Enfrentando una Transición Difícil de Divorcio? Crea momentos positivos

My Principle of Parting # 7 es "Create Momentos Positivos". Esto puede parecer una cosa pequeña, o un gran esfuerzo, además de todo lo demás que tiene que hacer, pero es sorprendentemente importante cuando enfrenta un divorcio u otro desafío doloroso.

Creé Seven Principles of Parting para ayudarme a superar la difícil transición mientras estaba en proceso de divorcio y escribía un libro sobre el tema.

Todas las transiciones brindan ventajas, que generalmente reconocemos. Podemos lamentarnos por la pérdida de un trabajo, pero luego felicitarnos sinceramente por la total falta de juicio de nuestro jefe, una vez que encontremos una buena posición en otro lado. Extrañamos a nuestros viejos amigos cuando nos mudamos, pero no podemos evitar publicar fotos en Facebook de lo que nos emociona ahora: la playa, las montañas, la gran cafetería en nuestra nueva ciudad.

Sabemos que los reveses pueden conducir a cambios positivos, pero el juicio sobre el divorcio puede evitar que adoptemos sus ventajas. No deberíamos, podemos pensar, apreciar apreciar nuestras propias fortalezas en acción. No nos merecemos, sospechamos, para notar cuánto estamos creciendo. Pero preguntar cómo algo "nos sirve" puede cambiar nuestro enfoque de lo que hemos perdido a lo que estamos ganando.

El notar ventajas también genera más emociones positivas, lo cual no es una cuestión insignificante. Las emociones positivas pueden crear una "espiral ascendente de positividad", dice Barbara Fredrickson, profesora de psicología en la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill y autora de Love 2.0: Finding Happiness and Health in Moments of Connection . Las emociones positivas nos ayudan a conectarnos con los demás al hacernos saltar de un agachamiento de supervivencia enfocado hacia el interior. Construyen "recursos personales duraderos" como un punto de vista más amplio, habilidades más creativas para la resolución de problemas y más de un "nosotros" que facilita la cooperación.

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Fredrickson siempre ha promovido una relación de positividad a negatividad tres a uno como una guía general sobre cómo pensar en nuestro balance emocional. Las emociones negativas son más potentes y apasionantes; necesitas unos tres momentos positivos para contrarrestar cada uno negativo.

"No necesitan ser emociones positivas intensas y sobre la luna", dice Fredrickson. "Podrían estar vislumbrando belleza, apreciando los colores en una puesta de sol". Tienden a ser tan sutiles que no todo el mundo los nota ".

Todos tenemos estos momentos que nos recuerdan quiénes somos. Crear más momentos de alegría puede despertar partes de ti o de tu herencia que pueden haberse desvanecido en el matrimonio.

El divorcio puede traer de vuelta la soledad de ser soltero, pero en muchos casos, también devuelve la libertad. Esa libertad puede no ser liviana, pero puede ser estimulante.

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"A veces tenemos que volver a conectar con una vida de lo posible, no ideal", dice el consejero y rabino residente en Los Ángeles Mordecai Finley.

La vida de lo posible puede ser muy buena.

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Lea aquí sobre los otros Siete Principios de la Partida.

Para obtener más información sobre las transiciones de la intemperie, consulte Splitopia: Despachos de Today's Good Divorce y How to Part Well.