En una encuesta telefónica nacional de 2,513 adultos en 2006, los investigadores de Stanford descubrieron que el 13.7 por ciento encontraba difícil mantenerse alejado de Internet por varios días a la vez, el 12.4 por ciento permanecía en línea por más tiempo o con frecuencia, y el 8.7 por ciento ocultaba su tiempo en línea de familiares, amigos y empleadores.
No es necesario que estés haciendo trampas, apostando o navegando porno para exagerar. Es posible que estés pasando demasiado tiempo frente a la computadora.
Las señales reveladoras de un problema: si su tiempo web se produce a expensas de las relaciones en persona o si lo está usando para evitar otros problemas. ¿Con qué frecuencia elige actividades en línea a lo largo del tiempo con amigos o familiares? ¿Las personas con las que vives hacen bromas sobre tu "adicción" o te enojas cuando te ven en línea? Quizás estás, de hecho, evitándolos.
¿Con qué frecuencia navegas en la oficina? Tal vez estés aburrido en el trabajo y te dediques a Ebay porque necesitas la estimulación de las pujas competitivas. ¿Hay algún proyecto de trabajo para el cual podrías ser voluntario? ¿Deberías estar buscando otro trabajo?
¿Echas de menos el sueño o las comidas porque estás tan comprometido en línea?
Para probarse a sí mismo, intente reducir. Si inicia sesión a primera hora de la mañana, espere hasta después del desayuno o la comida. Si tiende a quedarse despierto demasiado tarde sentado frente al monitor, cuéntese apagarlo a las 8 p.m.
Pegue este artículo a su monitor o una tarjeta que diga "¿Ya terminaron?" O "¿Sabe dónde está su esposa?"
El consejo de sentido común es buscar formas de divertirse y conectarse socialmente en persona. Únete al coro de la iglesia, a un grupo de apoyo para bajar de peso o a una clase de improvisación teatral, si eres tímido. Como dice Nike, solo hazlo. Puede haber buenas razones por las que está pegado a su computadora. Por otro lado, probablemente te estés divirtiendo más.
