¿Eres de plástico de vidrio o de acero?

Descubra cómo cultivar la resistencia al estrés.

Fuente: Foto de Juan Jose de Unsplash

Constantemente nevadas en el trabajo? ¿Detrás de la bola ocho mientras se acumulan las facturas? Cuando nos enfrentamos al estrés, la mayoría de nosotros enfrentamos la mejor manera en que sabemos cómo hacerlo. Por lo general, eso significa confiar en el sentido de la calle: los recursos que aprendemos de la vida junto con nuestra perspectiva de la situación. Pero a veces eso no es suficiente para poner a prueba nuestras vidas, especialmente si tenemos un historial de estrés a cuadros. ¿Todavía estás limpiando tu último golpe de estrés?

¿Cómo te estresas? ¿Eres fuerte?

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Al contestar sí o no a cada una de las siguientes preguntas, el cuestionario muestra si eres de vidrio, plástico o acero cuando te enfrentas al estrés.

___1. ¿A menudo busca la aprobación de los demás a través de personas agradables?

___2. ¿Eres resistente al cambio?

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___3. ¿Te juzgas a ti mismo duramente?

___4. ¿Cambiarías tu vida por la de otra persona?

___5. ¿Pasas mucho tiempo enfadado o enojado por cosas que no puedes controlar?

___6. ¿Tienes miedo de dejar que otras personas se acerquen a ti?

___7. ¿Hace gofres o se dobla bajo presión?

___8. ¿Te sientes incompleto o necesitas a alguien o algo para completarte?

___9. ¿Sueles poner tus necesidades detrás de las de los demás?

___10. ¿Eres alguien que cuestiona tu capacidad para hacer cosas?

___11. ¿Te sientes digno del amor de otras personas?

___12. ¿Puedes convertir una mala situación en buena la mayor parte del tiempo?

___13. ¿Puedes ver el lado positivo en lugar del lado oscuro en la mayoría de las situaciones?

___14. Cuando estás solo, ¿disfrutas de tu propia compañía?

___15. ¿Estás abierto a nuevas ideas cuando se trata de diferentes formas de hacer las cosas?

___dieciséis. ¿Esperas lo mejor de la mayoría de las situaciones?

___17. ¿Crees en ti mismo?

___18. ¿Tiendes a elogiarte a ti mismo o te das atta-girls o atta-boys?

___19. ¿Le es fácil expresar sus verdaderos sentimientos?

___20. ¿Eres de mente abierta?

Calcule su puntaje

Comience con 60 puntos. Reste 2 puntos por cada respuesta afirmativa y agregue 2 puntos por cada respuesta no a las preguntas 1 a 10. Reste 2 puntos por cada respuesta no y agregue 2 puntos por cada respuesta afirmativa a las preguntas 11 a 20. Cuanto mayor sea su puntaje, mayor será el estrés Eres fuerte.

Si tu puntaje es:

90-100: Eres de acero. El estrés rebota en ti.

70-89: Eres de plástico con algunas abolladuras de estrés pero con algunos rasgos resistentes al estrés sobre los cuales construir.

Por debajo de 69: Eres de vidrio, en riesgo de ser destrozado por el estrés.

Buff Up Stress Hardiness con las tres C

Los estudios demuestran que las personas resistentes al estrés tienen tres rasgos sobresalientes. Si marcó en dirección de plástico o vidrio, aquí hay algunos consejos para desarrollar esos rasgos y pulir más acero:

Control . Considera que eres una causa en lugar de un efecto en tu vida. Sé el dueño de tu destino, teniendo la responsabilidad de lo que sucede y respondiendo de forma más positiva a situaciones que escapan a tu control. Pregúntese qué factores de estrés puede controlar, concéntrese en ellos y deje que el resto se vaya. Encuentre maneras de sortear obstáculos estresantes en lugar de ser víctima de ellos.

Desafío . Trata la adversidad como un desafío en lugar de una amenaza y trata de encontrar algo en el evento estresante del que puedas aprender y crecer. Busque oportunidades para superar presiones en lugar de formas de negarlas o evitarlas. Exponte a pequeños desafíos que perfeccionan las habilidades para los más grandes que seguramente vendrán. Situaciones de bienvenida que ofrecen la oportunidad de mejorar y convertir elementos negativos en positivos.

Compromiso. Comprométete con algo más grande que tú. Deje que la curiosidad acerca de la vida lo lleve a un territorio nuevo y desconocido, en lugar de adentrarse en la retirada. Cuando tienes partidarios de tu lado, te da el “capital social” para poner en marcha tu motivación. Alínese con los demás y permita que sus luchas compartidas lo endurezcan y le ofrezcan una causa mayor a sus esfuerzos. Su compromiso con los demás, el bien común y el espíritu de equipo eclipsan sus propias preocupaciones. Si te desanimas y te dan ganas de rendirte, saber que los demás cuentan contigo te permite anclar tu espíritu y mantenerlo vivo.

Los estudios demuestran que cuando las personas se hacen cargo de sus vidas, aceptan desafíos y se relacionan con los demás, es menos probable que se desmoronen bajo presión. Acepte sus limitaciones personales mientras se da un codazo para meterse en el cuello y probar cosas nuevas. Pero no te fuerces a ser alguien que no eres. Y asegúrate de dispensar grandes dosis de autocompasión, charlas motivadoras, atta-girls o atta-boys, y muchas recompensas, en el camino hacia tus objetivos.