lejos de la verdad. La atención plena se trata de ver cada momento como altamente valioso.

Desde la perspectiva de la atención plena, sufrimos cuando ponemos valores diferentes en nuestras experiencias. Nuestra preferencia por los momentos agradables es lo que nos hace resistir a los que son dolorosos. Tal resistencia es la causa del sufrimiento, no la intensidad del dolor. Cuando desarrollamos la ecuanimidad consciente, cada momento es igualmente bello y encontramos una gran comprensión en cada parte de la experiencia.

La percepción que se obtiene de la ecuanimidad conduce a la capacidad de funcionar bien y encontrar consuelo sin importar el ambiente externo o interno. El Bhagavad-Gita nos aconseja "realizar su deber sin apego, permaneciendo igual al éxito o al fracaso. Tal ecuanimidad de la mente se llama Yoga. "En otras palabras, aprenda a encontrar valor en cada intensidad de depresión y manía para que pueda comenzar el camino hacia el fin de las conductas que están en desorden.

El último artículo de la serie cubrirá el efecto del tiempo en la depresión y la manía. Mientras tanto, comparta sus preguntas y opiniones en los comentarios o contácteme a través de nuestra página de Facebook en https://www.facebook.com/bipolaradvantage si lo prefiere. Asegúrese de revisar los otros artículos de la serie sobre Conocimiento, Comprensión y Funcionalidad, Comodidad y Valor también.