Has ido y venido a la cocina al menos 25 veces, y solo has estado despierto durante una hora. El contador de tu aplicación de fitness registra cientos de pasos, pero si pudieras mapear tus pistas, mostraría un conjunto de círculos interminables y algo confusos. Si tus movimientos son una indicación, parece que no estás haciendo las cosas de manera eficiente o directa. La razón es perfectamente evidente para usted: intente como sea posible, literalmente se olvida de lo que está haciendo a la mitad en el medio de hacerlo. No puede recordar si realmente encendió la cafetera y cuando busca su teléfono celular en todas partes, lo encuentra en su bolsillo. ¿Cómo llegó allí, de todos modos?
Perder el rastro de lo que estás haciendo es ciertamente una forma de distracción, pero a pesar de que puede frustrarte sin fin, es una condición que puedes curar o al menos contrarrestar. En parte, la cura proviene de tomar el control de su propia mentalidad. Como verá, la multitarea es una de las fuentes más perjudiciales, pero reversibles, del tipo de rendimiento cognitivo que necesita para mantenerse al tanto de sus desafíos diarios de memoria.
Reem Alzahabi y colegas (2017) de la Universidad Estatal de Michigan propusieron que la multitarea de medios, o lo que ellos llaman MMT, estaría relacionada con la capacidad cognitiva más general conocida como cambio de tareas o la capacidad de ir y venir entre actividades mentalmente atractivas . También deseaban saber si el MMT podría llevar a mejorar las capacidades de cambio de tareas debido a la "reorganización cortical dramática" (página 1882) que tales actividades podrían promover. Sin embargo, hay posibles costos de memoria para cambiar entre las tareas en esa información de la Tarea A pudiendo decaer mientras se realiza la Tarea B. En otras palabras, puedes olvidar dónde estabas en esa primera tarea cuando enfocas tu atención en la segunda.
Para probar estos efectos alternativos de cambio de tareas, los investigadores del Estado de Michigan presentaron a sus 187 estudiantes de pregrado el trabajo desalentador de clasificar los objetos que se muestran en la pantalla en una serie de 1,728 ensayos. En una tarea, por ejemplo, los participantes clasificaron un animal que se les muestra en la pantalla como un pez o un ave y en la segunda tarea, clasificaron un elemento de mobiliario como una silla o una mesa. Las tareas se alternaban entre sí, y los investigadores comparaban el rendimiento cuando había diferentes períodos de tiempo entre tareas o requisitos de tareas en competencia. Los experimentadores manipularon la cantidad de tiempo que los participantes tenían que preparar sus respuestas al comienzo de cada prueba, la cantidad de tiempo entre las tareas, el número de estímulos presentados a la vez (1 o 2) y si las tareas requerían lo mismo o lo contrario. respuestas. Estas fueron, entonces, tareas mentalmente desafiantes pero se hicieron más fáciles o más difíciles al variar las demandas cognitivas involucradas en cada arreglo específico de cambio de tareas.
Pertinentes a nuestra pregunta de cómo la memoria se ve afectada por la conmutación de tareas, los principales hallazgos mostraron que, aunque algunas personas son mejores que otras en la multitarea, existen formas de evitar daños en la memoria cuando haces dos o más cosas a la vez. Debido a que una buena multitarea implica olvidar la Tarea A cuando cambia a la Tarea B, quiere hacer lo opuesto si realmente necesita recordar la Tarea A después de completar la Tarea B. Por ejemplo, cuando busca sus llaves, pero recibe un mensaje de texto antes de encontrarlos, desea poder recordar que debe ubicar esas claves después de haber respondido al mensaje. Para mantener esa búsqueda de claves en su memoria activa, le recomendamos que retire el mensaje lo antes posible. En segundo lugar, los investigadores del estado de Michigan descubrieron que para prevenir la interferencia entre tareas, todo se trata de la preparación. Establecer la misión de buscar las llaves, a pesar de cualquier otra tarea que te desgarre, te ayudará a volver a ella sin mucha descomposición. Si eres un buen selector de tareas, estos pasos preventivos serán menos importantes, pero si no lo eres, deberían ayudarte a lograr este malabarismo mental.
Con los resultados de este estudio en mente, veremos ahora los 7 consejos prácticos que lo ayudarán con el cambio de tareas y más:
Aunque pensamos en la multitarea en el sentido "MMT" del estudio del Estado de Michigan, la vida cotidiana es, en sí misma, una serie de tareas múltiples. Darles a esas tareas la atención que merecen, o al menos hacerlas más automáticas y predecibles, ayudará a reducir la cantidad de veces que pierdes el camino mientras las realizas. Una vez que su memoria comienza a mejorar, puede estar más seguro de sí mismo a medida que realiza sus tareas diarias. El cumplimiento en la vida involucra una variedad de habilidades, y cuando puede agregar un buen recuerdo a la lista, podrá tener éxito en los desafíos cognitivos tan importantes que enfrenta cada día.
