¿Eres un triunfador saludable o un exagerado ansioso?

El consejo contrario es posible que deba evitar quemarse.

El consejo típico de “trabajar duro, dar lo mejor de ti” puede ser peligroso para el ansioso triunfador.

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Tu puedes hacer cualquier cosa. Trabajo duro. Ponerse en marcha. Dale tu mejor.

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Esto parece lo suficientemente inocente en un momento en el que es popular decir que la próxima generación es “perezosa”. Pero no para aquellos cuya versión de ONE.HUNDRED.PERCENT puede ser peligrosa.

Para el ansioso triunfador , PUSH.PUSH.PUSH. El cebo puede terminar en un desastre.

El ansioso triunfador:

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• Se sujetan a los estándares superiores y luego se guisan en autocrítica cuando no se encuentran con inmediatez y precisión.
• Persevera sobre los errores. Se involucra en autoanálisis y crítica tóxicos.
• Tiene autoestima contingente: se basa en la validación externa, los logros y los elogios para alimentar la autoestima.
• Luchas por tomar descansos mentales. Experimenta una perpetua sensación de urgencia para escalar, escalar, escalar sin detenerse para tomar aire.
• Rara vez, si acaso, está satisfecho con el rendimiento. Minimiza el progreso, y descuida celebrar y saborear los frutos de su trabajo.
• Se consume con la constante, molesta y persistente preocupación por lo que se va a conquistar a continuación.

Las crecientes expectativas han llevado a un aumento en el ansioso logro excesivo

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Mis amigos terapeutas y yo estamos oficialmente preocupados por la oleada de ansiosos triunfadores que estamos viendo a cada paso.

También lo están mis colegas en la universidad en la que enseño, y todos los padres, abuelos y maestros con los que hablo sobre las crecientes expectativas y la crisis de salud mental en cuestión.

Están preocupados por sus hijos y por ellos mismos. Los ideales de éxito que se avecinan en nuestros feeds nos están llegando. Me preguntan “¿cómo podemos luchar por el rigor y la excelencia sin agotarnos?” ¿En qué momento es TOO.MUCH?

Los niños tienen que hacer todo temprano y rápido. Lea tres niveles de grado más altos antes de perder su primer diente. Elija su universidad de primer nivel antes de que sus pies puedan incluso tocar el piso desde su silla. Mantenga un ojo en su GPA. Ace que se sentó. Comience su propia sin fines de lucro. Toca seis deportes y cuatro instrumentos. Sé bien redondeado. Toma tantas clases de AP como puedas. Esta es nuestra nueva normalidad. El moderno bar cuelga alto.

Todo para que puedan ingresar a la escuela adecuada para obtener el trabajo adecuado y encontrar al compañero adecuado. DO.IT.ALL para que pueda tener.IT.ALL. Pero y si eso. se convierte en TOO.MUCH? ¿Qué pasa si las métricas del éxito son perjudiciales? ¿Qué pasa con los que lo toman tan literalmente y con tanta fuerza que se queman? ¿Qué pasa con el aumento exorbitante de los trastornos de ansiedad, la adicción, las conductas de autolesión, el suicidio y las enfermedades relacionadas con el estrés? ¿Nos sentimos cómodos con toda la carnicería cuando presionamos demasiado?

Además, se han convertido en el saco de boxeo cultural por ser demasiado mimados y carecen de habilidades de afrontamiento mientras corren sin dormir, saltan a través de interminables aros, mantienen sus identidades en las redes sociales mientras están inundados con información que no están emocionalmente listas para proceso. Luego los criticamos por ser copos de nieve especiales.

Nosotros los adultos estamos atrapados en esta trayectoria ansiosa, también. Conocemos el sentimiento. Estamos moliendo y quemando a nuestra manera. Se espera que los padres, los maestros y los líderes estén en doce lugares a la vez, agarrados por la piel de nuestros dientes a una plantilla insostenible e inhumana para vivir.

Para el ansioso triunfador, revierta el consejo sobre HAVING.ALL.DOING.ALL. es necesario: no tienes que hacer TODO. Trabaja MENOS. Dejar de moverse Dale lo mejor de ti. Cuídate. Tu salud mental es lo más importante. Cambie su ONE.HUNDRED.PERCENT. A algo más sano y manejable. POR FAVOR.

Tal vez todos necesitamos una introducción al triunfador saludable, uno que:

• Establece un ritmo que es sostenible a largo plazo.
• Identifica las prioridades y los valores fundamentales que impulsan el esfuerzo, en lugar de tener que hacer todo lo “perfecto” todo el tiempo.
• Abraza con confianza fortalezas y vulnerabilidades.
• Toma un enfoque de la vida útil para aprender, en lugar de molesta sensación de urgencia para llegar rápidamente a un pináculo épico.
• Ve la vida y el aprendizaje como no lineales; Abraza los errores como lecciones y utiliza como catalizador para el crecimiento.
• Discute abiertamente las inseguridades y busca ayuda cuando es necesario.
• Establece objetivos razonables y se ajusta cuando las cosas no salen según lo planeado; Demuestra agilidad y resiliencia en medio del cambio y la interrupción.
• Participa en prácticas de autocompasión y autocuidado. Evita el auto-sabotaje mental, la comparación constante y la hiper-competitividad.
• Reconoce que el valor se basa en su capacidad para contribuir de manera positiva, no a la perfección.
• Cree que el crecimiento y el desarrollo pueden servir a un bien mayor.
• Se ha movido de mí a nosotros: se enfoca en lograr por el bien de la contribución colectiva, no solo el avance individual

Las oportunidades de hoy son algo para contemplar. Aún así, la oportunidad inevitablemente crea complejidad. Queremos fomentar la excelencia, aprovechar lo que está a la mano. Pero puede ser desafiante encontrar el punto dulce de un logro saludable. Lo último que queremos es comprometer la salud mental en nuestras actividades. La promesa de “éxito” no valdrá la pena cuando estemos demasiado enfermos o ansiosos por disfrutarlo.

Ya sea para ti, para aquellos a quienes amas, lideras o tienes influencia, mira si puedes encontrar un impulso para involucrarte en comportamientos que te ayuden a pasar de una superación ansiosa a una forma de ser más saludable, más humana y resiliente.

* Al igual que con cualquier blog, esto no es un sustituto del asesoramiento médico o un análisis exhaustivo de la interacción dinámica de los factores socioculturales y el comportamiento humano. Es una síntesis de mi trabajo clínico, de investigación y enseñanza, mi papel como padre y mi experiencia vivida con el perfeccionismo y el intento de pasar de un logro excesivo ansioso a un logro saludable. Mi esperanza es estimular el diálogo, repensar cómo estamos definiendo y vendiendo el “éxito” y el movimiento hacia comportamientos que cultiven la resiliencia y el florecimiento humano.

Referencias

Lee, K (2018). La mentalidad: una nueva psicología del pensamiento. Aprenda lo que se necesita para ser más ágil, consciente y conectado en el mundo de hoy. Playa de Deerfield: Libros de HCI.