Envejecer bien significa abrazar el cambio

¿Por qué no encontrar la nueva versión de ti?

“El envejecimiento es un proceso extraordinario en el que te conviertes en la persona que siempre deberías haber sido”. —David Bowie

Por detrás de ella, no puedes decirlo. Estás parado en el pasillo de productos y ves a una chica con leggings. Su alta cola de caballo agita como una bandera mientras se mueve entre las manzanas y los plátanos. Luego se da la vuelta, y de repente te das cuenta de que la cara no coincide. Si bien no es poco atractiva, es como si se esforzara por parecer una niña de 30 años cuando su cara se parece más a un hombre cansado que está siendo estirado a nuevos límites por un garabato. El cabello demasiado oscuro de repente parece artificial, como si quisiera congelar sus looks a tiempo pero simplemente no era posible.

Es un poco triste ver a alguien que se aferra desesperadamente a los últimos remanentes de su juventud. Las celebridades que se ven mejor a medida que envejecen son las que parecen cómodas en su propia piel, como Meryl Streep o Helen Mirren. El rompecorazones posterior a los 50 George Clooney ha hablado sobre la importancia de abrazar el envejecimiento. “Soy un gran creyente en la idea de que no puedes tratar de parecer más joven. “Solo debes tratar de lucir lo mejor que puedas a la edad que tengas”, dijo en una entrevista reciente. El cabello de sal y pimienta y las profundas líneas en su rostro lo hipnotizan. Pero infierno, los hombres pueden hacer eso, ¿verdad? ¿Qué hay de las mujeres? Al comenzar el nuevo año, veamos no solo cómo envejecemos, sino también por qué el cambio puede ser bueno a medida que experimentamos cada cumpleaños. Y si. Es una mierda que las mujeres tengan más elementos a los que prestar atención que los hombres.

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El estado físico es más que conseguir una talla 4 …

En primer lugar, una vez que superamos los 50 años, la mayoría de nosotros no hacemos ejercicio por las mismas razones que lo hacíamos cuando éramos más jóvenes. Ya no se trata de dejar caer 25 libras adicionales para ponerse un vestido de cuerpo, aunque sería bueno. Suele tratarse de energía, flexibilidad y equilibrio. Comenzamos a pensar en la edad avanzada: cuando las personas se caen, se rompen las caderas, comienzan a caminar y pararse de manera diferente. Y mientras entendemos la importancia del ejercicio cardiovascular, el entrenamiento de fuerza se convierte en un imperativo. ¿Por qué? Por más deprimente que sea, a partir de los 30 años, naturalmente, comenzamos a perder masa muscular, lo que representa un 5 por ciento por década. Después de los 45 años, los expertos dicen que perdemos el 1 por ciento cada año. El entrenamiento de fuerza y ​​resistencia para construir músculo no solo lo contrarresta, sino que también puede ayudarlo a mantenerse fuerte e independiente a medida que envejece.

Piensa en cómo solías “subir” un conjunto de escaleras cuando eras más joven. O cómo podría levantarse del suelo desde una posición con las piernas cruzadas sin agarrarse a algo en busca de ayuda. ¿Aún puedes mantenerte de pie cuando te subes las polainas o los jeans? Pequeñas habilidades comienzan a desaparecer y muchos de nosotros simplemente las aceptamos. Casi todo se reduce a lo que estás dispuesto a dejar ir.

La vida se acumula …

Los estudios han demostrado que el estrés laboral o relacionado con la familia puede causar el envejecimiento a nivel celular, incluso hacer que usted envejezca más rápido. Ya sean noches sin dormir (ojeras), deshidratación de la piel o pérdida de cabello, tiene sus efectos tanto en nosotros como en nuestro estado físico y mental. El médico promedio no nos aconseja cómo contrarrestar estos signos del envejecimiento, ya que su principal preocupación es abordar las rodillas, las condiciones dolorosas de la cadera o el reflujo ácido. Pero muchos de los que tenemos más de 50 años ahora estamos recurriendo a médicos de medicina funcional (médicos de bienestar) que, aunque en este momento no están cubiertos por el seguro, pueden convertirse en los detectives que necesitamos para llegar al fondo de todo esto. Ordenan análisis de sangre complejos que revelan que carecemos de una gran cantidad de nutrientes básicos en los que dependía nuestro cuerpo cuando éramos más jóvenes, como enzimas digestivas, salud de la tiroides, deficiencias suprarrenales e incluso niveles de testosterona, progesterona y estrógeno que ya no nos ayudan. en cosas como el sueño profundo, la salud de la piel y la agudeza mental. Creo que es interesante cómo el seguro pagará por un nuevo hombro o cadera, pero no abordará otras cosas vitales que necesitamos a medida que nuestros cuerpos envejecen. Usted pensaría que su interés estaría en buscar maneras de mantenernos bien.

