¿Eres un campeón de la reparación?

28 maneras de reparar su relación.

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Linda: No importa cuánto nos esforcemos, es seguro que habrá fallas de todo tipo, malentendidos, acuerdos rotos, no haber cumplido nuestras necesidades, heridas no curadas que se activan y otras provocaciones que nos envían directamente al conflicto. No son las interacciones negativas en sí mismas el problema; Es cómo respondemos a ellos que hace la mayor diferencia. Las parejas con relaciones de alto rendimiento son campeones, porque saben qué hacer para reparar la desconexión rápidamente después de que se produce. Considere los siguientes ejemplos de reparación:

1. Aceptación: en primer lugar, no temen el conflicto hasta el punto de negar el problema. Están dispuestos a decir la verdad cuando se interrumpe la alineación.

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2. Actitud: aceptan que el conflicto no es peligroso y que incluso tiene algunas ventajas cuando se utiliza correctamente. El lado oscuro de las relaciones ofrece oportunidades para comparar experiencias y perspectivas contrastantes que pueden ser un proceso creativo que conduzca a una mayor comprensión.

3. Respiraciones profundas: respirar profundamente nos ayuda a reducir la velocidad y aquietar la mente agitada para que podamos pensar con mayor eficacia.

4. Seguridad: con un fuerte compromiso con la relación, existe un sentido de confianza en ambos lados para continuar el diálogo, incluso cuando los sentimientos son altos, hasta que se logre cierta conclusión.

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5. Autodisciplina: tendremos muchas oportunidades para resistir la tentación de entregarnos a las críticas. La autodisciplina nos permite poner el pensamiento entre sentir y hablar o comportarnos. Practicar el autocontrol nos permite hacer una pausa para reflexionar, de modo que se tomen decisiones hábiles que mejorarán el diálogo.

6. Audición no reactiva: al entender realmente lo que la otra persona está diciendo, nuestra pareja está segura de que nos importa y queremos saber lo que están sintiendo y lo que necesitan.

7. Parafraseando: Repitiendo en nuestras propias palabras, “Lo que oigo que dices es …” te da la oportunidad de aclarar cualquier distorsión. Y ayuda a nuestro socio a calmarse y relajarse, confiando en que su mensaje ha sido recibido.

8. Tono: mantener un tono acusador y agudo fuera de la conversación es una gran ventaja.

9. Manipulación: Manipulaciones de todo tipo (retiros, amenazas, ultimátums, distracciones, etc.) ponen a las personas a la defensiva. Somos sabios para tomar conciencia de las formas en que los manipulamos y eliminamos todos.

10. Haga preguntas: Cuando hacemos preguntas, estamos demostrando que queremos entender el punto de vista de la otra persona.

11. Solicitudes: cuando se emiten demandas y comandos, es un desvío para nuestro socio. Convertir las quejas en solicitudes en lugar de críticas es una forma hábil de evitar la negatividad.

12. Retroalimentación: La retroalimentación no es crítica; es compartir nuestras respuestas personales a lo que la otra persona está diciendo y haciendo.

13. Respeto: podemos presentar quejas y decepciones a nuestro socio de manera discreta en lugar de culpar a los demás.

14. Planificación: tener algunos acuerdos vigentes (como hablar con declaraciones I, sin gritos, sin insultos, sin amenazas, cualquiera de las partes puede pedir un tiempo de espera) es un método efectivo de reparación. Al referirnos mentalmente o verbalmente a estas pautas previamente acordadas, podemos componernos antes de iniciar la conversación de reparación.

15. Terreno común: encontrar aquellas áreas en las que estamos alineados fomenta la sensación de estar en el mismo equipo en lugar de adversarios.

16. Interés propio ilustrado: apelar a nuestro socio mostrándoles cómo un cambio de actitud o comportamiento nos beneficiará a ambos es un enfoque sensato.

17. Posibilidades: evitar caer en el pensamiento posicionado, caracterizado por bueno / malo, bien / mal, correcto / incorrecto, nos permite pensar creativamente y nos saca de los puntos muertos.

18. Sandwich: liderar con una afirmación sincera de un atributo positivo, luego presentar la queja y terminar con otra afirmación positiva afirma lo que está funcionando bien en la asociación y reduce la dificultad a un tamaño viable.

19. Flexibilidad: aflojar nuestro agarre blanco al estar en lo correcto es una reparación poderosa. Mientras nos posicionamos para estar en lo correcto, nuestra pareja puede sentirse muy mal y ambos perdemos.

20. Curiosidad: Siendo genuinamente curiosos acerca de los puntos dolorosos propios y de nuestros compañeros (derivados de los traumas causados ​​por la infancia o las relaciones adultas), arrojará luz sobre por qué nos activamos tan emocionalmente. Una investigación de estas heridas puede ser curativa, lo que resulta en menos reactividad.

21. Aprendizaje a lo largo de toda la vida: aprender unos de otros es enriquecedor. Dado que los opuestos se atraen, estamos con alguien muy diferente de nosotros en actitudes, estilos, creencias, comportamientos e incluso algunos de sus valores. Aprender de las fortalezas de los demás nos ayuda a convertirnos en una persona más grande.

22. Capacidad de respuesta: cuando nuestro socio nos está haciendo gestos con algún tipo de intento de reparación, si demostramos que estamos dispuestos a unirnos a ellos en el proceso, la recuperación avanza.

23. Humor: un ligero toque de alegría puede hacer mucho para aliviar la tensión y crear un clima propicio para la colaboración.

24. Disculpa: decir que lamentamos sinceramente cuando causamos daño es un buen comienzo. Agregar lo que entendemos del desglose es una buena adición. Esto demuestra que entendemos lo que evitará una ruptura similar en el futuro.

25. Perdón: la voluntad de dejar ir es una reparación profunda. Puede que no suceda en una sola sesión.

26. Vulnerabilidad: debajo de la irritación, la ira y el resentimiento, siempre hay dolor, miedo o ambos. Ser lo suficientemente valiente para hablar desde nuestra experiencia más profunda (nuestras necesidades y estos sentimientos más tiernos) nos posiciona para enfrentarnos de corazón a corazón, lo que permite menos sentimientos de amenaza y más sentimientos de conexión.

27. Tacto: el contacto físico oportuno en la forma de tomar las manos de nuestro compañero, dar un abrazo o poner nuestro brazo alrededor de ellos puede reducir la tensión y abrir un canal para una comunicación más profunda.

28. Gratitud: Recordar agradecer a nuestro socio por sus esfuerzos para hacer la reparación más completa y rápida posible siempre es útil.

Por favor, no se limite a esta lista. Cada pareja tiene el reto de diseñar aquellas pautas que sean reparaciones eficientes para sus necesidades individuales. Estos son algunos métodos populares y efectivos. Te deseo una pronta reparación.

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