¿Eres codependiente o solo una persona afectuosa?

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La palabra codependencia – ignorando nuestros propios deseos para servir a otros u obtener aprobación – ha ingresado al vocabulario principal. El concepto evolucionó a partir del término "co-alcohólico", que describe las conductas pasivas y habilitantes de un compañero alcohólico, mientras que deja de reconocer cómo se ven afectados y no afirma sus propias necesidades y límites.

En el corazón de la codependencia está respondiendo automáticamente a las necesidades reales o imaginarias de los demás, mientras se pasa por alto nuestra propia vida interior.

Postes indicadores de posibles patrones codependientes

• ¿A menudo te preocupa que tu pareja se enfade o te abandone si no cumples con lo que quieren, lo que te deja atrapado?
• ¿Es difícil establecer límites, notando, respetando y expresando puntos de vista y necesidades que pueden diferir de los demás? ¿Las necesidades de los demás superan rápidamente a las tuyas?
• ¿Le resulta difícil hacer una pausa y considerar sus propios sentimientos y deseos, incluyendo su "sí", su "no" y su "tal vez" antes de responder a los demás?
• ¿Te das cuenta de que te sientes resentido y agotado porque a menudo respondes a lo que otros quieren de ti sin considerar lo que necesitas?

Si alguno de los anteriores es cierto, puede inclinarse por minimizar sus propias necesidades y poner a los demás por delante de usted como una forma de lidiar con su deseo de conexión, pertenencia o autoestima.

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Pero recuerde que la vida es complicada: no se apresure a calificarse de codependiente. Usar una etiqueta patológica para definirse a sí mismo puede ser un perjuicio.

La línea fina entre el cuidado y la codependencia

Hay una delgada línea entre ser cariñoso y codependiente. Si le damos una bofetada a la etiqueta codependiente de nuestros impulsos empáticos y amables, entonces también podríamos despedir a todos los grandes maestros espirituales, como Jesús y el Buda, como codependientes sin esperanza. Nuestro impulso de ser amables y receptivos puede venir de un lugar humanista o espiritual dentro de nosotros.

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Se necesita discernimiento para distinguir la codependencia del cuidado humano básico y la compasión. Los humanos tenemos la necesidad no solo de ser amados, sino también de amar. A menudo se siente nutritivo y gratificante cuidar de los demás. Y es difícil argumentar que el mundo podría usar un poco más de sensibilidad y compasión.

Las personas con tendencias narcisistas pueden encontrar una especie de autoprotección reconfortante en el término "codependencia", interpretando su propia conducta egocéntrica como admirablemente no codependiente. Podría activar la vergüenza para ser percibida como débil, suave o sensible. Pueden avergonzar rápidamente a los demás por ser codependientes, a la vez que se ven a sí mismos como loables e independientes. Un desdén por la empatía y la compasión en realidad puede hacerlos contradependientes, que es el extremo opuesto al codependiente. Temiendo el apego, la intimidad y la vulnerabilidad, viven detrás de un muro bien defendido que garantiza su aislamiento, a menudo incluso si parecen animados o carismáticos.

Un aspecto del amor es ver lo que las personas necesitan y, si es posible, dárselo. Nos extendemos sin extendernos demasiado; nuestro cuidado vive en equilibrio dinámico con el cuidado de nosotros mismos. Disfrutamos de la satisfacción de ser receptivos a las necesidades de los demás, a la vez que estamos atentos a los nuestros.

Casualmente, eludir la etiqueta codependiente puede pasar por alto cómo somos criaturas complejas impulsadas por motivaciones múltiples. Si nos descuidamos a favor de atender a otros, nos perjudicamos a nosotros mismos. Pero si nos aferramos demasiado a nuestra independencia o si nos mantenemos atentos para evitar la codependencia, podemos evitar la interdependencia que permite una conexión y una intimidad sanas. La psicoterapia puede ser una forma útil de tomar más en cuenta nuestras motivaciones y comportamiento, y encontrar un equilibrio inteligente entre cuidarnos a nosotros mismos y ser amables con los demás.

_{© John Amodeo}

_{flickr imagen por Kenneth Lu}