En cuanto a la ingesta de alimentos, simplemente no necesitamos tantas calorías como solíamos hacerlo. Si bien ADORO el pan (el favorito es el pan crujiente caliente que gotea mantequilla), sé que ya no puedo comerlo con regularidad. Además de ser malo para mí, las cosas azucaradas causan estragos en lo que queda de la cintura, y las cosas gordas ofrecen solo un placer momentáneo mientras me adhiero a mis caderas. Apesta Pero es importante pensar en todo lo que comemos como una forma de medicación. O bien ayuda a que nuestros cuerpos envejezcan bien o no. Para saber si lo que comes contribuye a la dificultad con la pérdida de peso o cambios de humor, consulta a un alergólogo o dietista para ver a qué reacciona tu cuerpo. Es posible que nunca haya sabido cómo los alimentos que consume se han convertido en barreras para todo tipo de cosas que está tratando de lograr.

Como nos vemos a nosotros mismos …

Esa mujer en la tienda de comestibles que utilicé como ejemplo puede no ser capaz de seguir adelante, atascada mirando hacia el pasado e intentando recrearlo constantemente. Incluso puede ver al yo más joven en el espejo e imaginar que otros también lo ven. Es tan difícil para las mujeres dejar de lado su apariencia más joven como lo es para que los hombres entiendan que se ven más delgados cuando ya no se meten las camisas. Las líneas de la cintura desaparecen, pero eso no significa que todavía no podamos vestirnos para mostrar otros activos o al menos minimizar los que ya no nos sirven. Mi mente se acerca a Katherine Hepburn, y cómo, a medida que envejecía, comenzó a adoptar sus exclusivos cuellos altos, vestidos de ala de murciélago y pantalones elegantes, con un aspecto diez veces más elegante que las estrellas de cine femeninas que lucían escotes arrugados. Para obtener consejos sobre cómo vestir su “nuevo” cuerpo, busque un asesor de vestuario o pida ayuda en una tienda por departamentos de alto nivel, donde los compradores personales a menudo lo pueden llevar a looks que nunca pensó en considerar. Use su experiencia y elija sus cerebros incluso si utiliza sus consejos para buscar ropa más económica.

Humo y espejos …

Este es uno de mis temas favoritos, porque la verdadera belleza es más que superficial. También refleja cómo te sientes acerca de ti mismo. En cuanto al maquillaje, hay maneras sabrosas de mejorar lo que tenemos sin que parezca que nos estamos esforzando demasiado. Si bien dicen que menos es más con el maquillaje, eso no significa que los cosméticos no puedan “compensar” algunas cosas. Puede lograr una apariencia más rocosa con una buena crema hidratante y un mostrador de maquillaje que lo guiará a través del grupo de productos disponibles para rellenar líneas finas, agregar color y tono, y hacer que sus hermosos ojos se vayan sin Cleopatra. Y no olvides esas cejas, los elementos que dan forma a tu rostro. A medida que envejecemos, se desvanecen, se vuelven grises y, a menudo, perdemos los extremos, como los calcetines que desaparecen en la secadora y nunca vuelven a aparecer. Incluso las mujeres más jóvenes han llegado a valorar los servicios de un experto en cejas, utilizando técnicas de encerado, microperforación y morir para recuperar o crear una forma de ceja hermosa. No estoy seguro de ti, pero no me veo como una mujer del Renacimiento sin cejas.

La pérdida de cabello no tiene por qué significar ver su cuero cabelludo a la luz del día. Hay docenas de productos de fibra de queratina en polvo que puedes agitar y frotar para hacerte lucir como si tuvieras el doble de pelo. Es absolutamente mágico, y te sientes como si acabaras de descubrir un secreto profundo y oscuro. De hecho, me dan ganas de correr y sacudirlo en la cabeza de otras mujeres como el polvo de hadas.

En cuanto a cómo te pones el cabello, el cambio puede ser divertido. Me encantaba tener el pelo hasta los hombros cuando era más joven, pero descubrí que mi pelo fino simplemente no le iba bien. Así que empecé a usarlo cada vez más corto hasta que encontré un look que me gustaba. Si es tu esposo el que te frena para mantener el cabello largo, solo recuérdale cómo era cuando era más joven y pregúntale si puede retroceder. Luego infórmale que el cambio puede significar más confianza y la confianza puede ser francamente sexy.

En mis 50 años experimenté con reflejos de cabello y luces bajas, luego teñí mi cabello marrón mediano más oscuro. Funcionó por un tiempo. En mis 60 años, sin embargo, mi rostro envejecido no jugaba bien con el cabello oscuro. Noté que lo más gris estaba entrando alrededor de mi frente y sienes y odiaba ver esa línea de demarcación que me hacía correr hacia mi persona de cabello para volver a infundir el color. Así que empecé a mirar diferentes tonos de platino, levantando fotos en línea de bellezas rubias de pelo corto. No quería ir directamente al gris ni a la plata senior. Quería un color que complementara mi tono de piel. Entonces, para sorpresa de mis amigos, fui a un platino rubio claro. Mi esposo ahora se deleita en decir que ha estado casado con dos mujeres diferentes con el mismo rostro. Es hilarante. A veces tienes que dar un salto que se siente bien para ti y solo para ti. No dejes que los amigos, tu cónyuge o tu familia te asusten para que sigas igual. En vez de eso, muéstrales el NUEVO tú: esa cosa salvaje que ha residido dentro de la cual no tenían idea. (Por cierto, si sigue esta ruta, pídale a su persona de pelos que lo aleje del espejo mientras transcurre este largo proceso de pasar de la oscuridad a la luz). Su cabello parece el color de una pila de compost hasta que se pone con el color correcto. Es aterrador.)

Cada vez más sabios y curiosos con la edad …

Mantenerse curioso significa intentar algo diferente. La rutina puede crear surcos. Además, aprender algo nuevo puede darte confianza. Recientemente adquirí una cuenta de escritura independiente que era perfecta para mi conjunto de habilidades, excepto por una cosa. Se me pidió que aprendiera algunos códigos HTML básicos para publicarlo en el “bot” de la compañía, donde se mostraría en línea. Como Boomer que recuerda un mundo sin computadoras, estaba aterrorizada. Pero no dejé que el miedo me controlara. Busqué en Google artículo tras artículo para dummies como yo y, finalmente, pude no solo comenzar y terminar los párrafos, sino agregar negrita, cursiva, viñetas y numeración. Ahora paso rápidamente por los complejos trabajos de edición de las noticias financieras de Wall Street todas las mañanas con la mayor facilidad posible e incluso puedo ver dónde están mis errores cuando publico. Este viejo perro aprendió un nuevo truco. También me he metido ocasionalmente viajando solo cuando mi cónyuge no tiene el yen para vagar. Ir en solitario puede ayudarlo a aprender un s-load sobre usted mismo y sobre cómo puede haber confiado en otros la mayor parte de su vida. Lo recomiendo altamente.

Un estudio mostró que los adultos mayores que realizaron una nueva actividad durante tres meses mostraron mejoras considerables en la memoria en comparación con aquellos que solo realizaban actividades familiares. Esto naturalmente conduce a pensamientos positivos, que se suman a sus habilidades de afrontamiento, ayudan a su sistema inmunológico e incluso pueden alargar su vida. Un estudio de casi 100,000 mujeres mayores de 50 descubrió que los optimistas tenían un riesgo 14 por ciento menor de muerte en el seguimiento del estudio y eran 30 por ciento menos propensos a morir por enfermedad coronaria que sus compañeros pesimistas. Otro estudio encontró que incluso en personas con enfermedades cardíacas, aquellos que se mantuvieron positivos tenían un 58 por ciento más de probabilidades de sobrevivir otros cinco años.

El sueño es el elixir mágico …

Me encantaba quedarme dormido. Sin embargo, a medida que envejecía, me resultaba cada vez más difícil conciliar el sueño cuando quería, seguir dormido y dormir profundamente por mucho tiempo. Una vez que mi médico equilibró mis niveles viscerales y descubrió que me faltaban algunas hormonas, comencé a tomar versiones bioidénticas. La progesterona en combinación con los otros suplementos que tomo me golpea absolutamente todas las noches. Honestamente a Dios, duermo en tecnicolor. Mis sueños a veces son más divertidos que mis momentos de vigilia, me hunden en partes de mi pasado o crean una película completamente nueva. Esto fue después de más de 20 años de sudores nocturnos y viajes al baño en medio de la noche. Es algo extraño ahora, después de todos estos años, saber cuándo voy a la cama, dormiré y dormiré bien.

Mireille Guiliano, autora de French Women Don’t Get Facelifts , considera que dormir es uno de los elementos esenciales del envejecimiento con gracia. “No subestimes el poder del sueño en tu piel, cabello, energía, equilibrio y estado de ánimo”, le dice a Parade Magazine. Ella enfatiza que ocho horas y no menos debe ser la meta. Los franceses tienen un promedio de nueve horas de sueño por noche. Muévete sobre Catherine Deneuve …

El punto de todo esto es que el envejecimiento requiere vigilancia, compromiso y un espíritu que busca la renovación constante, física, intelectualmente, en la superficie y en nuestras entrañas. Ninguno de nosotros saldrá de esto con vida, pero eso no significa que no podamos sacar lo mejor de esta increíble vida que se nos ha dado. Mantenerse saludable significa estar allí no solo para nosotros, sino también para nuestros seres queridos. Envidio a aquellos de ustedes con sus nietos y espero que el destino me espere. Mientras tanto, tengo la intención de mantenerme lo suficientemente fuerte y saludable como para disfrutar de quien sea que sea algún día y tratar de lucir bien mientras tanto.